Maintenir la santé du cerveau à long terme est important non seulement pour nos capacités cognitives, mais aussi pour notre santé générale.
Cette catégorie propose une gamme de compléments alimentaires naturels qui peuvent aider à améliorer les fonctions cérébrales, la mémoire, la concentration et la santé cognitive globale.

Phosphatidylsérine (Phosphatidylserine)

La phosphatidylsérine (PS) est un phospholipide présent naturellement dans les membranes cellulaires de toutes les cellules du corps. Elle joue de nombreux rôles importants, notamment :

Mémoire et fonction cognitive : La PS est souvent commercialisée pour soutenir la mémoire et la fonction cognitive, mais les preuves sont mitigées et incohérentes. La FDA n'a approuvé pour elle qu'une allégation de santé qualifiée (qualified health claim), accompagnée d'un avertissement selon lequel il existe peu de preuves scientifiques soutenant cette allégation. Certaines études indiquent une amélioration modeste chez les adultes, mais les résultats ne sont pas concluants.
Fonction cellulaire : La PS est essentielle au bon fonctionnement des cellules, y compris la communication intercellulaire, la division cellulaire et la mort cellulaire programmée.

Sources alimentaires :

Les sources alimentaires riches en PS comprennent :

Produits d'origine animale : Viande, poisson, œufs
Produits d'origine végétale : Soja, pois chiches, graines de citrouille

Compléments alimentaires :
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Fabriqué à partir de tournesol et non de soja :
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*Il est toujours recommandé de lire les avis.

Très important : Les informations présentées sur ce site ne remplacent pas un avis médical professionnel.
Il est important de consulter un médecin avant d'apporter des changements significatifs à votre mode de vie ou de prendre des compléments.

Ginkgo biloba (Ginkgo biloba)

Le Ginkgo biloba est un arbre ancien originaire de Chine. Les extraits de ses feuilles sont principalement vendus pour soutenir la circulation sanguine et la fonction cognitive, mais comme détaillé ci-dessous, des études importantes et contrôlées n'ont pas prouvé de bénéfice pour la préservation de la mémoire ou la prévention du déclin cognitif.

Utilisations principales :

Mémoire et fonction cognitive : Le Ginkgo biloba est largement commercialisé pour améliorer la mémoire, mais des essais cliniques vastes et rigoureux n'ont trouvé aucun bénéfice. La plus grande étude (l'étude GEM, publiée dans JAMA en 2008, environ 3 000 adultes, suivi d'environ 6 ans) a montré que le Ginkgo biloba ne réduit pas le risque de démence ou de maladie d'Alzheimer et ne ralentit pas le déclin cognitif.
Antioxydant (mécanisme proposé) : Une activité antioxydante est attribuée au Ginkgo biloba, mais un bénéfice dans la protection du cerveau contre les maladies neurodégénératives n'a pas été démontré dans les études humaines.
Circulation sanguine : Le Ginkgo biloba a été étudié dans le contexte de la circulation sanguine dans le cerveau et le corps, y compris des conditions comme le syndrome de Raynaud, mais les preuves sont limitées.

Posologie :

La posologie recommandée du Ginkgo biloba varie en fonction de l'objectif d'utilisation et de l'état de santé. Il est recommandé de consulter un médecin avant de prendre du Ginkgo biloba comme complément alimentaire.

Effets secondaires :

Le Ginkgo biloba est généralement considéré comme sûr à utiliser, mais des effets secondaires légers peuvent survenir, comme des douleurs abdominales, des nausées et des maux de tête.

Important à noter :

Les femmes enceintes ou allaitantes doivent éviter de prendre du Ginkgo biloba.
Le Ginkgo biloba peut affecter l'activité d'autres médicaments. Consultez un médecin avant de le prendre en même temps que d'autres médicaments.

Compléments alimentaires :
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*Il est toujours recommandé de lire les avis.

Huperzine A (Huperzine A)

L'huperzine A est un composé naturel présent dans la mousse du plant Huperzia serrata, utilisé en médecine traditionnelle chinoise pour traiter diverses maladies. Ces dernières années, l'huperzine A a suscité un grand intérêt en Occident, principalement en raison de son effet potentiel sur la santé du cerveau et la mémoire.

Utilisations principales :

Mémoire et fonction cognitive : L'huperzine A a été étudiée dans le contexte de la mémoire et de la fonction cognitive, mais les études humaines sont petites et de faible qualité, et les preuves de bénéfice sont limitées et n'ont pas encore été confirmées par des études vastes et rigoureuses.
Alzheimer : Elle a été testée comme traitement potentiel pour Alzheimer, mais une revue Cochrane a constaté que les preuves sont insuffisantes et de faible qualité, et donc son utilisation à cette fin ne peut être recommandée.
Lésions cérébrales (recherche préclinique uniquement) : Un bénéfice protecteur dans des conditions de lésion cérébrale a été observé jusqu'à présent uniquement dans des études animales (souris), et il n'y a aucune preuve soutenant cela chez l'homme.

Mécanisme d'action :

L'huperzine A inhibe l'activité d'une enzyme appelée acétylcholinestérase (AChE), responsable de la dégradation de l'acétylcholine, un neurotransmetteur important dans le cerveau. En conséquence, les niveaux d'acétylcholine dans le cerveau augmentent, ce qui peut améliorer la fonction cérébrale et la mémoire.

Posologie :

La posologie recommandée de l'huperzine A varie en fonction de l'objectif d'utilisation et de l'état de santé. Il est recommandé de consulter un médecin avant de prendre de l'huperzine A comme complément alimentaire.

Effets secondaires :

L'huperzine A est généralement considérée comme sûre à utiliser, mais des effets secondaires légers peuvent survenir, comme des nausées, des vomissements, des diarrhées et des maux de tête.

Important à noter :

Les femmes enceintes ou allaitantes doivent éviter de prendre de l'huperzine A.
L'huperzine A peut affecter l'activité d'autres médicaments. Consultez un médecin avant de la prendre en même temps que d'autres médicaments.
Il est recommandé de commencer par une faible dose et de l'augmenter progressivement, tout en surveillant les effets secondaires.

Compléments alimentaires :
Produits recommandés en rayon ; (les liens vers IHERB incluent 5% de réduction sur tout le panier – code promo KBZ701)
https://il.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-huperzine-a-250-mcg-90-veggie-capsules/112135?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/source-naturals-huperzine-a-200-mcg-120-tablets/6335?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/evlution-nutrition-huperzine-a-200-mcg-30-tablets/117379?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/nutricost-huperzine-a-200-mcg-240-capsules/128954?rcode=KBZ701

*Il est toujours recommandé de lire les avis.