Die Fünf-Tage-Diät – Die Diät, die den Körper um zweieinhalb Jahre verjüngt.

Studien haben gezeigt, dass die Fünf-Tage-Fasten-Diät das biologische Alter umkehren, Körperfett reduzieren und mehr bewirken kann.

Diät-Moden kommen und gehen, aber ab und zu taucht eine auf, die für Aufsehen sorgt.
Die Fünf-Tage-Fasten-Diät (FMD) ist eine dieser Ausnahmen.
Kürzlich wurde in Studien festgestellt, dass dieses Ernährungsprogramm das biologische Alter eines Menschen um etwa zweieinhalb Jahre senken kann.

Was ist also die Fünf-Tage-FMD-Diät?
Es ist ein Programm, das darauf abzielt, die Wirkungen des Fastens nachzuahmen, während eine gewisse Nahrungsaufnahme erlaubt ist.
Es wurde im Labor von Professor Valter Longo an der Leonard Davis School entwickelt.
Wie der Name schon sagt, beinhaltet es eine kalorienarme, protein- und kohlenhydratarme Diät über fünf aufeinanderfolgende Tage.

Während dieser fünf Tage kann der Anwender pflanzliche Suppen, Energieriegel, Energiegetränke, Chips-Snacks und Tee sowie Nahrungsergänzungsmittel mit hohen Mengen an Mineralien, Vitaminen und essentiellen Fettsäuren zu sich nehmen.

Die kurze Dauer der Diät macht sie einfacher und bequemer als längere Diätperioden.

Das Programm wurde für den periodischen Einsatz entwickelt, von einmal alle zwei Wochen bis zu einem Zyklus alle paar Monate.
Im Gegensatz zum traditionellen Fasten bietet FMD eine kontrollierte Zufuhr essentieller Nährstoffe und ermöglicht es den Menschen, einige der Vorteile des Fastens zu erfahren, während sie wichtige Nährstoffe erhalten.

Diese Eigenschaft verringert die Bedenken im Zusammenhang mit langfristigem Fasten, wie z. B. Nährstoffmangel.
Was sind also die gesundheitlichen Vorteile von FMD?
In einer ersten Studie dieser Art, die in der Fachzeitschrift Nature Communications veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass FMD das biologische Alter eines Menschen im Median um zweieinhalb Jahre senkt.

FMD-Zyklen reduzierten Alterserscheinungen des Immunsystems sowie Insulinresistenz und Fettleber beim Menschen,
und verringerten auch die Risiken für altersbedingte Krankheiten, was darauf zurückzuführen ist, dass das biologische Alter sank.

Dies folgt auf eine frühere Studie, die die Auswirkungen von FMD auf Marker und Risikofaktoren im Zusammenhang mit Alterung und altersbedingten Krankheiten untersuchte.
Probanden, die drei Monate lang einen Monat lang fünf aufeinanderfolgende Tage FMD durchführten, reduzierten ihr Körpergewicht und ihr gesamtes Körperfett,
senkten ihren Blutdruck und verringerten die Serum-IGF-1-Spiegel (in diesem Fall nicht unbedingt positiv) – ein Hormon, das für das Gewebe- und Knochenwachstum unerlässlich ist.

Studien am Menschen deuten darauf hin, dass FMD die kognitive Funktion bei Patienten mit leichter kognitiver Beeinträchtigung – einem Vorläufer von Alzheimer – verbessern könnte.
Aber auf diesem Gebiet ist weitere Forschung erforderlich.
Eine andere Studie ergab, dass FMD die Anzeichen von Demenz bei Mäusen reduzierte.

Tierstudien deuten darauf hin, dass Fasten die Spiegel von Beta-Amyloid im Gehirn senken kann,
einem Schlüsselbestandteil von Amyloid-Plaques (gefaltete Proteine spielen eine zentrale Rolle bei Alzheimer).

Eine neue Waffe im Kampf gegen Krebs?
In den letzten Jahren haben Forscher den Einsatz der Fasten-Diät in der Krebstherapie untersucht, um möglicherweise das Tumorwachstum zu verlangsamen
und sie bei bestimmten Krebsarten wie Darm- und Rektumkarzinom empfindlicher für Chemotherapie zu machen.

In der ersten klinischen Studie am Menschen wurde festgestellt, dass eine FMD-ähnliche Diät Zucker und andere Substanzen im Blut reduziert, die Krebszellen nähren könnten, und die Anti-Tumor-Reaktion verstärkt.

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Referenzen:
https://www.nature.com/articles/s41467-024-45260-9?utm_medium=affiliate&utm_source=commission_junction&utm_campaign=CONR_PF018_ECOM_GL_PHSS_ALWYS_DEEPLINK&utm_content=textlink&utm_term=PID100093539&CJEVENT=2f132a85f29d11ee822e03ce0a18b8fb
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6816332/