Thực phẩm trường thọ: Khoa học thực sự xác nhận điều gì
Cứ vài tháng lại có một "siêu thực phẩm" mới được ca ngợi, hứa hẹn kéo dài tuổi thọ: nấm linh chi, bột matcha, các loại quả mọng kỳ lạ. Nhưng khi loại...
lối sống lành mạnh
Lối sống lành mạnh để làm chậm quá trình lão hóa
Hoạt động thể chất làm trẻ hóa não bộ: Thực sự cần bao nhiêu?
Thực sự cần bao nhiêu hoạt động thể chất để làm chậm quá trình lão hóa não? Một nghiên cứu ngẫu nhiên mới kéo dài 12 tháng trên 130 người trưởng thành...
Hormone tăng trưởng và IGF-1: Chúng là gì và mối liên hệ với lão hóa
Hormone tăng trưởng (GH) và cộng sự IGF-1 xây dựng cơ bắp, củng cố xương và sửa chữa mô, và khi chúng suy giảm theo tuổi tác, các phòng khám 'chống lã...
Cách làm chậm quá trình lão hóa: Giải pháp cho 12 dấu hiệu lão hóa
Có thể làm chậm quá trình lão hóa không? Câu trả lời trung thực là: một phần, có, nhưng không phải qua một viên thuốc thần kỳ. Năm 2013, các nhà khoa ...
12 Dấu hiệu Lão hóa: Tại sao chúng ta già đi, Hướng dẫn toàn diện
Trong nhiều thế kỷ, chúng ta nghĩ về lão hóa như một sự 'hao mòn', sự suy giảm không thể tránh khỏi của cơ thể giống như một chiếc xe cũ. Nhưng trong ...
Tuổi chủ quan: Bạn cảm thấy mình bao nhiêu tuổi và tuổi thọ
Nếu ai đó hỏi bạn cảm thấy mình bao nhiêu tuổi, rất có thể bạn sẽ đưa ra một con số thấp hơn tuổi trên chứng minh thư. Điều này không chỉ dễ nghe: 'tu...
Oxy già áp suất cao và lão hóa: Nghiên cứu thực sự cho thấy điều gì
Năm 2020, một nhóm nghiên cứu Israel từ Trung tâm Y tế Shamir và Đại học Tel Aviv đã công bố một nghiên cứu gây chấn động: 60 lần điều trị trong buồng...
Dầu ô liu và hệ vi sinh vật đường ruột: Cách nó bảo vệ não bộ đang lão hóa
Ai cũng biết dầu ô liu tốt cho tim, nhưng một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Microbiome tiết lộ một con đường đáng ngạc nhiên: dầu ô liu ngu...
Tự thực bào: Nó là gì, cách kích hoạt và mối liên hệ với nhịn ăn
Tại bất kỳ thời điểm nào, các tế bào của bạn đang tiến hành một chiến dịch dọn dẹp liên tục: chúng phân hủy các protein bị hỏng, các bào quan bị vỡ và...
Chế độ ăn FMD: Chế độ ăn giả nhịn ăn, nó là gì và khoa học đằng sau nó
Sẽ thế nào nếu bạn có thể tận hưởng những lợi ích sinh học của năm ngày nhịn nước, mà không thực sự phải nhịn ăn? Đó là lời hứa của chế độ ăn FMD, một...
Tuổi sinh học: Nó là gì, cách kiểm tra và cách giảm nó
Hai người 50 tuổi có thể hoàn toàn khác nhau: một người có cơ thể của một người 40 tuổi và người kia có cơ thể của một người 62 tuổi. Sự khác biệt này...
Thực hành thở để giảm căng thẳng, tăng cường khả năng phục hồi và cải thiện giấc ngủ: Khoa học thực sự cho thấy điều gì
Tất cả chúng ta đều thở mà không cần suy nghĩ, khoảng 20.000 nhịp thở mỗi ngày, nhưng hóa ra nhịp độ và độ sâu của hơi thở là một trong những nút bấm ...
Ánh sáng đỏ: Liệu pháp quang sinh học thực sự làm gì cho da?
