Rất ít người tạo ra phản ứng trái chiều như Brian Johnson, doanh nhân 47 tuổi đã bán công ty thanh toán Braintree của mình cho PayPal với giá khoảng 800 triệu đô la, và từ đó đầu tư 2 triệu đô la mỗi năm vào dự án mà anh gọi là Blueprint: một nỗ lực có hệ thống để làm chậm, và có thể đảo ngược, quá trình lão hóa thông qua hàng nghìn thử nghiệm trên chính cơ thể mình. Anh đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm, ăn chính xác 2.250 calo mỗi ngày từ thực phẩm được đo đến từng gram, uống hơn 100 loại thực phẩm bổ sung, thực hiện hàng chục xét nghiệm máu mỗi tháng, và báo cáo những kết quả nghe có vẻ không thể: tuổi trao đổi chất của một người 18 tuổi, mức độ viêm thấp hơn 66% so với một đứa trẻ 10 tuổi, và tuổi sinh học tiến triển chậm hơn một năm so với mỗi năm dương lịch. Trong tập này của Modern Wisdom với Chris Williamson, anh tổng kết, không tô vẽ, điều gì thực sự hiệu quả và điều gì hóa ra là lãng phí thời gian. Ngay cả khi bạn nghĩ anh ấy điên, và có nhiều người nghĩ vậy, dữ liệu anh chia sẻ rất thú vị, và những bài học lớn của anh đơn giản một cách đáng ngạc nhiên.
Video nói về điều gì
Cuộc trò chuyện xoay quanh một câu hỏi trọng tâm của Williamson: Sau hàng nghìn thử nghiệm trên cơ thể anh, điều gì thực sự quan trọng? Câu trả lời của Johnson thật sáng suốt. Bài học đầu tiên và mạnh mẽ nhất của anh, sau nhiều năm đo lường, là giấc ngủ là can thiệp số một, trước chế độ ăn uống, trước hoạt động thể chất, trước thực phẩm bổ sung. Anh nói về sự đầu tư ám ảnh của mình vào giờ đi ngủ, về việc anh đã đứng đầu thế giới trong ứng dụng xếp hạng của thiết bị Whoop trong hàng trăm đêm liên tiếp, và lý do tại sao hầu hết mọi người sẽ không coi trọng tuổi thọ nếu họ không ngủ ngon. Từ đó, anh chuyển sang quy trình tập luyện của mình, sự kết hợp giữa tập sức mạnh, sức bền zone 2 và sự dẻo dai, trong khoảng 60 phút mỗi ngày. Anh đi sâu vào các loại thực phẩm bổ sung mình đã dùng, giải thích loại nào cho thấy tác dụng đo lường được trên các dấu ấn sinh học của anh (omega-3, vitamin D, creatine, NAC, rapamycin liều thấp), và loại nào đơn giản là không có tác dụng, hoặc thậm chí có hại. Anh nói về các chủ đề gây tranh cãi như thay thế huyết tương, về thí nghiệm nổi tiếng truyền máu từ con trai mình, và lý do tại sao anh dừng lại. Anh đối mặt trực tiếp với những lời chỉ trích, cáo buộc về rối loạn ăn uống, sự ám ảnh, mất niềm vui trong cuộc sống, và trả lời một cách trung thực đáng ngạc nhiên. Williamson không dễ dãi với anh, anh đặt những câu hỏi khó về chi phí, về chất lượng cuộc sống, về tính bền vững của cách tiếp cận đối với một người bình thường.
Tại sao nên xem
Brian Johnson là một nhân vật gây chia rẽ. Không có cách nào để viết về anh ấy một cách hoàn toàn trung lập. Một số người coi anh là nhà tiên phong thực sự của khoa học lão hóa, một người sử dụng sự giàu có của mình để biến cơ thể thành phòng thí nghiệm mở và chia sẻ dữ liệu miễn phí. Những người khác coi anh là một biohacker ám ảnh đã đánh mất cuộc sống vì cố gắng kéo dài nó, một người bị rối loạn ăn uống được tài trợ tốt, hoặc một ví dụ về sự nguy hiểm của tư duy Thung lũng Silicon khi gặp sinh học. Cả hai cách nhìn đều hợp lý, và đều có phần đúng. Nhưng video này đáng xem vì hai lý do. Thứ nhất, ngoài vẻ ngoài lập dị, Johnson là một người thực sự đã đầu tư hàng triệu đô la vào các xét nghiệm dấu ấn sinh học có hệ thống, và những gì anh học được từ chúng có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc. Thứ hai, những bài học lớn của anh, giấc ngủ, một quy trình tập luyện đơn giản, một số lượng nhỏ các thực phẩm bổ sung có thể đo lường được, chính xác là điều ngược lại với những gì con người anh thể hiện. Chúng không đòi hỏi 2 triệu đô la mỗi năm. Chúng chủ yếu đòi hỏi sự nhất quán. Ngay cả khi bạn rời khỏi cuộc trò chuyện với niềm tin rằng Johnson đang mất trí, bạn sẽ có một danh sách rất ngắn những điều thực sự đáng áp dụng. Và đó, trong thế giới quá khích của biohacking, là giá trị thực sự. Nên xem với tinh thần phê phán, không phải sùng bái.
Chúc bạn xem vui vẻ!
💬 תגובות (0)
היו הראשונים להגיב על המאמר.