Udowodniono, że pięciodniowa dieta resetująca cofa wiek biologiczny, redukuje tkankę tłuszczową i nie tylko.
Moda na dietę przychodzi i odchodzi, ale od czasu do czasu pojawia się taka, która przyciąga wzrok.
Pięciodniowa dieta naśladująca post (FMD) jest jednym z tych wyjątków.
Niedawno odkryto, że ten plan żywieniowy pozwala obniżyć wiek biologiczny człowieka o prawie trzy lata.
Na czym zatem polega pięciodniowa dieta FMD?
Jest to program, którego celem jest naśladowanie skutków postu, przy jednoczesnym umożliwieniu spożycia określonej ilości pożywienia.
Został opracowany w laboratorium profesora Waltera Longo w szkole Leonarda Davisa.
Jak sama nazwa wskazuje, polega ona na stosowaniu diety niskokalorycznej, niskobiałkowej i niskowęglowodanowej przez pięć kolejnych dni.
W ciągu tych pięciu dni osoby, które to zrobią, będą jeść zupy roślinne, batony energetyczne, napoje energetyczne, chipsy i herbatę, a także suplementy zapewniające wysoki poziom minerałów, witamin i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Krótki czas trwania diety sprawia, że jest ona łatwiejsza i wygodniejsza niż dłuższe okresy diety.
Program został opracowany do stosowania w cyklach okresowych od jednego raz na dwa tygodnie do cyklu co kilka miesięcy.
W przeciwieństwie do tradycyjnego postu, FMD zapewnia kontrolowane spożycie niezbędnych składników odżywczych, dzięki czemu ludzie mogą doświadczyć niektórych korzyści płynących z postu, jednocześnie otrzymując niezbędne składniki odżywcze.
Ta funkcja zmniejsza obawy związane z długotrwałym postem, takie jak niedobory składników odżywczych.
Jakie są zatem korzyści zdrowotne wynikające z pryszczycy?
W pierwszym badaniu tego rodzaju, opublikowanym w czasopiśmie Nature Communications, stwierdzono, że pryszczyca obniża wiek biologiczny człowieka średnio o dwa i pół roku.
Cykle FMD zmniejszyły oznaki starzenia się układu odpornościowego, a także insulinooporność i stłuszczenie wątroby u ludzi,
zmniejszyły także ryzyko chorób związanych z wiekiem, powodując obniżenie wieku biologicznego.
Nastąpiło to po wcześniejszych badaniach sprawdzających wpływ pryszczycy na markery i czynniki ryzyka związane ze starzeniem się i chorobami związanymi z wiekiem.
Osoby, które wykonywały FMD przez pięć kolejnych dni w miesiącu przez trzy kolejne miesiące, wykazały zmniejszenie masy ciała i całkowitej tkanki tłuszczowej,
obniżone ciśnienie krwi i obniżony poziom IGF-1 w surowicy (w tym przypadku niekoniecznie pozytywny) – hormonu niezbędnego do wzrostu tkanek i kości.
Badania na ludziach wskazują, że FMD może poprawiać funkcje poznawcze u pacjentów z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi – poprzedzającymi chorobę Alzheimera.
Ale należy przeprowadzić więcej badań w tej dziedzinie.
Inne badanie wykazało, że FMD zmniejsza objawy demencji u myszy.
Badania na zwierzętach wskazują, że post może obniżyć poziom beta-amyloidu w mózgu,
kluczowego składnika płytek amyloidowych (złożonych białek odgrywających kluczową rolę w chorobie Alzheimera).
Nowa broń w walce z rakiem?
W ciągu ostatnich kilku lat badacze badali zastosowanie diety naśladującej post w leczeniu raka, która mogłaby potencjalnie pomóc w spowolnieniu wzrostu nowotworów i
zwiększeniu ich wrażliwości na chemioterapię w przypadku niektórych typów nowotworów, takich jak rak okrężnicy i odbytnicy.
W pierwszym badaniu klinicznym na ludziach stwierdzono, że dieta podobna do FMD zmniejsza zawartość cukru i innych substancji we krwi, które mogą odżywiać komórki nowotworowe i zwiększać odpowiedź przeciwnowotworową.
.
Źródła:
h ttps://www.nature.com/articles/s41467-024-45260-9?utm_medium=affiliate&utm_source=commission_junction&utm_campaign=CONR_PF0 18_ECOM_GL_PHSS_ALWYS_DEEPLINK&utm_content=textlink&utm_term=PID100093539&CJEVENT=2f132a85f29d11ee822e03ce0a18b8fb
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6816332/