Liệu pháp ánh sáng đỏ đã trở thành một trong những xu hướng biohacking nóng nhất: mặt nạ, tấm panel gia đình và cả giường toàn thân hứa hẹn làn da trẻ...
Tiếp xúc với lạnh: Khoa học thực sự nói gì về tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh, ngâm mình trong nước lạnh và bồn tắm nước đá đã trở thành một trong những xu hướng lớn nhất trong thế giới sức khỏe. Hứa hẹn cho bạn đố...
Xông hơi và tuổi thọ: "Cardio thụ động" giúp giảm tỷ lệ tử vong do tim
Hầu hết các phương pháp biohacking hứa hẹn kéo dài tuổi thọ đều dựa trên nghiên cứu yếu hoặc trên chuột. Xông hơi là một ngoại lệ: Một đoàn hệ người P...
Chất xơ thực phẩm: Cần bao nhiêu là đủ, và tại sao hầu hết chúng ta ăn quá ít
Khi nói về dinh dưỡng cho tuổi thọ, mọi người đều tập trung vào protein, chất béo và đường. Nhưng thành phần mà các nghiên cứu lớn liên tục liên kết v...
Chế độ ăn Địa Trung Hải: Bằng chứng mạnh mẽ nhất cho tuổi thọ
Kệ sách trong cửa hàng thực phẩm tự nhiên đầy ắp các "siêu thực phẩm" hứa hẹn kéo dài tuổi thọ. Nhưng nếu kiểm tra xem điều gì thực sự vượt qua được b...
Thực phẩm siêu chế biến: Tại sao nó gây hại cho tuổi thọ khỏe mạnh
Sự phân biệt quan trọng nhất trong dinh dưỡng của thập kỷ qua không phải là carbohydrate so với chất béo, cũng không phải là ăn chay so với ăn thịt. Đ...
Phân mảnh vận động: Tại sao một phút nỗ lực rải rác trong ngày có thể cứu bạn khỏi tác hại của việc ngồi lâu
Mọi người đều nghĩ rằng cần phải có phòng gym, thẻ thành viên và một giờ rảnh rỗi mới có thể vận động. Khoa học lại nói một điều hoàn toàn khác: những...
Cân bằng và tư thế: Trụ cột sức khỏe mà ai cũng bỏ qua
Ai cũng nói về protein, tập luyện sức mạnh và cardio, nhưng có một trụ cột sức khỏe mà hầu như không ai tập luyện có chủ đích: cân bằng và tư thế. Và ...
VO2max: Yếu tố dự báo mạnh nhất cho tuổi thọ mà hầu như không ai đo lường
Mọi người đều đo huyết áp, cholesterol và đường huyết. Nhưng chỉ số duy nhất dự báo tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân mạnh hơn hút thuốc, tiểu đường ha...
Liệu có thể đảo ngược quá trình lão hóa? Thực trạng khoa học năm 2026, không phô trương
Cứ vài tháng lại xuất hiện một tiêu đề mới hứa hẹn rằng lão hóa sắp bị đảo ngược. Một con chuột già trở nên trẻ lại, một loại thuốc kéo dài tuổi thọ, ...
Hoạt động thể chất và tuổi thọ: Vận động làm chậm lão hóa như thế nào
Nếu có thể đóng gói tất cả các can thiệp đã được khoa học chứng minh là kéo dài tuổi thọ vào một viên thuốc, thì viên thuốc đó chính là hoạt động thể ...
Bao nhiêu giờ ngủ để sống thọ? Con số chính xác: 6,4 đến 7,8
Cả đời chúng ta được dạy một quy tắc: ngủ 8 tiếng. Nó đã trở thành một chân lý, một con số tròn trịa không ai tranh cãi. Nhưng một nghiên cứu mới được...
Hệ vi sinh vật đường ruột và tuổi thọ: Liệu có thực sự là suối nguồn tuổi trẻ?
Cứ vài năm lại xuất hiện một ứng cử viên mới cho danh hiệu 'suối nguồn tuổi trẻ'. Resveratrol năm 2006, Metformin năm 2014, Rapamycin năm 2018, NMN nă...
