Menjaga kesehatan otak dalam jangka panjang penting tidak hanya untuk kemampuan kognitif kita, tetapi juga untuk kesehatan kita secara keseluruhan.
Kategori ini menawarkan berbagai suplemen alami yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak, memori, konsentrasi, dan kesehatan kognitif secara umum.

Fosfatidilserin (Phosphatidylserine)

Fosfatidilserin (PS) adalah fosfolipid yang secara alami ditemukan di membran sel setiap sel dalam tubuh. Ia memainkan banyak peran penting, di antaranya:

Memori dan fungsi kognitif: PS sering dipasarkan untuk mendukung memori dan fungsi kognitif, tetapi buktinya beragam dan tidak konsisten. FDA hanya menyetujui klaim kesehatan yang dibatasi (qualified health claim) untuknya, disertai peringatan bahwa hanya ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung klaim tersebut. Beberapa penelitian menunjukkan perbaikan sederhana pada orang dewasa, tetapi hasilnya tidak meyakinkan.
Fungsi sel: PS penting untuk fungsi sel yang normal, termasuk komunikasi antar sel, pembelahan sel, dan kematian sel terprogram.

Sumber makanan:

Sumber makanan yang kaya PS meliputi:

Produk hewani: Daging, ikan, telur
Produk nabati: Kedelai, buncis, biji labu

Suplemen:
Produk yang direkomendasikan di rak; (tautan ke IHERB termasuk diskon 5% untuk seluruh keranjang belanja – kode diskon KBZ701)
https://il.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-brain-health-60-veggie-capsules/107581?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/doctor-s-best-phosphatidylserine-with-serinaid-100-mg-120-veggie-caps/23744?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/now-foods-phosphatidyl-serine-100-mg-120-veg-capsules/745?rcode=KBZ701
Terbuat dari bunga matahari dan bukan kedelai:
https://il.iherb.com/pr/now-foods-phosphatidyl-serine-soy-free-150-mg-60-veg-capsules/112282?rcode=KBZ701

*Selalu disarankan untuk membaca ulasan.

Sangat penting: Informasi yang disajikan di situs ini bukanlah pengganti nasihat medis profesional.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan perubahan signifikan pada gaya hidup atau mengonsumsi suplemen.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba adalah pohon kuno yang berasal dari Tiongkok. Ekstrak daunnya dijual terutama untuk mendukung aliran darah dan fungsi kognitif, tetapi seperti yang akan dijelaskan di bawah, penelitian besar dan terkontrol tidak membuktikan manfaat dalam menjaga memori atau mencegah penurunan kognitif.

Penggunaan utama:

Memori dan fungsi kognitif: Ginkgo biloba banyak dipasarkan untuk meningkatkan memori, tetapi uji klinis besar dan ketat tidak menemukan manfaat. Penelitian terbesar (studi GEM, diterbitkan di JAMA pada tahun 2008, sekitar 3.000 orang dewasa, pemantauan sekitar 6 tahun) menemukan bahwa Ginkgo biloba tidak mengurangi risiko demensia atau penyakit Alzheimer dan tidak memperlambat penurunan kognitif.
Antioksidan (mekanisme yang diusulkan): Ginkgo biloba dikaitkan dengan aktivitas antioksidan, tetapi manfaat dalam melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif belum ditunjukkan dalam penelitian pada manusia.
Aliran darah: Ginkgo biloba diteliti dalam kaitannya dengan aliran darah di otak dan tubuh, termasuk kondisi seperti sindrom Raynaud, tetapi buktinya terbatas.

Dosis:

Dosis Ginkgo biloba yang direkomendasikan bervariasi tergantung pada tujuan penggunaan dan kondisi kesehatan. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi Ginkgo biloba sebagai suplemen.

Efek samping:

Ginkgo biloba umumnya dianggap aman digunakan, tetapi efek samping ringan dapat muncul, seperti sakit perut, mual, dan sakit kepala.

Penting untuk dicatat:

Wanita hamil atau menyusui harus menghindari mengonsumsi Ginkgo biloba.
Ginkgo biloba dapat memengaruhi aktivitas obat lain. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya bersamaan dengan obat lain.

Suplemen:
Produk yang direkomendasikan di rak; (tautan ke IHERB termasuk diskon 5% untuk seluruh keranjang belanja – kode diskon KBZ701)
https://il.iherb.com/pr/now-foods-ginkgo-biloba-60-mg-120-veg-capsules/116911?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/now-foods-ginkgo-biloba-double-strength-120-mg-200-veg-capsules/583?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/life-extension-ginkgo-biloba-certified-extract-120-mg-365-vegetarian-capsules/47805?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/nature-s-answer-ginkgo-leaf-fluid-extract-alcohol-free-2-000-mg-1-fl-oz-30-ml/5437?rcode=KBZ701

*Selalu disarankan untuk membaca ulasan.

Huperzine A

Huperzine A adalah senyawa alami yang ditemukan dalam lumut tanaman Huperzia serrata, yang digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk mengobati berbagai penyakit. Dalam beberapa tahun terakhir, Huperzine A telah menarik minat besar di Barat, terutama karena potensi efeknya pada kesehatan otak dan memori.

Penggunaan utama:

Memori dan fungsi kognitif: Huperzine A diteliti dalam kaitannya dengan memori dan fungsi kognitif, tetapi penelitian pada manusia berukuran kecil dan kualitasnya rendah, serta bukti manfaatnya terbatas dan belum dikonfirmasi dalam penelitian besar dan ketat.
Alzheimer: Diuji sebagai pengobatan potensial untuk Alzheimer, tetapi tinjauan Cochrane menemukan bahwa bukti tidak mencukupi dan kualitasnya rendah, sehingga tidak dapat direkomendasikan untuk tujuan ini.
Cedera otak (hanya penelitian praklinis): Manfaat perlindungan dalam kondisi cedera otak sejauh ini hanya diamati dalam penelitian pada hewan (tikus), dan tidak ada bukti yang mendukungnya pada manusia.

Mekanisme kerja:

Huperzine A menghambat aktivitas enzim yang disebut asetilkolinesterase (AChE), yang bertanggung jawab untuk memecah asetilkolin, neurotransmitter penting di otak. Akibatnya, kadar asetilkolin di otak meningkat, yang dapat meningkatkan fungsi otak dan memori.

Dosis:

Dosis Huperzine A yang direkomendasikan bervariasi tergantung pada tujuan penggunaan dan kondisi kesehatan. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi Huperzine A sebagai suplemen.

Efek samping:

Huperzine A umumnya dianggap aman digunakan, tetapi efek samping ringan dapat muncul, seperti mual, muntah, diare, dan sakit kepala.

Penting untuk dicatat:

Wanita hamil atau menyusui harus menghindari mengonsumsi Huperzine A.
Huperzine A dapat memengaruhi aktivitas obat lain. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya bersamaan dengan obat lain.
Disarankan untuk memulai dengan dosis rendah dan meningkatkannya secara bertahap, sambil memantau efek samping.

Suplemen:
Produk yang direkomendasikan di rak; (tautan ke IHERB termasuk diskon 5% untuk seluruh keranjang belanja – kode diskon KBZ701)
https://il.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-huperzine-a-250-mcg-90-veggie-capsules/112135?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/source-naturals-huperzine-a-200-mcg-120-tablets/6335?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/evlution-nutrition-huperzine-a-200-mcg-30-tablets/117379?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/nutricost-huperzine-a-200-mcg-240-capsules/128954?rcode=KBZ701

*Selalu disarankan untuk membaca ulasan.