Підтримка здоров'я мозку в довгостроковій перспективі важлива не лише для наших когнітивних здібностей, але й для загального здоров'я.
Ця категорія пропонує різноманітні натуральні дієтичні добавки, які можуть допомогти покращити роботу мозку, пам'ять, концентрацію та загальне когнітивне здоров'я.

Фосфатидилсерин (Phosphatidylserine)

Фосфатидилсерин (PS) — це фосфоліпід, який природним чином міститься в клітинних мембранах усіх клітин організму. Він виконує багато важливих функцій, зокрема:

Пам'ять і когнітивна функція: PS часто рекламується для підтримки пам'яті та когнітивної функції, але докази суперечливі та непослідовні. FDA схвалило для нього лише обмежене твердження про користь для здоров'я (qualified health claim), яке супроводжується попередженням про те, що існує мало наукових доказів на підтримку цього твердження. Деякі дослідження вказують на скромне покращення у літніх людей, але результати не є однозначними.
Клітинна функція: PS необхідний для нормального функціонування клітин, включаючи міжклітинну комунікацію, поділ клітин і запрограмовану клітинну смерть.

Харчові джерела:

До багатих на PS харчових джерел належать:

Продукти тваринного походження: м'ясо, риба, яйця
Продукти рослинного походження: соя, нут, гарбузове насіння

Дієтичні добавки:
Рекомендовані продукти на полиці; (посилання на IHERB включають 5% знижки на весь кошик – код знижки KBZ701)
https://il.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-brain-health-60-veggie-capsules/107581?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/doctor-s-best-phosphatidylserine-with-serinaid-100-mg-120-veggie-caps/23744?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/now-foods-phosphatidyl-serine-100-mg-120-veg-capsules/745?rcode=KBZ701
Виготовлено з соняшнику, а не з сої:
https://il.iherb.com/pr/now-foods-phosphatidyl-serine-soy-free-150-mg-60-veg-capsules/112282?rcode=KBZ701

*Завжди рекомендується переглядати відгуки.

Дуже важливо: інформація, представлена на цьому сайті, не є заміною професійної медичної консультації.
Важливо проконсультуватися з лікарем перед внесенням значних змін у спосіб життя або прийомом добавок.

Гінкго білоба (Ginkgo biloba)

Гінкго білоба — це стародавнє дерево, родом з Китаю. Екстракти його листя продаються в основному для підтримки кровообігу та когнітивної функції, але, як буде детально описано нижче, великі контрольовані дослідження не довели користі для збереження пам'яті або запобігання когнітивному зниженню.

Основні застосування:

Пам'ять і когнітивна функція: Гінкго білоба широко рекламується для покращення пам'яті, але великі суворі клінічні дослідження не виявили користі. Найбільше дослідження (дослідження GEM, опубліковане в JAMA у 2008 році, близько 3000 літніх людей, спостереження близько 6 років) показало, що гінкго білоба не знижує ризик деменції або хвороби Альцгеймера і не уповільнює когнітивне зниження.
Антиоксидант (запропонований механізм): Гінкго білоба приписують антиоксидантну активність, але користь у захисті мозку від нейродегенеративних захворювань не була продемонстрована в дослідженнях на людях.
Кровообіг: Гінкго білоба досліджується в контексті кровообігу в мозку та тілі, включаючи такі стани, як синдром Рейно, але докази обмежені.

Дозування:

Рекомендоване дозування гінкго білоба варіюється залежно від мети використання та стану здоров'я. Рекомендується проконсультуватися з лікарем перед прийомом гінкго білоба як дієтичної добавки.

Побічні ефекти:

Гінкго білоба зазвичай вважається безпечним для використання, але можуть виникнути легкі побічні ефекти, такі як біль у животі, нудота та головний біль.

Важливо зазначити:

Вагітним або годуючим жінкам слід уникати прийому гінкго білоба.
Гінкго білоба може впливати на дію інших ліків. Перед прийомом разом з іншими ліками слід проконсультуватися з лікарем.

Дієтичні добавки:
Рекомендовані продукти на полиці; (посилання на IHERB включають 5% знижки на весь кошик – код знижки KBZ701)
https://il.iherb.com/pr/now-foods-ginkgo-biloba-60-mg-120-veg-capsules/116911?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/now-foods-ginkgo-biloba-double-strength-120-mg-200-veg-capsules/583?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/life-extension-ginkgo-biloba-certified-extract-120-mg-365-vegetarian-capsules/47805?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/nature-s-answer-ginkgo-leaf-fluid-extract-alcohol-free-2-000-mg-1-fl-oz-30-ml/5437?rcode=KBZ701

*Завжди рекомендується переглядати відгуки.

Гуперзин А (Huperzine A)

Гуперзин А — це природна сполука, що міститься в моху рослини Huperzia serrata, яка використовується в традиційній китайській медицині для лікування різних захворювань. В останні роки гуперзин А викликав значний інтерес і на Заході, головним чином через його потенційний вплив на здоров'я мозку та пам'ять.

Основні застосування:

Пам'ять і когнітивна функція: Гуперзин А досліджується в контексті пам'яті та когнітивної функції, але дослідження на людях є невеликими та низької якості, а докази користі обмежені та ще не підтверджені великими суворими дослідженнями.
Хвороба Альцгеймера: Вивчався як можливе лікування хвороби Альцгеймера, але огляд Cochrane виявив, що докази недостатні та низької якості, тому не можна рекомендувати його використання для цієї мети.
Травми головного мозку (лише доклінічні дослідження): Захисна користь при станах травми головного мозку на сьогодні спостерігалася лише в дослідженнях на тваринах (мишах), і немає доказів, що підтверджують це у людей.

Механізм дії:

Гуперзин А пригнічує активність ферменту, який називається ацетилхолінестераза (AChE), відповідального за розщеплення ацетилхоліну, важливого нейромедіатора в мозку. В результаті рівень ацетилхоліну в мозку підвищується, що може покращити роботу мозку та пам'ять.

Дозування:

Рекомендоване дозування гуперзину А варіюється залежно від мети використання та стану здоров'я. Рекомендується проконсультуватися з лікарем перед прийомом гуперзину А як дієтичної добавки.

Побічні ефекти:

Гуперзин А зазвичай вважається безпечним для використання, але можуть виникнути легкі побічні ефекти, такі як нудота, блювання, діарея та головний біль.

Важливо зазначити:

Вагітним або годуючим жінкам слід уникати прийому гуперзину А.
Гуперзин А може впливати на дію інших ліків. Перед прийомом разом з іншими ліками слід проконсультуватися з лікарем.
Рекомендується починати з низької дози та поступово її збільшувати, одночасно спостерігаючи за побічними ефектами.

Дієтичні добавки:
Рекомендовані продукти на полиці; (посилання на IHERB включають 5% знижки на весь кошик – код знижки KBZ701)
https://il.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-huperzine-a-250-mcg-90-veggie-capsules/112135?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/source-naturals-huperzine-a-200-mcg-120-tablets/6335?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/evlution-nutrition-huperzine-a-200-mcg-30-tablets/117379?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/nutricost-huperzine-a-200-mcg-240-capsules/128954?rcode=KBZ701

*Завжди рекомендується переглядати відгуки.