抗衰老肌肉化合物：S1PC能否延缓肌肉减少症？
大蒜数千年来一直被视为药用香料，但这次涉及的是更具体的东西：一种名为S1PC的化合物，提取自陈年大蒜，而非普通大蒜。一项发表在《细胞代谢》上的新研究发现，它通过一条连接脂肪组织、大脑和NAD+系统的令人惊讶的途径，改善了老年小鼠的肌肉力量并减少了虚弱。然而，在人类中，仅在单次剂量后测试了一个生物标志...
肌肉和氨基酸
肌肉、蛋白质和氨基酸
长寿需要多少蛋白质？为什么随着年龄增长需求会增加
几十年来，我们被告知每公斤体重0.8克蛋白质对所有人都足够。最新科学揭示了一个不同的故事：随着年龄增长，肌肉对摄入的蛋白质变得不那么敏感，这种现象被称为合成代谢抵抗。为了维持肌肉质量、力量和功能独立性，老年人需要更高的摄入量，大约每天每公斤体重1.2-1.6克，并合理分布在一天中，主要来自真正的食物...
抗肌少症力量训练：恢复肌肉的处方，适用于所有年龄段
大多数人认为随着年龄增长而失去肌肉是生物学的宿命。其实不然。1990年，哈佛大学的一组研究人员让平均年龄90岁的养老院住户进行八周的重物举重训练，他们的力量飙升了174%。这并非个例，此后数十项研究都重复了这一结果。力量训练是唯一能恢复已流失肌肉的干预措施，无论年龄大小。这篇文章并非讨论肌肉为何重要...
50岁后增肌：单靠训练无法解决的缺失环节
多年来，人们一直告诉50岁后的女性，最重要的是在瑜伽中出汗和长时间散步。但后来发现，这种建议，恰恰在肌肉质量和力量加速下降的年龄，错过了关键点。更年期后女性的身体进入了一场完美风暴：雌激素下降损害肌肉维持，合成代谢抵抗降低对蛋白质的反应，以及肌肉组织流失加速。抗阻训练是这个年龄段增肌最坚实的基础，但...
中风、肌肉功能与死亡率：握力对寿命的预测价值
几十年来，肌肉一直被宣传为美容工具或运动员的专属项目。但一系列新研究彻底改变了这一认知：肌肉功能低下——通过简单的握力或从地面起身能力来衡量——比胆固醇、血糖，甚至有时比血压更能预测中风和死亡风险。肌肉并非附属品，它是一个内分泌器官，能分泌保护大脑、心脏和血管的分子。这也解释了为什么我们在70岁时能...
陈蒜中的化合物与肌肉衰老：从厨房到大脑的信息
一项发表在《细胞代谢》上的新研究识别出陈蒜中的一种特定化合物S1PC，它能改善老年小鼠的肌肉力量并减少虚弱。令人惊讶的是：它并非直接作用于肌肉，而是通过基于NAD的脂肪组织与大脑之间的通讯轴发挥作用。谨慎之处在于：这是一项早期研究，主要基于小鼠，仅包含初步的人体成分。
肌少症：与年龄相关的肌肉流失的隐性代价，以及如何从今天开始对抗它
人们担心阿尔茨海默病、癌症、心脏病。但导致老年人失去独立性的首要原因并非这些。而是肌少症——随着年龄增长，肌肉逐渐流失，它悄然发展，你几乎察觉不到，直到第一次跌倒的时刻来临。它的经济、医疗和社会代价巨大，但它也是少数几种可以通过四个简单步骤减缓甚至逆转的疾病之一，这些步骤今天就可以开始。
肌肉减少症的遗传学：一项大型韩国研究揭示了什么
一项大型韩国GWAS研究调查了近7000名参与者的肌肉减少症（与年龄相关的肌肉流失）遗传学，发现了与肌肉质量、脂肪和能量代谢相关的新遗传变异。迄今为止，该领域的大多数遗传研究都是在欧洲人群中进行的，而这项研究将知识扩展到了亚洲人群。经证实的治疗方法仍然是力量训练和高蛋白饮食。
印度发布首个肌少症共识：60岁以上人群39%默默承受
一个无声但巨大的问题：印度60岁以上人群中39%患有显著肌肉流失。直到2025年，当地尚无共识。如今，由Sanjay Kalra领导的印度专家小组发布了明确的肌少症诊断和治疗框架。这对东方和西方的每位老年人都有影响。
肌肉流失从30岁开始：为什么大多数人忽视以及如何轻松应对
肌肉流失不仅仅是老年人的问题。它从30岁开始，并随着年龄增长而加剧。问题是：大多数人没有意识到。一旦开始感到虚弱，累积效应已经非常巨大。以下是需要了解的内容以及一个能阻止它的简单干预措施。
肌肉减少症的早期发现：为何应提高握力标准
