Диета пяти дней - диета, которая, как выяснилось, омолаживает организм на два с половиной года.

В исследованиях обнаружено, что пятидневная диета-имитатор голодания может обратить вспять биологический возраст, уменьшить количество жира в организме и другое.

Модные диеты приходят и уходят, но время от времени появляется одна, которая привлекает всеобщее внимание.
Диета-имитатор голодания на пять дней (FMD) — одна из таких исключений.
Недавно в исследованиях было обнаружено, что эта программа питания может снизить биологический возраст человека примерно на два с половиной года.

Итак, что такое пятидневная диета FMD?
Это программа, направленная на имитацию эффектов голодания при одновременном разрешении определенного потребления пищи.
Она была разработана лабораторией профессора Вальтера Лонго в Школе Леонарда Дэвиса.
Как следует из названия, она включает потребление низкокалорийной диеты с низким содержанием белка и углеводов в течение пяти дней подряд.

В течение этих пяти дней от того, кто ее соблюдает, можно ожидать употребления супов на растительной основе, энергетических батончиков, энергетических напитков, чипсов и чая, а также добавок, обеспечивающих высокий уровень минералов, витаминов и незаменимых жирных кислот.

Короткая продолжительность диеты делает ее более легкой и удобной по сравнению с более длительными периодами диеты.

Программа разработана для использования в периодических циклах: от одного раза в две недели до цикла раз в несколько месяцев.
В отличие от традиционного голодания, FMD обеспечивает контролируемое потребление незаменимых питательных веществ, позволяя людям испытать некоторые преимущества голодания, получая при этом необходимые питательные компоненты.

Эта особенность снижает опасения, связанные с длительным голоданием, такие как дефицит питательных веществ.
Итак, каковы преимущества FMD для здоровья?
В первом в своем роде исследовании, опубликованном в журнале Nature Communications, было обнаружено, что FMD снижает биологический возраст человека в среднем на два с половиной года.

Циклы FMD уменьшили признаки старения иммунной системы, а также резистентность к инсулину и жировую дистрофию печени у людей,
а также снизили риски возрастных заболеваний, в результате чего биологический возраст уменьшился.

Это следует за предыдущим исследованием, которое изучало влияние FMD на маркеры и факторы риска, связанные со старением и возрастными заболеваниями.
Участники, которые выполняли FMD в течение пяти дней подряд в месяц в течение трех последовательных месяцев, снизили массу тела и общее количество жира в организме,
снизили артериальное давление и уровень IGF-1 в сыворотке (в данном случае не обязательно положительно) — гормона, необходимого для роста тканей и костей.

Исследования на людях показывают, что FMD может улучшить когнитивные функции у пациентов с легкими когнитивными нарушениями — предвестником болезни Альцгеймера.
Но в этой области необходимы дополнительные исследования.
Другое исследование показало, что FMD уменьшает признаки деменции у мышей.

Исследования на животных показывают, что голодание может снизить уровень бета-амилоида в мозге,
ключевого компонента амилоидных бляшек (свернутые белки играют центральную роль в болезни Альцгеймера).

Новое оружие в борьбе с раком?
В последние годы исследователи изучали использование диеты-имитатора голодания в лечении рака, чтобы потенциально замедлить рост опухолей
и сделать их более чувствительными к химиотерапии при некоторых типах рака, таких как колоректальный рак.

В первом клиническом испытании на людях было обнаружено, что диета, подобная FMD, снижает уровень сахара и других веществ в крови, которые могут питать раковые клетки, и усиливает противоопухолевый ответ.

.
Ссылки:
https://www.nature.com/articles/s41467-024-45260-9?utm_medium=affiliate&utm_source=commission_junction&utm_campaign=CONR_PF018_ECOM_GL_PHSS_ALWYS_DEEPLINK&utm_content=textlink&utm_term=PID100093539&CJEVENT=2f132a85f29d11ee822e03ce0a18b8fb
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6816332/