Mantener la salud del cerebro a largo plazo es importante no solo para nuestra capacidad cognitiva, sino también para nuestra salud general.
Esta categoría ofrece una variedad de suplementos naturales que pueden ayudar a mejorar la función cerebral, la memoria, la concentración y la salud cognitiva general.

Fosfatidilserina (Phosphatidylserine)

La fosfatidilserina (PS) es un fosfolípido que se encuentra de forma natural en las membranas celulares de todas las células del cuerpo. Desempeña muchas funciones importantes, entre ellas:

Memoria y función cognitiva: La PS se comercializa a menudo para apoyar la memoria y la función cognitiva, pero la evidencia es mixta e inconsistente. La FDA solo ha aprobado para ella una declaración de salud calificada (qualified health claim), acompañada de una advertencia de que existe poca evidencia científica que respalde la declaración. Algunos estudios indican una mejora modesta en adultos mayores, pero los resultados no son concluyentes.
Función celular: La PS es esencial para el funcionamiento normal de las células, incluida la comunicación intercelular, la división celular y la muerte celular programada.

Fuentes dietéticas:

Las fuentes dietéticas ricas en PS incluyen:

Productos de origen animal: Carne, pescado, huevos
Productos de origen vegetal: Soja, garbanzos, semillas de calabaza

Suplementos:
Productos recomendados en el mercado; (los enlaces a IHERB incluyen un 5% de descuento en todo el carrito de compras – código de descuento KBZ701)
https://il.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-brain-health-60-veggie-capsules/107581?rcode=KBZ701
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Hecho de girasol y no de soja:
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*Siempre se recomienda revisar las reseñas.

Muy importante: La información presentada en este sitio no sustituye el asesoramiento médico profesional.
Es importante consultar con un médico antes de realizar cambios significativos en el estilo de vida o tomar suplementos.

Ginkgo biloba

El Ginkgo biloba es un árbol antiguo, originario de China. Los extractos de sus hojas se venden principalmente para apoyar el flujo sanguíneo y la función cognitiva, pero como se detalla a continuación, grandes estudios controlados no han demostrado beneficios para mantener la memoria o prevenir el deterioro cognitivo.

Usos principales:

Memoria y función cognitiva: El Ginkgo biloba se comercializa ampliamente para mejorar la memoria, pero grandes y rigurosos ensayos clínicos no han encontrado beneficios. El estudio más grande (estudio GEM, publicado en JAMA en 2008, con aproximadamente 3,000 adultos mayores, seguimiento de unos 6 años) encontró que el Ginkgo biloba no reduce el riesgo de demencia o enfermedad de Alzheimer ni ralentiza el deterioro cognitivo.
Antioxidante (mecanismo propuesto): Se atribuye al Ginkgo biloba una actividad antioxidante, pero no se ha demostrado un beneficio en la protección del cerebro contra enfermedades neurodegenerativas en estudios en humanos.
Flujo sanguíneo: El Ginkgo biloba se ha estudiado en relación con el flujo sanguíneo en el cerebro y el cuerpo, incluidas afecciones como el síndrome de Raynaud, pero la evidencia es limitada.

Dosis:

La dosis recomendada de Ginkgo biloba varía según el propósito de uso y la condición de salud. Se recomienda consultar con un médico antes de tomar Ginkgo biloba como suplemento.

Efectos secundarios:

El Ginkgo biloba generalmente se considera seguro para su uso, pero pueden aparecer efectos secundarios leves como dolor abdominal, náuseas y dolor de cabeza.

Importante tener en cuenta:

Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben evitar tomar Ginkgo biloba.
El Ginkgo biloba puede afectar la actividad de otros medicamentos. Se debe consultar con un médico antes de tomarlo junto con otros medicamentos.

Suplementos:
Productos recomendados en el mercado; (los enlaces a IHERB incluyen un 5% de descuento en todo el carrito de compras – código de descuento KBZ701)
https://il.iherb.com/pr/now-foods-ginkgo-biloba-60-mg-120-veg-capsules/116911?rcode=KBZ701
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*Siempre se recomienda revisar las reseñas.

Huperzina A (Huperzine A)

La huperzina A es un compuesto natural que se encuentra en el musgo de la planta Huperzia serrata, utilizada en la medicina tradicional china para tratar diversas enfermedades. En los últimos años, la huperzina A ha ganado un gran interés también en Occidente, principalmente debido a su efecto potencial sobre la salud cerebral y la memoria.

Usos principales:

Memoria y función cognitiva: La huperzina A se ha estudiado en relación con la memoria y la función cognitiva, pero los estudios en humanos son pequeños y de baja calidad, y la evidencia de beneficio es limitada y aún no se ha confirmado en estudios grandes y rigurosos.
Alzhéimer: Se ha evaluado como un posible tratamiento para el Alzhéimer, pero una revisión de Cochrane encontró que la evidencia es insuficiente y de baja calidad, por lo que no se puede recomendar su uso para este propósito.
Lesiones cerebrales (solo investigación preclínica): Se ha observado un beneficio protector en condiciones de lesión cerebral solo en estudios con animales (ratones) hasta ahora, y no hay evidencia que lo respalde en humanos.

Mecanismo de acción:

La huperzina A inhibe la actividad de una enzima llamada acetilcolinesterasa (AChE), responsable de descomponer la acetilcolina, un neurotransmisor importante en el cerebro. Como resultado, los niveles de acetilcolina en el cerebro aumentan, lo que puede mejorar la función cerebral y la memoria.

Dosis:

La dosis recomendada de huperzina A varía según el propósito de uso y la condición de salud. Se recomienda consultar con un médico antes de tomar huperzina A como suplemento.

Efectos secundarios:

La huperzina A generalmente se considera segura para su uso, pero pueden aparecer efectos secundarios leves como náuseas, vómitos, diarrea y dolor de cabeza.

Importante tener en cuenta:

Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben evitar tomar huperzina A.
La huperzina A puede afectar la actividad de otros medicamentos. Se debe consultar con un médico antes de tomarla junto con otros medicamentos.
Se recomienda comenzar con una dosis baja e incrementarla gradualmente, mientras se monitorean los efectos secundarios.

Suplementos:
Productos recomendados en el mercado; (los enlaces a IHERB incluyen un 5% de descuento en todo el carrito de compras – código de descuento KBZ701)
https://il.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-huperzine-a-250-mcg-90-veggie-capsules/112135?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/source-naturals-huperzine-a-200-mcg-120-tablets/6335?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/evlution-nutrition-huperzine-a-200-mcg-30-tablets/117379?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/nutricost-huperzine-a-200-mcg-240-capsules/128954?rcode=KBZ701

*Siempre se recomienda revisar las reseñas.