Поддержание здоровья мозга в долгосрочной перспективе важно не только для наших когнитивных способностей, но и для общего здоровья.
Эта категория предлагает разнообразие натуральных добавок, которые могут помочь улучшить работу мозга, память, концентрацию и общее когнитивное здоровье.

Фосфатидилсерин (Phosphatidylserine)

Фосфатидилсерин (PS) — это фосфолипид, естественным образом содержащийся в клеточных мембранах всех клеток организма. Он выполняет множество важных функций, в том числе:

Память и когнитивная функция: PS часто рекламируется для поддержки памяти и когнитивной функции, но доказательства неоднозначны и противоречивы. FDA одобрило для него только квалифицированное заявление о пользе для здоровья (qualified health claim), которое сопровождается предупреждением о том, что существует мало научных доказательств, подтверждающих это заявление. Некоторые исследования указывают на скромное улучшение у пожилых людей, но результаты не являются однозначными.
Клеточная функция: PS необходим для нормального функционирования клеток, включая межклеточную коммуникацию, деление клеток и запрограммированную гибель клеток.

Пищевые источники:

Богатые PS пищевые источники включают:

Продукты животного происхождения: Мясо, рыба, яйца
Продукты растительного происхождения: Соя, нут, тыквенные семечки

Добавки:
Рекомендуемые продукты на полке; (ссылки на IHERB включают 5% скидку на всю корзину – промокод KBZ701)
https://il.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-brain-health-60-veggie-capsules/107581?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/doctor-s-best-phosphatidylserine-with-serinaid-100-mg-120-veggie-caps/23744?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/now-foods-phosphatidyl-serine-100-mg-120-veg-capsules/745?rcode=KBZ701
Изготовлен из подсолнечника, а не из сои:
https://il.iherb.com/pr/now-foods-phosphatidyl-serine-soy-free-150-mg-60-veg-capsules/112282?rcode=KBZ701

*Всегда рекомендуется просматривать отзывы.

Очень важно: информация, представленная на этом сайте, не заменяет профессиональную медицинскую консультацию.
Перед внесением значительных изменений в образ жизни или приемом добавок необходимо проконсультироваться с врачом.

Гинкго билоба (Ginkgo biloba)

Гинкго билоба — это древнее дерево, родом из Китая. Экстракты его листьев в основном продаются для поддержки кровообращения и когнитивной функции, но, как будет подробно описано ниже, крупные контролируемые исследования не доказали пользы для сохранения памяти или предотвращения когнитивного снижения.

Основные применения:

Память и когнитивная функция: Гинкго билоба широко рекламируется для улучшения памяти, но крупные и строгие клинические исследования не выявили пользы. Крупнейшее исследование (исследование GEM, опубликованное в JAMA в 2008 году, около 3000 пожилых людей, наблюдение около 6 лет) показало, что гинкго билоба не снижает риск деменции или болезни Альцгеймера и не замедляет когнитивное снижение.
Антиоксидант (предполагаемый механизм): Гинкго билоба приписывают антиоксидантную активность, но польза в защите мозга от нейродегенеративных заболеваний не была продемонстрирована в исследованиях на людях.
Кровообращение: Гинкго билоба изучается в контексте кровообращения в мозге и теле, включая такие состояния, как синдром Рейно, но доказательства ограничены.

Дозировка:

Рекомендуемая дозировка гинкго билоба варьируется в зависимости от цели использования и состояния здоровья. Перед приемом гинкго билоба в качестве добавки рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Побочные эффекты:

Гинкго билоба обычно считается безопасным для использования, но могут возникать легкие побочные эффекты, такие как боль в животе, тошнота и головная боль.

Важно отметить:

Беременным и кормящим женщинам следует избегать приема гинкго билоба.
Гинкго билоба может влиять на действие других лекарств. Перед его приемом вместе с другими лекарствами необходимо проконсультироваться с врачом.

Добавки:
Рекомендуемые продукты на полке; (ссылки на IHERB включают 5% скидку на всю корзину – промокод KBZ701)
https://il.iherb.com/pr/now-foods-ginkgo-biloba-60-mg-120-veg-capsules/116911?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/now-foods-ginkgo-biloba-double-strength-120-mg-200-veg-capsules/583?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/life-extension-ginkgo-biloba-certified-extract-120-mg-365-vegetarian-capsules/47805?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/nature-s-answer-ginkgo-leaf-fluid-extract-alcohol-free-2-000-mg-1-fl-oz-30-ml/5437?rcode=KBZ701

*Всегда рекомендуется просматривать отзывы.

Гуперзин А (Huperzine A)

Гуперзин A — это природное соединение, содержащееся в плауне Huperzia serrata, которое используется в традиционной китайской медицине для лечения различных заболеваний. В последние годы гуперзин A привлек значительный интерес и на Западе, в основном из-за его потенциального влияния на здоровье мозга и память.

Основные применения:

Память и когнитивная функция: Гуперзин A изучается в контексте памяти и когнитивной функции, но исследования на людях невелики и имеют низкое качество, а доказательства пользы ограничены и еще не подтверждены крупными и строгими исследованиями.
Болезнь Альцгеймера: Изучался как возможное лечение болезни Альцгеймера, но Кокрановский обзор показал, что доказательства недостаточны и имеют низкое качество, поэтому его нельзя рекомендовать для этой цели.
Травмы головного мозга (только доклинические исследования): Защитная польза при состояниях травмы головного мозга до сих пор наблюдалась только в исследованиях на животных (мышах), и нет доказательств, подтверждающих это у людей.

Механизм действия:

Гуперзин A ингибирует активность фермента ацетилхолинэстеразы (AChE), который отвечает за расщепление ацетилхолина, важного нейромедиатора в мозге. В результате уровень ацетилхолина в мозге повышается, что может улучшить работу мозга и память.

Дозировка:

Рекомендуемая дозировка гуперзина A варьируется в зависимости от цели использования и состояния здоровья. Перед приемом гуперзина A в качестве добавки рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Побочные эффекты:

Гуперзин A обычно считается безопасным для использования, но могут возникать легкие побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, диарея и головная боль.

Важно отметить:

Беременным и кормящим женщинам следует избегать приема гуперзина A.
Гуперзин A может влиять на действие других лекарств. Перед его приемом вместе с другими лекарствами необходимо проконсультироваться с врачом.
Рекомендуется начинать с низкой дозы и постепенно ее увеличивать, отслеживая побочные эффекты.

Добавки:
Рекомендуемые продукты на полке; (ссылки на IHERB включают 5% скидку на всю корзину – промокод KBZ701)
https://il.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-huperzine-a-250-mcg-90-veggie-capsules/112135?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/source-naturals-huperzine-a-200-mcg-120-tablets/6335?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/evlution-nutrition-huperzine-a-200-mcg-30-tablets/117379?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/nutricost-huperzine-a-200-mcg-240-capsules/128954?rcode=KBZ701

*Всегда рекомендуется просматривать отзывы.