Het behouden van een goede hersengezondheid op lange termijn is niet alleen belangrijk voor ons cognitieve vermogen, maar ook voor onze algehele gezondheid.
Deze categorie biedt een scala aan natuurlijke supplementen die kunnen helpen bij het verbeteren van de hersenfunctie, het geheugen, de concentratie en de algehele cognitieve gezondheid.

Fosfatidylserine (Phosphatidylserine)

Fosfatidylserine (PS) is een fosfolipide dat van nature voorkomt in de celmembranen van alle cellen in het lichaam. Het vervult vele belangrijke functies, waaronder:

Geheugen en cognitieve functie: PS wordt vaak op de markt gebracht ter ondersteuning van het geheugen en de cognitieve functie, maar het bewijs is gemengd en niet consistent. De FDA heeft er alleen een gekwalificeerde gezondheidsclaim voor goedgekeurd, vergezeld van een waarschuwing dat er weinig wetenschappelijk bewijs is om de claim te ondersteunen. Sommige onderzoeken wijzen op een bescheiden verbetering bij oudere volwassenen, maar de resultaten zijn niet eenduidig.
Celfunctie: PS is essentieel voor de normale functie van cellen, waaronder celcommunicatie, celdeling en geprogrammeerde celdood.

Voedingsbronnen:

Voedingsbronnen die rijk zijn aan PS zijn onder andere:

Dierlijke producten: Vlees, vis, eieren
Plantaardige producten: Soja, kikkererwten, pompoenpitten

Supplementen:
Aanbevolen producten op de plank; (de links naar IHERB bevatten 5% korting op het hele winkelmandje – kortingscode KBZ701)
https://il.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-brain-health-60-veggie-capsules/107581?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/doctor-s-best-phosphatidylserine-with-serinaid-100-mg-120-veggie-caps/23744?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/now-foods-phosphatidyl-serine-100-mg-120-veg-capsules/745?rcode=KBZ701
Gemaakt van zonnebloemen en niet van soja:
https://il.iherb.com/pr/now-foods-phosphatidyl-serine-soy-free-150-mg-60-veg-capsules/112282?rcode=KBZ701

*Het wordt altijd aanbevolen om de reacties door te nemen.

Zeer belangrijk: de informatie op deze website is geen vervanging voor professioneel medisch advies.
Het is belangrijk om een arts te raadplegen voordat u significante veranderingen in uw levensstijl aanbrengt of supplementen inneemt.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba is een eeuwenoude boom, afkomstig uit China. Extracten van de bladeren worden voornamelijk verkocht ter ondersteuning van de bloedcirculatie en de cognitieve functie, maar zoals hieronder wordt beschreven, hebben grote, gecontroleerde onderzoeken geen voordeel aangetoond bij het behouden van het geheugen of het voorkomen van cognitieve achteruitgang.

Belangrijkste toepassingen:

Geheugen en cognitieve functie: Ginkgo biloba wordt veel op de markt gebracht voor het verbeteren van het geheugen, maar grote, rigoureuze klinische onderzoeken hebben geen voordeel gevonden. Het grootste onderzoek (het GEM-onderzoek, gepubliceerd in JAMA in 2008, ongeveer 3.000 oudere volwassenen, follow-up van ongeveer 6 jaar) toonde aan dat Ginkgo biloba het risico op dementie of de ziekte van Alzheimer niet vermindert en de cognitieve achteruitgang niet vertraagt.
Antioxidant (voorgesteld mechanisme): Aan Ginkgo biloba wordt een antioxiderende werking toegeschreven, maar een voordeel bij de bescherming van de hersenen tegen neurodegeneratieve ziekten is niet aangetoond in onderzoeken bij mensen.
Bloedcirculatie: Ginkgo biloba is onderzocht in de context van de bloedcirculatie in de hersenen en het lichaam, waaronder aandoeningen zoals het syndroom van Raynaud, maar het bewijs is beperkt.

Dosering:

De aanbevolen dosering van Ginkgo biloba varieert afhankelijk van het gebruiksdoel en de gezondheidstoestand. Het wordt aanbevolen om een arts te raadplegen voordat u Ginkgo biloba als supplement inneemt.