Nghịch lý tuổi thọ của phụ nữ: Tại sao sống lâu hơn nhưng lại ốm đau nhiều hơn
Một trong những nghịch lý lớn nhất của sinh học con người: Phụ nữ sống trung bình lâu hơn nam giới 5-7 năm ở mọi quốc gia phát triển trên thế giới, nh...
Phê bình Vùng Xanh: Chúng thực sự dạy chúng ta điều gì về tuổi thọ?
Trong hai thập kỷ, Vùng Xanh (Blue Zones) là một trong những câu chuyện phổ biến nhất trong thế giới tuổi thọ. Sardinia, Okinawa, Loma Linda, Nicoya, ...
Hàn Quốc khởi động dự án quốc gia đảo ngược lão hóa, điều này có ý nghĩa gì?
Vào tháng 5 năm 2026, có thông tin rằng Hàn Quốc đang thúc đẩy một bước đi chưa từng có: dự án quốc gia đảo ngược lão hóa mang tên K-Reverse Aging Tot...
Chế độ ăn trẻ hóa tuổi sinh học trong 4 tuần: Nghiên cứu thực sự tìm thấy gì
Một trong những giấc mơ lâu đời của loài người là quay ngược kim đồng hồ, không chỉ làm chậm nó. Một nghiên cứu mới từ Đại học Sydney, được công bố và...
Hãy quên biohacking đi: Đây là cách Longevity thực sự dành cho phụ nữ theo nghiên cứu
Hãy dành một phút để quét qua thế giới biohacking: Bryan Johnson, Dave Asprey, Peter Attia, Andrew Huberman. Tất cả đều là nam giới. Các giao thức của...
Aubrey de Grey: Kiến trúc sư của tuổi thọ giải thích tầm nhìn 1000 năm
Tiến sĩ Aubrey de Grey, một nhân vật trung tâm và gây tranh cãi trong ngành công nghiệp kéo dài tuổi thọ, đã thành lập Quỹ LEV sau khi bị loại khỏi SE...
Na Uy: Nơi sống khỏe mạnh bí mật mà không ai nói đến
Các Vùng Xanh đã được xác định trên bản đồ. Nicoya, Okinawa, Sardinia. Nhưng có một nơi bị lãng quên nằm ở vị trí cao trong các chỉ số tuổi thọ: Na Uy...
Khu vực Xanh cuối cùng cũng có định nghĩa khoa học: Tại sao điều này thay đổi mọi thứ
Trong 20 năm, đã có tranh luận về Khu vực Xanh: Chúng có thật không? Hay chỉ là sai lệch thống kê? Một nhóm các nhà khoa học do Olshansky dẫn đầu cuối...
Ruột già của bạn đang lão hóa: Hệ vi sinh vật thay đổi theo tuổi tác như thế nào và bạn có thể làm gì
Hệ vi sinh vật của bạn thay đổi mạnh mẽ theo tuổi tác, và điều này ảnh hưởng đến mọi thứ: tiêu hóa, miễn dịch, viêm nhiễm và sức khỏe não bộ. Các nghi...
Tiến sĩ Julie Chen: 4 thói quen trẻ hóa tôi thực hiện hàng ngày
Tiến sĩ Julie Chen, bác sĩ y học tích hợp và cố vấn nghiên cứu về tuổi thọ, chia sẻ 4 thói quen cô thực hiện hàng ngày trong suốt một thập kỷ. Bao gồm...
Vùng Xanh: Thành công của tuổi thọ có thể dựa trên dữ liệu
Vùng Xanh, năm địa điểm trên thế giới có mật độ người sống trên 100 tuổi cao nhất, đã trở thành biểu tượng của tuổi thọ. Nhưng các nghiên cứu mới đặt ...
Tiến sĩ Florence Comite: 7 thói quen trẻ hóa mà ai cũng có thể áp dụng ngay hôm nay
Di truyền không phải là bản án. Tiến sĩ Florence Comite, nhà nghiên cứu tuổi thọ hàng đầu, tóm tắt trong cuốn sách mới của bà 7 thói quen dựa trên kho...
