Peu de personnes suscitent une réaction aussi clivante que Bryan Johnson, l’entrepreneur de 47 ans qui a vendu sa société de paiement Braintree à PayPal pour environ 800 millions de dollars, et qui investit depuis 2 millions de dollars par an dans un projet qu’il appelle Blueprint : une tentative systématique de ralentir, et peut-être d’inverser, le processus de vieillissement grâce à des milliers d’expériences sur son propre corps. Il dort chaque nuit à la même heure, mange exactement 2 250 calories par jour d’aliments pesés au gramme près, prend plus de 100 compléments alimentaires, effectue des dizaines de tests sanguins par mois, et rapporte des résultats qui semblent impossibles : un âge métabolique de 18 ans, un niveau d’inflammation 66 % inférieur à celui d’un enfant de 10 ans, et un âge biologique qui progresse plus lentement qu’une année par année civile. Dans cet épisode de Modern Wisdom avec Chris Williamson, il résume, sans fioritures, ce qui a vraiment fonctionné et ce qui s’est avéré être une perte de temps. Même si vous pensez qu’il est fou, et beaucoup de gens le pensent, les données qu’il partage sont intéressantes, et ses grandes leçons sont étonnamment simples.
De quoi parle la vidéo
La conversation est construite autour d’une question centrale de Williamson : Après des milliers d’expériences sur ton corps, qu’est-ce qui est vraiment important ? La réponse de Johnson ouvre les yeux. Sa première et plus puissante leçon, après des années de mesures, est que le sommeil est l’intervention numéro un, avant la nutrition, avant l’activité physique, avant les compléments. Il parle de son investissement obsessionnel dans l’heure du coucher, de la façon dont il a été classé premier au monde dans l’application de notation de l’appareil Whoop pendant des centaines de nuits consécutives, et de la raison pour laquelle la plupart des gens ne prendront tout simplement pas la longévité au sérieux s’ils ne dorment pas bien. De là, il passe à son protocole d’entraînement, une combinaison de musculation, d’endurance de type zone 2, et de flexibilité, en environ 60 minutes par jour. Il approfondit les compléments qu’il a consommés, explique lesquels ont montré un effet mesurable sur ses biomarqueurs (oméga-3, vitamine D, créatine, NAC, rapamycine à faible dose), et lesquels n’ont tout simplement rien fait, ou ont même été nocifs. Il aborde des sujets controversés comme l’échange de plasma, la célèbre expérience de transfusion sanguine de son fils, et la raison pour laquelle il a arrêté. Il confronte directement les critiques, les accusations de trouble alimentaire, d’obsession, de perte de joie de vivre, et répond avec une honnêteté surprenante. Williamson ne lui facilite pas la tâche, il pose les questions difficiles sur le coût, la qualité de vie, la durabilité de l’approche pour une personne ordinaire.
Pourquoi regarder
Bryan Johnson est un personnage qui divise. Il n’y a aucun moyen d’écrire sur lui de manière totalement neutre. Certains voient en lui un véritable pionnier de la science du vieillissement, une personne qui utilise sa richesse pour transformer son corps en laboratoire ouvert et partager les données gratuitement. D’autres voient en lui un biohacker obsessionnel qui a perdu la vie à force d’essayer de la prolonger, une personne avec un trouble alimentaire bien exploité, ou un exemple des dangers de la logique de la Silicon Valley lorsqu’elle rencontre la biologie. Les deux lectures sont légitimes, et elles contiennent une part de vérité. Mais cette vidéo vaut la peine d’être regardée pour deux raisons. Premièrement, au-delà de la personnalité excentrique, Johnson est une personne qui a vraiment investi des millions dans des tests systématiques de biomarqueurs, et ce qu’il en apprend peut vous faire gagner du temps et de l’argent. Deuxièmement, ses grandes leçons, le sommeil, un protocole d’entraînement simple, un nombre limité de compléments mesurables, sont exactement le contraire de ce que sa personnalité laisse entendre. Elles ne nécessitent pas 2 millions de dollars par an. Elles exigent surtout de la constance. Même si vous sortez de la conversation convaincu que Johnson lui-même perd la tête, vous en sortirez avec une liste très courte de choses qui valent la peine d’être adoptées. Et cela, dans le monde hyperactif du biohacking, a une réelle valeur. Un visionnage critique est recommandé, pas un visionnage de dévot.
Bon visionnage !
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