Дієта п'яти днів - дієта, яка, як виявилося, омолоджує організм на два з половиною роки.

У дослідженнях виявлено, що п'ятиденна дієта, що імітує голодування, може зменшити біологічний вік, зменшити жирові відкладення в організмі тощо.

Дієтичні тенденції приходять і йдуть, але час від часу з'являється одна, яка привертає увагу.
П'ятиденна дієта, що імітує голодування (FMD), є одним із таких винятків.
Нещодавно в дослідженнях було виявлено, що ця програма харчування може зменшити біологічний вік людини приблизно на два з половиною роки.

Отже, що таке п'ятиденна дієта FMD?
Це програма, спрямована на імітацію ефектів голодування, дозволяючи при цьому певне споживання їжі.
Вона була розроблена лабораторією професора Вальтера Лонго в Школі Леонарда Девіса.
Як випливає з назви, вона включає споживання низькокалорійної дієти з низьким вмістом білка та вуглеводів протягом п'яти послідовних днів.

Протягом цих п'яти днів від того, хто її дотримується, очікується вживання рослинних супів, енергетичних батончиків, енергетичних напоїв, чіпсів та чаю, а також добавок, що забезпечують високий рівень мінералів, вітамінів та незамінних жирних кислот.

Коротка тривалість дієти робить її легшою та зручнішою порівняно з довшими дієтичними періодами.

Програма розроблена для періодичного використання: від одного разу на два тижні до циклу кожні кілька місяців.
На відміну від традиційного голодування, FMD забезпечує контрольоване споживання необхідних поживних речовин, дозволяючи людям відчути деякі переваги голодування, отримуючи при цьому життєво важливі поживні компоненти.

Ця особливість зменшує занепокоєння, пов'язані з тривалим голодуванням, такі як дефіцит поживних речовин.
Отже, які переваги для здоров'я від FMD?
У першому в своєму роді дослідженні, опублікованому в журналі Nature Communications, було виявлено, що FMD знижує біологічний вік людини в середньому на два з половиною роки.

Цикли FMD зменшили ознаки старіння імунної системи, а також резистентність до інсуліну та жирову хворобу печінки у людей,
а також знизили ризики вікових захворювань, внаслідок чого біологічний вік зменшився.

Це сталося після того, як попереднє дослідження вивчало вплив FMD на маркери та фактори ризику, пов'язані зі старінням та віковими захворюваннями.
Суб'єкти, які виконували FMD протягом п'яти послідовних днів на місяць протягом трьох місяців поспіль, зменшили масу тіла та загальний жир в організмі,
знизили артеріальний тиск та рівень IGF-1 у сироватці (у цьому випадку не обов'язково позитивно) - гормону, необхідного для росту тканин і кісток.

Дослідження на людях вказують на те, що FMD може покращити когнітивні функції у пацієнтів з легкими когнітивними порушеннями - передвісником хвороби Альцгеймера.
Але в цій галузі необхідні додаткові дослідження.
Інше дослідження показало, що FMD зменшив ознаки деменції у мишей.

Дослідження на тваринах вказують на те, що голодування може зменшити рівень бета-амілоїду в мозку,
ключового компонента амілоїдних бляшок (згорнуті білки відіграють центральну роль при хворобі Альцгеймера).

Нова зброя в боротьбі з раком?
Протягом останніх років дослідники вивчали використання дієти, що імітує голодування, в лікуванні раку, щоб потенційно сповільнити ріст пухлин
і зробити їх більш чутливими до хіміотерапії при деяких типах раку, таких як колоректальний рак.

У першому клінічному випробуванні на людях було виявлено, що дієта, подібна до FMD, знижує рівень цукру та інших речовин у крові, які можуть живити ракові клітини, та посилює протипухлинну відповідь.

.
Посилання:
https://www.nature.com/articles/s41467-024-45260-9?utm_medium=affiliate&utm_source=commission_junction&utm_campaign=CONR_PF018_ECOM_GL_PHSS_ALWYS_DEEPLINK&utm_content=textlink&utm_term=PID100093539&CJEVENT=2f132a85f29d11ee822e03ce0a18b8fb
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6816332/