Beş günlük sıfırlama diyetinin biyolojik yaşı tersine çevirdiği, vücut yağını azalttığı ve daha fazlasını yaptığı kanıtlanmıştır.
Diyet geçici modaları gelir ve gider, ancak ara sıra dikkatleri üzerine çeken biri ortaya çıkar.
Beş Günlük Orucu Taklit Eden Diyet (FMD) bu istisnalardan biridir.
Yakın zamanda bu beslenme planının kişinin biyolojik yaşını neredeyse üç yıl kadar azaltmayı başardığı ortaya çıktı.
Peki beş günlük Şap Diyeti nedir?
Bu, belirli miktarda gıda tüketimine izin verirken orucun etkilerini taklit etmeyi amaçlayan bir programdır.
Leonard Davis Okulu'ndaki Profesör Walter Longo'nun laboratuvarı tarafından geliştirildi.
Adından da anlaşılacağı gibi, arka arkaya beş gün boyunca düşük kalorili, düşük proteinli ve düşük karbonhidratlı bir diyet tüketmeyi içerir.
Bu beş gün boyunca bunu yapanların bitki bazlı çorbalar, enerji barları, enerji içecekleri, cips ve çayın yanı sıra yüksek düzeyde mineral, vitamin ve esansiyel yağ asitleri sağlayan takviyeleri tüketmeleri beklenebilir.
Diyetin kısa süreli olması, uzun diyet dönemlerine göre daha kolay ve rahat olmasını sağlar.
Program, iki haftada bir kezden birkaç ayda bir döngüye kadar periyodik döngülerde kullanılmak üzere geliştirildi.
Geleneksel oruçtan farklı olarak Şap, temel besin maddelerinin kontrollü bir şekilde alınmasını sağlayarak insanların bir yandan temel besin maddelerini alırken bir yandan da oruç tutmanın faydalarından bazılarını deneyimlemelerine olanak tanıyor.
Bu özellik, besin eksikliği gibi uzun süreli açlıkla ilişkili endişeleri azaltır.
Peki Şap hastalığının sağlığa faydaları nelerdir?
Nature Communications dergisinde yayınlanan türünün ilk araştırmasında, Şap hastalığının kişinin biyolojik yaşını ortalama iki buçuk yıl azalttığı ortaya çıktı.
FMD döngüleri, insanlarda insülin direnci ve yağlı karaciğerin yanı sıra bağışıklık sistemi yaşlanma belirtilerini de azalttı,
aynı zamanda yaşa bağlı hastalık risklerini de azaltarak biyolojik yaşın azalmasına neden oldu.
Bu, Şap hastalığının yaşlanma ve yaşa bağlı hastalıklarla ilişkili belirteçler ve risk faktörleri üzerindeki etkilerini inceleyen önceki araştırmaların ardından geldi.
Arka arkaya üç ay boyunca ayda beş gün boyunca Şap Hastalığı uygulayan deneklerde vücut ağırlığında ve toplam vücut yağında azalma,
kan basıncında azalma ve doku ve kemik büyümesi için temel hormon olan serum IGF-1 seviyelerinde (bu durumda mutlaka pozitif olması gerekmez) düşüş görüldü.
İnsanlar üzerinde yapılan araştırmalar, Şap hastalığının Alzheimer'ın öncüsü olan hafif bilişsel bozukluğu olan hastalarda bilişsel işlevleri iyileştirebileceğini göstermektedir.
Ancak bu alanda daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Başka bir çalışma, Şap hastalığının farelerde demans belirtilerini azalttığını buldu.
Hayvan çalışmaları, oruç tutmanın, beyindeki amiloid plakların (Alzheimer'da önemli bir rol oynayan katlanmış proteinler) önemli bir bileşeni olan amiloid beta düzeylerini azaltabildiğini göstermektedir.
Kansere karşı mücadelede yeni bir silah mı?
Geçtiğimiz birkaç yılda araştırmacılar, tümörlerin büyümesini yavaşlatmaya ve onları kolon ve rektum kanseri gibi belirli kanser türlerinde kemoterapiye karşı daha duyarlı hale getirmeye potansiyel olarak yardımcı olmak için kanser tedavisinde orucu taklit eden bir diyetin kullanımını araştırdılar.
İnsanlar üzerinde yapılan ilk klinik deneyde, Şap Hastalığı benzeri bir diyetin, kandaki şekeri ve kanser hücrelerini besleyebilecek diğer maddeleri azalttığı ve antitümör tepkisini artırdığı bulunmuştur.
.
Referanslar:
h ttps://www.nature.com/articles/s41467-024-45260-9?utm_medium=affiliate&utm_source=commission_junction&utm_campaign=CONR_PF0 18_ECOM_GL_PHSS_ALWYS_DEEPLINK&utm_content=textlink&utm_term=PID100093539&CJEVENT=2f132a85f29d11ee822e03ce0a18b8fb
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6816332/
