很少有人能像布莱恩·约翰逊那样引发如此两极分化的反应。这位47岁的企业家以约8亿美元的价格将其支付公司Braintree卖给了PayPal，此后每年投入200万美元用于他称之为Blueprint的项目：通过在自己身上进行数千次实验，系统性地尝试减缓甚至逆转衰老过程。他每晚在同一时间睡觉，每天精确摄入2250卡路里的食物（精确到克），服用超过100种补充剂，每月进行数十次血液检测，并报告看似不可能的结果：代谢年龄为18岁，炎症水平比10岁儿童低66%，生物年龄的进展速度慢于每个日历年的一年。在这一集Modern Wisdom与克里斯·威廉姆森的节目中，他毫无修饰地总结了哪些方法真正有效，哪些被证明是浪费时间。即使你认为他疯了（很多人确实这么认为），他分享的数据也很有趣，而他得出的主要教训出奇地简单。
视频内容
这场对话围绕威廉姆森的一个核心问题展开：在你对自己进行了数千次实验之后，什么才是真正重要的？约翰逊的回答令人大开眼界。经过多年的测量，他得出的第一个也是最重要的教训是：睡眠是第一位的干预措施，优先于饮食、运动、补充剂。他谈到了自己对睡眠时间的执着投入，如何连续数百个夜晚在Whoop设备的评分应用中排名世界第一，以及为什么大多数人如果不睡好觉，就无法认真对待长寿问题。接着，他谈到了自己的训练方案，结合了力量训练、zone 2耐力训练和柔韧性训练，每天约60分钟。他深入探讨了自己服用的补充剂，解释了哪些对他的生物标志物产生了可测量的效果（Omega-3、维生素D、肌酸、NAC、低剂量雷帕霉素），哪些完全没有效果，甚至有害。他谈到了有争议的话题，如血浆置换，著名的输注儿子血液的实验，以及他停止的原因。他直接面对批评，包括饮食失调、偏执、失去生活乐趣的指控，并以令人惊讶的坦诚作答。威廉姆森没有让他轻松过关，他提出了关于成本、生活质量以及这种方法对普通人可持续性的尖锐问题。
为什么值得观看
布莱恩·约翰逊是一个分裂的人物。无法完全中立地描述他。一些人视他为衰老科学真正的先驱，一个利用自己的财富将身体变成开放实验室并免费分享数据的人。另一些人视他为痴迷的生物黑客，为了延长生命而失去了生活，一个精心利用饮食失调的人，或者硅谷逻辑与生物学相遇时危险的例子。这两种解读都是合理的，并且都包含真理。但这段视频值得观看有两个原因。首先，除了他古怪的个性之外，约翰逊确实是一个在系统性生物标志物检测上投入了数百万美元的人，他从中学到的东西可以为您节省时间和金钱。其次，他得出的主要教训——睡眠、简单的训练方案、少数可测量的补充剂——恰恰与他个人形象所传达的相反。它们不需要每年200万美元。它们主要需要的是坚持。即使您在听完对话后确信约翰逊本人失去了理智，您也会得到一份非常简短的、值得采纳的事项清单。在生物黑客这个过度活跃的世界里，这具有真正的价值。建议批判性地观看，而非盲目追随。
祝您观看愉快！
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