Bijwerkingen:

Ginkgo biloba wordt over het algemeen als veilig beschouwd voor gebruik, maar er kunnen milde bijwerkingen optreden, zoals buikpijn, misselijkheid en hoofdpijn.

Belangrijk om op te merken:

Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, moeten het gebruik van Ginkgo biloba vermijden.
Ginkgo biloba kan de werking van andere medicijnen beïnvloeden. Raadpleeg een arts voordat u het samen met andere medicijnen inneemt.

Supplementen:
Aanbevolen producten op de plank; (de links naar IHERB bevatten 5% korting op het hele winkelmandje – kortingscode KBZ701)
https://il.iherb.com/pr/now-foods-ginkgo-biloba-60-mg-120-veg-capsules/116911?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/now-foods-ginkgo-biloba-double-strength-120-mg-200-veg-capsules/583?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/life-extension-ginkgo-biloba-certified-extract-120-mg-365-vegetarian-capsules/47805?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/nature-s-answer-ginkgo-leaf-fluid-extract-alcohol-free-2-000-mg-1-fl-oz-30-ml/5437?rcode=KBZ701

*Het wordt altijd aanbevolen om de reacties door te nemen.

Huperzine A

Huperzine A is een natuurlijke verbinding die voorkomt in het mos van de plant Huperzia serrata, die in de traditionele Chinese geneeskunde wordt gebruikt voor de behandeling van verschillende aandoeningen. In de afgelopen jaren heeft Huperzine A ook in het Westen veel belangstelling gekregen, voornamelijk vanwege de potentiële effecten op de gezondheid van de hersenen en het geheugen.

Belangrijkste toepassingen:

Geheugen en cognitieve functie: Huperzine A is onderzocht in de context van geheugen en cognitieve functie, maar de onderzoeken bij mensen zijn klein en van lage kwaliteit, en het bewijs voor voordeel is beperkt en nog niet bevestigd in grote, rigoureuze onderzoeken.
Alzheimer: Het is onderzocht als een mogelijke behandeling voor Alzheimer, maar een Cochrane-review vond dat het bewijs onvoldoende en van lage kwaliteit is, en daarom kan het gebruik voor dit doel niet worden aanbevolen.
Hersenletsel (alleen preklinisch onderzoek): Een beschermend voordeel bij hersenletsel is tot nu toe alleen waargenomen in dierstudies (muizen), en er is geen bewijs dat dit bij mensen ondersteunt.

Werkingsmechanisme:

Huperzine A remt de activiteit van een enzym genaamd acetylcholinesterase (AChE), dat verantwoordelijk is voor de afbraak van acetylcholine, een belangrijke neurotransmitter in de hersenen. Als gevolg hiervan stijgen de acetylcholinespiegels in de hersenen, wat de hersenfunctie en het geheugen kan verbeteren.

Dosering:

De aanbevolen dosering van Huperzine A varieert afhankelijk van het gebruiksdoel en de gezondheidstoestand. Het wordt aanbevolen om een arts te raadplegen voordat u Huperzine A als supplement inneemt.

Bijwerkingen:

Huperzine A wordt over het algemeen als veilig beschouwd voor gebruik, maar er kunnen milde bijwerkingen optreden, zoals misselijkheid, braken, diarree en hoofdpijn.

Belangrijk om op te merken:

Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, moeten het gebruik van Huperzine A vermijden.
Huperzine A kan de werking van andere medicijnen beïnvloeden. Raadpleeg een arts voordat u het samen met andere medicijnen inneemt.
Het wordt aanbevolen om te beginnen met een lage dosis en deze geleidelijk te verhogen, terwijl u let op bijwerkingen.

Supplementen:
Aanbevolen producten op de plank; (de links naar IHERB bevatten 5% korting op het hele winkelmandje – kortingscode KBZ701)
https://il.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-huperzine-a-250-mcg-90-veggie-capsules/112135?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/source-naturals-huperzine-a-200-mcg-120-tablets/6335?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/evlution-nutrition-huperzine-a-200-mcg-30-tablets/117379?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/nutricost-huperzine-a-200-mcg-240-capsules/128954?rcode=KBZ701

*Het wordt altijd aanbevolen om de reacties door te nemen.