Dieta pięciodniowa - dieta, która według badań odmładza organizm o dwa i pół roku.

Badania wykazały, że pięciodniowa dieta naśladująca post może odwrócić wiek biologiczny, zmniejszyć tkankę tłuszczową i nie tylko.

Mody dietetyczne przychodzą i odchodzą, ale od czasu do czasu pojawia się jedna, która zwraca uwagę.
Pięciodniowa dieta naśladująca post (FMD) jest jedną z takich wyjątków.
Ostatnio w badaniach odkryto, że ten program żywieniowy może obniżyć wiek biologiczny człowieka o około dwa i pół roku.

Czym więc jest pięciodniowa dieta FMD?
Jest to program mający na celu naśladowanie efektów postu, przy jednoczesnym umożliwieniu spożywania określonych pokarmów.
Została opracowana przez laboratorium profesora Valtera Longo w Leonard Davis School.
Jak sugeruje nazwa, polega na spożywaniu diety niskokalorycznej, niskobiałkowej i niskowęglowodanowej przez pięć kolejnych dni.

W ciągu tych pięciu dni osoba stosująca dietę może spodziewać się jedzenia zup na bazie roślin, batonów energetycznych, napojów energetycznych, chipsów i herbaty, a także suplementów dostarczających wysokich poziomów minerałów, witamin i niezbędnych kwasów tłuszczowych.

Krótki czas trwania diety czyni ją łatwiejszą i wygodniejszą niż dłuższe okresy dietetyczne.

Program został opracowany do stosowania w cyklach okresowych, od raz na dwa tygodnie do cyklu co kilka miesięcy.
W przeciwieństwie do tradycyjnego postu, FMD zapewnia kontrolowane spożycie niezbędnych składników odżywczych, umożliwiając ludziom doświadczenie niektórych korzyści płynących z postu przy jednoczesnym dostarczaniu kluczowych składników odżywczych.

Cecha ta zmniejsza obawy związane z długotrwałym postem, takie jak niedobory składników odżywczych.
Jakie są więc korzyści zdrowotne FMD?
W pierwszym tego typu badaniu, opublikowanym w czasopiśmie Nature Communications, stwierdzono, że FMD obniża wiek biologiczny człowieka o medianę dwóch i pół roku.

Cykl FMD zmniejszył oznaki starzenia się układu odpornościowego, a także insulinooporność i stłuszczenie wątroby u ludzi,
a także zmniejszył ryzyko chorób związanych z wiekiem, w wyniku czego wiek biologiczny spadł.

Następuje to po wcześniejszych badaniach, które analizowały wpływ FMD na markery i czynniki ryzyka związane ze starzeniem się i chorobami wieku podeszłego.
Osoby badane, które stosowały FMD przez pięć kolejnych dni w miesiącu przez trzy kolejne miesiące, zmniejszyły masę ciała i całkowitą tkankę tłuszczową,
obniżyły ciśnienie krwi i poziom IGF-1 w surowicy (w tym przypadku niekoniecznie pozytywnie) - hormonu niezbędnego do wzrostu tkanek i kości.

Badania na ludziach sugerują, że FMD może poprawić funkcje poznawcze u pacjentów z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi - prekursorem choroby Alzheimera.
Ale potrzebne są dalsze badania w tej dziedzinie.
Inne badanie wykazało, że FMD zmniejszyło objawy demencji u myszy.

Badania na zwierzętach wskazują, że post może zmniejszyć poziom beta-amyloidu w mózgu,
kluczowego składnika płytek amyloidowych (sfałdowane białka odgrywają kluczową rolę w chorobie Alzheimera).

Nowa broń w walce z rakiem?
W ciągu ostatnich kilku lat naukowcy badali zastosowanie diety naśladującej post w leczeniu raka, aby potencjalnie spowolnić wzrost guzów
i uczynić je bardziej wrażliwymi na chemioterapię w niektórych typach raka, takich jak rak jelita grubego i odbytnicy.

W pierwszym badaniu klinicznym na ludziach stwierdzono, że dieta podobna do FMD zmniejsza poziom cukru i innych substancji we krwi, które mogą odżywiać komórki rakowe i zwiększać odpowiedź przeciwnowotworową.

.
Referencje:
https://www.nature.com/articles/s41467-024-45260-9?utm_medium=affiliate&utm_source=commission_junction&utm_campaign=CONR_PF018_ECOM_GL_PHSS_ALWYS_DEEPLINK&utm_content=textlink&utm_term=PID100093539&CJEVENT=2f132a85f29d11ee822e03ce0a18b8fb
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6816332/