Liệu pháp gen FOXF1 phục hồi đĩa đệm cột sống sau chấn thương
Thoái hóa đĩa đệm: Liệu các túi ngoại bào biến đổi gen (eEVs) chứa FOXF1 có phải là chìa khóa để tái tạo cột sống và điều trị đau thắt lưng mãn tính? ...
Dave Pascoe: Người đàn ông 61 tuổi giải mã bí ẩn tuổi trẻ
Hãy gặp Dave Pascoe, một người Mỹ 61 tuổi được cho là đã bẻ khóa bí mật đảo ngược thời gian. Thói quen hàng ngày của ông nghe như một trang trong sách...
Nghiên cứu đột phá tiết lộ mối liên hệ bất ngờ giữa chất béo cụ thể và quá trình lão hóa
Các nhà khoa học từ Đại học Amsterdam và Đại học Maastricht mở ra một hướng hiểu biết mới về quá trình lão hóa ở cấp độ tế bào, đồng thời đề xuất các ...
Thế vận hội trẻ hóa: Thế vận hội mới, mục tiêu đầy cảm hứng
Hãy tưởng tượng những cuộc thi thể thao độc đáo, nơi các đối thủ không chạy hay nhảy, mà chiến đấu với các dấu hiệu lão hóa. Hãy tưởng tượng một thế g...
Cảm thấy quá trình lão hóa của bạn đang tăng tốc? 10 mẹo để làm chậm quá trình lão hóa tăng tốc.
Thời gian là nguồn tài nguyên quý giá, và mỗi người trong chúng ta đều muốn tận dụng tối đa nó. Thật không may, khi chúng ta già đi, cơ thể trải qua q...
Ứng dụng nhỏ cho con người, bước nhảy vọt cho nghiên cứu lão hóa?
Liệu một ứng dụng đơn giản trên điện thoại thông minh của bạn có thể dự đoán tuổi sinh học của bạn, và thậm chí tiết lộ những bí mật về cách bạn già đ...
Thời kỳ mãn kinh, làm thế nào để kéo dài thời gian sinh sản của phụ nữ
Nhiều phụ nữ nhận thức được rằng tuổi thọ đang tăng lên và hiểu rằng đây là cơ hội để duy trì sức khỏe, khả năng sinh sản và sức sống của họ trong thờ...
Chế độ ăn kiêng năm ngày - chế độ ăn được phát hiện giúp trẻ hóa cơ thể hai năm rưỡi.
Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiêng mô phỏng nhịn ăn năm ngày có thể đảo ngược tuổi sinh học, giảm mỡ cơ thể và hơn thế nữa. Xu hướng ăn kiêng đế...
Kiểm tra tuổi sinh học - Cách đo tuổi sinh học
Lão hóa, một hiện tượng không thể tránh khỏi như mặt trời mọc, khơi dậy trong chúng ta nhiều câu hỏi. Thực chất lão hóa là gì? Nguyên nhân của nó là g...
Tác động của Ergothioneine lên tuổi thọ và nhận thức: Nghiên cứu trên chuột
Các nhà khoa học Nhật Bản từ Đại học Kanazawa đã chứng minh rằng bổ sung ergothioneine vào nước uống đã kéo dài đáng kể tuổi thọ của chuột đực, trung ...
Mang thai và lão hóa: Hành trình kỳ thú qua những biến động của thời gian
Mang thai, một trải nghiệm kỳ diệu và hấp dẫn, ẩn chứa nhiều thay đổi trong cơ thể người phụ nữ. Bên cạnh những thay đổi thể chất quen thuộc, các nghi...
Liên kết chéo (Cross-links) Collagen và quá trình lão hóa
Liên kết chéo (Cross-links) là các liên kết hóa học giữa các sợi collagen trong mô liên kết. Một số là bình thường và cần thiết cho độ bền của mô, như...
Loạt ca bệnh cho thấy thay đổi lối sống giúp giảm tuổi sinh học
Trong một loạt ca bệnh nhỏ do Tiến sĩ Kara Fitzgerald dẫn đầu, sáu phụ nữ trong độ tuổi từ 46 đến 65 đã giảm tuổi sinh học trung bình khoảng 4,6 năm c...