5日間ダイエット - 身体を2.5歳若返らせることが判明した食事法

研究により、5日間のリセットダイエットが生物学的年齢を若返らせ、体脂肪を減少させるなどが示されています。

ダイエットの流行は移り変わりますが、時折、注目を集めるものがあります。
5日間の断食模倣ダイエット（FMD）はその例外の一つです。
最近の研究では、この食事プログラムが人の生物学的年齢を約2.5歳減少させる可能性があることが示されています。

では、5日間のFMDダイエットとは何でしょうか？
これは、一定の食物摂取を可能にしながら、断食の効果を模倣することを目的としたプログラムです。
これは、レナード・デイビス校のヴァルター・ロンゴ教授の研究室によって開発されました。
名前が示すように、5日間連続で低カロリー、低タンパク質、低炭水化物の食事を摂取することを含みます。

この5日間の間、実践者は植物ベースのスープ、エネルギーバー、エネルギードリンク、チップスナック、お茶、そして高レベルのミネラル、ビタミン、必須脂肪酸を提供するサプリメントを摂取することが期待されます。

ダイエットの期間が短いため、より長いダイエット期間よりも簡単で便利です。

このプログラムは、2週間に1回から数ヶ月ごとのサイクルまで、周期的に使用するために開発されました。
従来の断食とは異なり、FMDは必須栄養素の管理された摂取を提供し、人々が必須栄養素を受け取りながら断食の利点の一部を体験することを可能にします。

この特徴により、栄養素不足などの長期断食に伴う懸念が軽減されます。
では、FMDの健康上の利点は何でしょうか？
Nature Communications誌に掲載された初の研究では、FMDが人の生物学的年齢を中央値で2.5歳低下させることが判明しました。

FMDサイクルは、免疫系の老化マーカー、ならびにインスリン抵抗性と脂肪肝をヒトで減少させ、
さらに生物学的年齢が低下した結果、加齢関連疾患のリスクを減少させました。

これは、以前の研究が老化および加齢関連疾患に関連するマーカーとリスク因子に対するFMDの効果を調査した後に続くものです。
3ヶ月連続で毎月5日間連続のFMDを実施した被験者は、体重と総体脂肪を減少させ、
血圧を低下させ、血清IGF-1レベル（この場合は必ずしも好ましくない）を低下させました。IGF-1は組織と骨の成長に不可欠なホルモンです。

ヒトでの研究は、FMDが軽度認知障害（アルツハイマー病の前兆）のある患者の認知機能を改善する可能性があることを示唆しています。
しかし、この分野ではさらなる研究が必要です。
別の研究では、FMDがマウスの認知症の兆候を減少させることが判明しました。

動物実験では、断食が脳内のアミロイドベータレベルを減少させる可能性があることが示唆されています。
アミロイドベータはアミロイド斑（折りたたまれたタンパク質がアルツハイマー病で中心的な役割を果たす）の重要な構成要素です。

癌との戦いにおける新たな武器？
ここ数年、研究者たちは癌治療における断食模倣ダイエットの使用を調査し、腫瘍の成長を遅らせ、
結腸直腸癌などの特定の癌種において化学療法に対してより感受性を高める可能性を探っています。

最初のヒト臨床試験では、FMD様ダイエットが癌細胞を栄養する可能性のある血中の糖やその他の物質を減少させ、抗腫瘍反応を高めることが判明しました。

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参考文献:
https://www.nature.com/articles/s41467-024-45260-9?utm_medium=affiliate&utm_source=commission_junction&utm_campaign=CONR_PF018_ECOM_GL_PHSS_ALWYS_DEEPLINK&utm_content=textlink&utm_term=PID100093539&CJEVENT=2f132a85f29d11ee822e03ce0a18b8fb
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6816332/