Foi descoberto em pesquisas que a dieta de reset de cinco dias pode reverter a idade biológica, reduzir a gordura corporal e mais.
Modas de dieta vêm e vão, mas de vez em quando surge uma que chama a atenção.
A Dieta que Mimetiza o Jejum de cinco dias (FMD) é uma dessas exceções.
Recentemente, foi descoberto em estudos que este plano alimentar pode reduzir a idade biológica de uma pessoa em cerca de dois anos e meio.
Então, o que é a dieta FMD de cinco dias?
É um plano que visa imitar os efeitos do jejum, permitindo ao mesmo tempo um certo consumo de alimentos.
Foi desenvolvida pelo laboratório do Professor Valter Longo na Escola Leonard Davis.
Como o nome sugere, envolve o consumo de uma dieta de baixa caloria, baixa em proteínas e carboidratos por cinco dias consecutivos.
Durante esses cinco dias, pode-se esperar que quem a segue coma sopas à base de plantas, barras energéticas, bebidas energéticas, salgadinhos tipo chips e chá, além de suplementos que fornecem altos níveis de minerais, vitaminas e ácidos graxos essenciais.
A curta duração da dieta a torna mais fácil e conveniente do que períodos de dieta mais longos.
O plano foi desenvolvido para uso em ciclos periódicos, de uma vez a cada duas semanas até um ciclo a cada poucos meses.
Ao contrário do jejum tradicional, a FMD fornece uma ingestão controlada de nutrientes essenciais, permitindo que as pessoas experimentem alguns dos benefícios do jejum enquanto recebem componentes nutricionais vitais.
Essa característica reduz as preocupações associadas ao jejum de longo prazo, como deficiências nutricionais.
Então, quais são os benefícios para a saúde da FMD?
Em um estudo pioneiro, publicado na revista Nature Communications, foi descoberto que a FMD reduz a idade biológica de uma pessoa em uma mediana de dois anos e meio.
Os ciclos de FMD reduziram marcadores de envelhecimento do sistema imunológico, bem como resistência à insulina e fígado gorduroso em humanos,
e também reduziram os riscos de doenças relacionadas à idade, como resultado da diminuição da idade biológica.
Isso vem após um estudo anterior que examinou os efeitos da FMD em marcadores e fatores de risco associados ao envelhecimento e doenças relacionadas à idade.
Indivíduos que realizaram a FMD por cinco dias consecutivos por mês durante três meses consecutivos reduziram o peso corporal e a gordura corporal total,
reduziram a pressão arterial e diminuíram os níveis séricos de IGF-1 (neste caso, não necessariamente positivo) - um hormônio essencial para o crescimento de tecidos e ossos.
Estudos em humanos sugerem que a FMD pode melhorar a função cognitiva em pacientes com comprometimento cognitivo leve - um precursor do Alzheimer.
Mas mais pesquisas são necessárias nesta área.
Outro estudo descobriu que a FMD reduziu os sinais de demência em camundongos.
Estudos em animais indicam que o jejum pode reduzir os níveis de beta-amiloide no cérebro,
um componente chave das placas amiloides (proteínas dobradas que desempenham um papel central no Alzheimer).
Uma nova arma na luta contra o câncer?
Nos últimos anos, pesquisadores examinaram o uso da dieta que mimetiza o jejum no tratamento do câncer para potencialmente ajudar a retardar o crescimento de tumores,
e torná-los mais sensíveis à quimioterapia em certos tipos de câncer, como câncer colorretal.
No primeiro ensaio clínico em humanos, foi descoberto que uma dieta semelhante à FMD reduz o açúcar e outras substâncias no sangue que podem alimentar células cancerígenas e aumentar a resposta antitumoral.
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Referências:
https://www.nature.com/articles/s41467-024-45260-9?utm_medium=affiliate&utm_source=commission_junction&utm_campaign=CONR_PF018_ECOM_GL_PHSS_ALWYS_DEEPLINK&utm_content=textlink&utm_term=PID100093539&CJEVENT=2f132a85f29d11ee822e03ce0a18b8fb
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6816332/
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