Manter a saúde do cérebro a longo prazo é importante não apenas para nossa capacidade cognitiva, mas também para nossa saúde geral.
Esta categoria oferece uma variedade de suplementos alimentares naturais que podem ajudar a melhorar a função cerebral, a memória, a concentração e a saúde cognitiva geral.

Fosfatidilserina (Phosphatidylserine)

A fosfatidilserina (PS) é um fosfolipídio encontrado naturalmente nas membranas celulares de todas as células do corpo. Ela desempenha muitas funções importantes, incluindo:

Memória e função cognitiva: A PS é frequentemente comercializada para apoiar a memória e a função cognitiva, mas as evidências são mistas e inconsistentes. O FDA aprovou apenas uma alegação de saúde qualificada (qualified health claim) para ela, acompanhada de um aviso de que existem poucas evidências científicas que sustentam a alegação. Alguns estudos sugerem uma melhora modesta em adultos mais velhos, mas os resultados não são conclusivos.
Função celular: A PS é essencial para o funcionamento normal das células, incluindo comunicação entre células, divisão celular e morte celular programada.

Fontes alimentares:

Fontes alimentares ricas em PS incluem:

Produtos de origem animal: Carne, peixe, ovos
Produtos de origem vegetal: Soja, grão-de-bico, sementes de abóbora

Suplementos alimentares:
Produtos recomendados na prateleira; (os links para a IHERB incluem 5% de desconto em todo o carrinho – código de desconto KBZ701)
https://il.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-brain-health-60-veggie-capsules/107581?rcode=KBZ701
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Feito de girassol e não de soja:
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*Recomenda-se sempre verificar as avaliações.

Muito importante: As informações apresentadas neste site não substituem o aconselhamento médico profissional.
É importante consultar um médico antes de fazer mudanças significativas no estilo de vida ou tomar suplementos.

Ginkgo biloba (Ginkgo biloba)

O Ginkgo biloba é uma árvore antiga, originária da China. Extratos de suas folhas são vendidos principalmente para apoiar o fluxo sanguíneo e a função cognitiva, mas, conforme detalhado abaixo, grandes estudos controlados não demonstraram benefício na preservação da memória ou na prevenção do declínio cognitivo.

Usos principais:

Memória e função cognitiva: O Ginkgo biloba é amplamente comercializado para melhorar a memória, mas grandes e rigorosos estudos clínicos não encontraram benefício. O maior estudo (estudo GEM, publicado no JAMA em 2008, com cerca de 3.000 adultos, acompanhamento de cerca de 6 anos) descobriu que o Ginkgo biloba não reduz o risco de demência ou doença de Alzheimer e não retarda o declínio cognitivo.
Antioxidante (mecanismo proposto): Atividade antioxidante é atribuída ao Ginkgo biloba, mas o benefício na proteção do cérebro contra doenças neurodegenerativas não foi demonstrado em estudos em humanos.
Fluxo sanguíneo: O Ginkgo biloba foi estudado no contexto do fluxo sanguíneo no cérebro e no corpo, incluindo condições como a síndrome de Raynaud, mas as evidências são limitadas.

Dosagem:

A dosagem recomendada de Ginkgo biloba varia de acordo com o objetivo do uso e a condição de saúde. Recomenda-se consultar um médico antes de tomar Ginkgo biloba como suplemento alimentar.

Efeitos colaterais:

O Ginkgo biloba é geralmente considerado seguro para uso, mas efeitos colaterais leves podem ocorrer, como dor abdominal, náuseas e dor de cabeça.

Importante notar:

Mulheres grávidas ou amamentando devem evitar tomar Ginkgo biloba.
O Ginkgo biloba pode afetar a atividade de outros medicamentos. Consulte um médico antes de tomá-lo junto com outros medicamentos.

Suplementos alimentares:
Produtos recomendados na prateleira; (os links para a IHERB incluem 5% de desconto em todo o carrinho – código de desconto KBZ701)
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*Recomenda-se sempre verificar as avaliações.

Huperzina A (Huperzine A)

A huperzina A é um composto natural encontrado no musgo da planta Huperzia serrata, usado na medicina tradicional chinesa para tratar uma variedade de doenças. Nos últimos anos, a huperzina A ganhou grande interesse também no Ocidente, principalmente devido ao seu potencial efeito na saúde do cérebro e na memória.

Usos principais:

Memória e função cognitiva: A huperzina A foi estudada no contexto da memória e função cognitiva, mas os estudos em humanos são pequenos e de baixa qualidade, e as evidências de benefício são limitadas e ainda não foram confirmadas em estudos grandes e rigorosos.
Alzheimer: Foi testada como um possível tratamento para o Alzheimer, mas uma revisão da Cochrane descobriu que as evidências são insuficientes e de baixa qualidade, portanto, não é possível recomendar seu uso para esse fim.
Lesões cerebrais (apenas pesquisa pré-clínica): Benefício protetor em condições de lesão cerebral foi observado até agora apenas em estudos com animais (camundongos), e não há evidências que o sustentem em humanos.

Mecanismo de ação:

A huperzina A inibe a atividade de uma enzima chamada acetilcolinesterase (AChE), responsável pela degradação da acetilcolina, um importante neurotransmissor no cérebro. Como resultado, os níveis de acetilcolina no cérebro aumentam, o que pode melhorar a função cerebral e a memória.

Dosagem:

A dosagem recomendada de huperzina A varia de acordo com o objetivo do uso e a condição de saúde. Recomenda-se consultar um médico antes de tomar huperzina A como suplemento alimentar.

Efeitos colaterais:

A huperzina A é geralmente considerada segura para uso, mas efeitos colaterais leves podem ocorrer, como náuseas, vômitos, diarreia e dor de cabeça.

Importante notar:

Mulheres grávidas ou amamentando devem evitar tomar huperzina A.
A huperzina A pode afetar a atividade de outros medicamentos. Consulte um médico antes de tomá-la junto com outros medicamentos.
Recomenda-se começar com uma dose baixa e aumentá-la gradualmente, monitorando os efeitos colaterais.

Suplementos alimentares:
Produtos recomendados na prateleira; (os links para a IHERB incluem 5% de desconto em todo o carrinho – código de desconto KBZ701)
https://il.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-huperzine-a-250-mcg-90-veggie-capsules/112135?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/source-naturals-huperzine-a-200-mcg-120-tablets/6335?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/evlution-nutrition-huperzine-a-200-mcg-30-tablets/117379?rcode=KBZ701
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*Recomenda-se sempre verificar as avaliações.