Die fünftägige Reset-Diät kann nachweislich das biologische Alter umkehren, Körperfett reduzieren und vieles mehr.
Diättrends kommen und gehen, aber hin und wieder taucht einer auf, der für Aufsehen sorgt.
Die Fünf-Tage-Fasten-Mimicking-Diät (FMD) ist eine dieser Ausnahmen.
Kürzlich wurde festgestellt, dass es mit diesem Ernährungsplan gelingt, das biologische Alter eines Menschen um fast drei Jahre zu reduzieren.
Was ist also die fünftägige MKS-Diät?
Dies ist ein Programm, das darauf abzielt, die Auswirkungen des Fastens nachzuahmen und gleichzeitig eine bestimmte Menge an Nahrungsmitteln zuzulassen.
Es wurde vom Labor von Professor Walter Longo an der Leonard Davis School entwickelt.
Wie der Name schon sagt, geht es darum, an fünf aufeinanderfolgenden Tagen eine kalorien-, protein- und kohlenhydratarme Diät zu sich zu nehmen.
Während dieser fünf Tage ist von denjenigen, die dies tun, zu erwarten, dass sie pflanzliche Suppen, Energieriegel, Energiegetränke, Chips und Tee sowie Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, die einen hohen Anteil an Mineralien, Vitaminen und essentiellen Fettsäuren liefern.
Die kurze Dauer der Diät macht sie einfacher und bequemer als längere Diätzeiträume.
Das Programm wurde für die Verwendung in periodischen Zyklen von einmal alle zwei Wochen bis hin zu einem Zyklus alle paar Monate entwickelt.
Im Gegensatz zum herkömmlichen Fasten sorgt FMD für eine kontrollierte Aufnahme essentieller Nährstoffe, sodass Menschen einige der Vorteile des Fastens erleben und gleichzeitig essentielle Nährstoffe erhalten.
Diese Funktion verringert die mit Langzeitfasten verbundenen Bedenken, wie z. B. Nährstoffmangel.
Was sind also die gesundheitlichen Vorteile von MKS?
In einer ersten Studie dieser Art, die in der Fachzeitschrift Nature Communications veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass MKS das biologische Alter eines Menschen um durchschnittlich zweieinhalb Jahre senkt.
MKS-Zyklen reduzierten Anzeichen einer Alterung des Immunsystems sowie Insulinresistenz und Fettleber beim Menschen.
Reduzierten auch das Risiko altersbedingter Krankheiten, was zu einem geringeren biologischen Alter führte.
Dies geschieht, nachdem frühere Untersuchungen die Auswirkungen von MKS auf Marker und Risikofaktoren im Zusammenhang mit Alterung und altersbedingten Krankheiten untersucht haben.
Probanden, die drei aufeinanderfolgende Monate lang an fünf aufeinanderfolgenden Tagen im Monat eine MKS durchführten, verringerten ihr Körpergewicht und ihr gesamtes Körperfett,
verringerten den Blutdruck und verringerten den Serum-IGF-1-Spiegel (in diesem Fall nicht unbedingt positiv) – das essentielle Hormon für das Gewebe- und Knochenwachstum.
Studien am Menschen deuten darauf hin, dass MKS die kognitiven Funktionen bei Patienten mit leichter kognitiver Beeinträchtigung – einer Vorstufe von Alzheimer – verbessern kann.
In diesem Bereich muss jedoch noch mehr Forschung betrieben werden.
Eine andere Studie ergab, dass MKS die Anzeichen einer Demenz bei Mäusen reduzierte.
Tierstudien deuten darauf hin, dass Fasten den Amyloid-Beta-Spiegel im Gehirn senken kann,
einem Schlüsselbestandteil von Amyloid-Plaques (gefaltete Proteine, die bei Alzheimer eine Schlüsselrolle spielen).
Eine neue Waffe im Kampf gegen Krebs?
In den letzten Jahren haben Forscher den Einsatz einer Fasten-ähnlichen Diät bei der Krebsbehandlung untersucht, um möglicherweise das Wachstum von Tumoren zu verlangsamen und sie bei bestimmten Krebsarten wie Dickdarm- und Mastdarmkrebs empfindlicher auf Chemotherapie zu machen.
In der ersten klinischen Studie am Menschen wurde festgestellt, dass eine MKS-ähnliche Ernährung den Zucker und andere Substanzen im Blut reduziert, die möglicherweise Krebszellen ernähren und die Antitumorreaktion verstärken.
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Referenzen:
h ttps://www.nature.com/articles/s41467-024-45260-9?utm_medium=affiliate&utm_source=commission_junction&utm_campaign=CONR_PF0 18_ECOM_GL_PHSS_ALWYS_DEEPLINK&utm_content=textlink&utm_term=PID100093539&CJEVENT=2f132a85f29d11ee822e03ce0a18b8fb
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6816332/
