Die langfristige Erhaltung der Gehirngesundheit ist nicht nur für unsere kognitive Leistungsfähigkeit wichtig, sondern auch für unsere allgemeine Gesundheit.
Diese Kategorie bietet eine Reihe natürlicher Nahrungsergänzungsmittel, die zur Verbesserung der Gehirnfunktion, des Gedächtnisses, der Konzentration und der allgemeinen kognitiven Gesundheit beitragen können.

Phosphatidylserin

Phosphatidylserin (PS) ist ein Phospholipid, das natürlicherweise in den Zellmembranen aller Körperzellen vorkommt. Es erfüllt viele wichtige Funktionen, darunter:

Gedächtnis und kognitive Funktion: PS wird oft zur Unterstützung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktion vermarktet, aber die Beweislage ist gemischt und inkonsistent. Die FDA hat nur einen eingeschränkten gesundheitsbezogenen Anspruch (qualified health claim) dafür zugelassen, der mit einer Warnung einhergeht, dass es nur wenige wissenschaftliche Belege für die Behauptung gibt. Einige Studien deuten auf eine bescheidene Verbesserung bei älteren Erwachsenen hin, aber die Ergebnisse sind nicht eindeutig.
Zellfunktion: PS ist essenziell für die normale Zellfunktion, einschließlich Zellkommunikation, Zellteilung und programmiertem Zelltod.

Nahrungsquellen:

Zu den PS-reichen Nahrungsquellen gehören:

Tierische Produkte: Fleisch, Fisch, Eier
Pflanzliche Produkte: Soja, Kichererbsen, Kürbiskerne

Nahrungsergänzungsmittel:
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Hergestellt aus Sonnenblumen und nicht aus Soja:
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*Es wird immer empfohlen, die Bewertungen durchzugehen.

Sehr wichtig: Die auf dieser Website präsentierten Informationen ersetzen keine professionelle medizinische Beratung.
Es ist wichtig, vor wesentlichen Änderungen des Lebensstils oder der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba ist ein uralter Baum, der ursprünglich aus China stammt. Seine Blattextrakte werden hauptsächlich zur Unterstützung der Durchblutung und der kognitiven Funktion verkauft, aber wie unten ausgeführt, haben große, kontrollierte Studien keinen Nutzen für die Erhaltung des Gedächtnisses oder die Vorbeugung von kognitivem Abbau nachgewiesen.

Hauptanwendungen:

Gedächtnis und kognitive Funktion: Ginkgo biloba wird häufig zur Verbesserung des Gedächtnisses vermarktet, aber große, strenge klinische Studien haben keinen Nutzen gefunden. Die größte Studie (die GEM-Studie, veröffentlicht im JAMA im Jahr 2008, etwa 3.000 ältere Erwachsene, Nachbeobachtung von etwa 6 Jahren) ergab, dass Ginkgo biloba das Risiko für Demenz oder Alzheimer-Krankheit nicht verringert und den kognitiven Abbau nicht verlangsamt.
Antioxidans (vorgeschlagener Mechanismus): Ginkgo biloba wird eine antioxidative Aktivität zugeschrieben, aber ein Nutzen beim Schutz des Gehirns vor neurodegenerativen Erkrankungen wurde in Humanstudien nicht nachgewiesen.
Durchblutung: Ginkgo biloba wurde im Zusammenhang mit der Durchblutung des Gehirns und des Körpers untersucht, einschließlich Erkrankungen wie dem Raynaud-Syndrom, aber die Beweise sind begrenzt.

Dosierung:

Die empfohlene Dosierung von Ginkgo biloba variiert je nach Verwendungszweck und Gesundheitszustand. Es wird empfohlen, vor der Einnahme von Ginkgo biloba als Nahrungsergänzungsmittel einen Arzt zu konsultieren.

Nebenwirkungen:

Ginkgo biloba gilt allgemein als sicher in der Anwendung, es können jedoch leichte Nebenwirkungen wie Bauchschmerzen, Übelkeit und Kopfschmerzen auftreten.

Wichtig zu beachten:

Schwangere oder stillende Frauen sollten die Einnahme von Ginkgo biloba vermeiden.
Ginkgo biloba kann die Wirkung anderer Medikamente beeinflussen. Vor der gleichzeitigen Einnahme mit anderen Medikamenten sollte ein Arzt konsultiert werden.

Nahrungsergänzungsmittel:
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*Es wird immer empfohlen, die Bewertungen durchzugehen.

Huperzine A

Huperzine A ist eine natürliche Verbindung, die im Bärlappgewächs Huperzia serrata vorkommt und in der traditionellen chinesischen Medizin zur Behandlung verschiedener Krankheiten verwendet wird. In den letzten Jahren hat Huperzine A auch im Westen großes Interesse geweckt, vor allem aufgrund seiner potenziellen Wirkung auf die Gehirngesundheit und das Gedächtnis.

Hauptanwendungen:

Gedächtnis und kognitive Funktion: Huperzine A wurde im Zusammenhang mit Gedächtnis und kognitiver Funktion untersucht, aber die Humanstudien sind klein und von geringer Qualität, und die Belege für einen Nutzen sind begrenzt und wurden noch nicht in großen, strengen Studien bestätigt.
Alzheimer: Es wurde als mögliche Behandlung für Alzheimer untersucht, aber ein Cochrane-Review ergab, dass die Beweise unzureichend und von geringer Qualität sind, sodass eine Empfehlung für die Verwendung zu diesem Zweck nicht gegeben werden kann.
Hirnverletzungen (nur präklinische Forschung): Ein schützender Nutzen bei Hirnverletzungen wurde bisher nur in Tierstudien (Mäusen) beobachtet, und es gibt keine Belege, die dies beim Menschen stützen.

Wirkmechanismus:

Huperzine A hemmt die Aktivität eines Enzyms namens Acetylcholinesterase (AChE), das für den Abbau von Acetylcholin, einem wichtigen Neurotransmitter im Gehirn, verantwortlich ist. Infolgedessen steigt der Acetylcholinspiegel im Gehirn an, was die Gehirnfunktion und das Gedächtnis verbessern könnte.

Dosierung:

Die empfohlene Dosierung von Huperzine A variiert je nach Verwendungszweck und Gesundheitszustand. Es wird empfohlen, vor der Einnahme von Huperzine A als Nahrungsergänzungsmittel einen Arzt zu konsultieren.

Nebenwirkungen:

Huperzine A gilt allgemein als sicher in der Anwendung, es können jedoch leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Kopfschmerzen auftreten.

Wichtig zu beachten:

Schwangere oder stillende Frauen sollten die Einnahme von Huperzine A vermeiden.
Huperzine A kann die Wirkung anderer Medikamente beeinflussen. Vor der gleichzeitigen Einnahme mit anderen Medikamenten sollte ein Arzt konsultiert werden.
Es wird empfohlen, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und diese schrittweise zu erhöhen, während Nebenwirkungen beobachtet werden.

Nahrungsergänzungsmittel:
Empfohlene Produkte im Regal; (Die Links zu IHERB beinhalten 5% Rabatt auf den gesamten Warenkorb – Rabattcode KBZ701)
https://il.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-huperzine-a-250-mcg-90-veggie-capsules/112135?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/source-naturals-huperzine-a-200-mcg-120-tablets/6335?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/evlution-nutrition-huperzine-a-200-mcg-30-tablets/117379?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/nutricost-huperzine-a-200-mcg-240-capsules/128954?rcode=KBZ701

*Es wird immer empfohlen, die Bewertungen durchzugehen.