诊断肌肉减少症（肌肉流失）的标准标准遗漏了大量高风险人群。一项新的巴西研究建议：如果提高握力阈值，可以早期识别出多4倍的人，此时仍可采取行动。
加速生物衰老与肌少症：我们从29,000名中国人身上学到了什么
生物衰老是一个人人都在谈论但很少有人测量的概念。一项针对29,000名中国人的大型横断面研究发现，生物年龄与实足年龄之间的差距与肌少症（肌肉流失）风险增加有关。这一关联对于早期识别具有重要意义。
65岁后的BMI：为什么这个众所周知的指标会误导你对身体健康的判断
如果你在65岁后BMI正常，这并不一定意味着你的体重是健康的。约翰霍普金斯大学的老年病学家解释了为什么这个标准指标在老年人中具有误导性。原因：肌肉减少症掩盖了身体成分的真实情况。
DEAF1：将运动转化为逆转肌肉衰老的开关
为什么运动能够逆转肌肉衰老？杜克-新加坡国立大学医学院的研究人员识别出基因DEAF1，它被FOXO蛋白抑制，作为解释这一过程的“分子开关”。这一发现可能为模拟运动效果的药物开辟道路。
"象草"补充剂增强肌肉力量：台湾随机对照试验展示结果
象草（Napiergrass），一种在台湾生长并用作牛饲料的植物，已被研究作为肌肉减少症的补充剂。一项随机对照试验显示，治疗组的手握力显著增加，但安慰剂组也有轻微改善。详情见内文。
您的肠道微生物组影响肌肉力量：衰老过程中的新轴心
肠道与肌肉之间的联系，“肠-肌轴”，正成为衰老研究的热点。50岁后，需要了解什么来保持肌肉强壮？
Ozempic与肌肉质量：减重中有多少是肌肉流失？
GLP-1药物不仅减少脂肪，也减少瘦体重。我们研究了具体减少多少、是否属于药物异常现象，以及如何在减重过程中保持肌肉质量。
小鼠研究：抑制IL-11可延缓衰老并延长寿命
《自然》期刊发表的一项新研究发现，抑制IL-11蛋白可将小鼠寿命延长约25%，并减少老年疾病和衰老标志物。这仅是针对小鼠的发现，在人类中是否具有类似效果尚未得到证实。研究人员对小鼠进行了实验，发现关闭IL-11可改善新陈代谢和肌肉功能，并降低癌症发病率。
年轻小鼠血浆逆转老年小鼠衰老
一项新研究指出，有可能减缓甚至逆转衰老过程。该研究发表在《自然·衰老》期刊上，表明从年轻小鼠血液中输注“外泌体囊泡”（sEVs）可以恢复老年小鼠的大脑、肝脏、骨骼、骨骼肌、胰腺和心脏的活力。 什么是sEVs？ sEVs是由细胞分泌的纳米级囊泡，含有蛋白质、核酸和微小R...
老年时恢复活力和增强肌肉的体育锻炼。
https://www.youtube.com/watch?v=4qMrO8J8iB8
吃药运动？研究人员正在开发一种药物来模仿体力活动的好处
雌激素相关受体激动剂作为运动模拟 众所周知，体育活动对身体和精神都有很多好处。它可以增强肌肉，提高耐力，有助于心脏健康并有助于预防许多疾病。但对于每个人来说，定期参加体育活动并不总是容易或不可能的。 研究界正在寻找一种方法......
AI辅助开发的药物获得孤儿药资格认定用于治疗
Juvena Therapeutics公司已获得FDA对JUV-161的孤儿药资格认定，该候选药物用于治疗1型强直性肌营养不良症（DM1）。这是针对罕见病的开发激励状态，而非上市批准或疗效证明。JUV-161是一种借助人工智能识别的实验性药物，其首次人体试验于2025年5月开始。
老年人氨基酸吸收：真正变化的是什么
一种常见说法认为，老年人因肠道无法再吸收氨基酸而失去肌肉。研究表明这并不准确：肠道的吸收能力大部分得以保留，真正的问题在于肝脏和肠道在氨基酸到达肌肉之前过度利用，以及肌肉本身的合成代谢抵抗。我们将解释这对蛋白质摄入量、时机和运动意味着什么。
咖啡中的葫芦巴碱化合物或可保持肌肉“年轻”状态
新加坡——随着年龄增长，我们的肌肉会自然衰退。这一过程被称为肌肉减少症，可能导致老年人虚弱、跌倒和失去独立性。 但如果存在一种天然化合物，能够帮助减缓这一过程，并长期维持肌肉的健康和力量呢？ 一项由新加坡国立大学科学家进行的新研究……