Готу кола (наукова назва Centella asiatica) — це багаторічна рослина, яка росте в тропічних і субтропічних регіонах Азії. Рослина використовується в традиційній медицині, особливо в аюрведі та китайській медицині, вже тисячі років і набула нової популярності в останні роки завдяки своїм активним сполукам. Одне з інтригуючих тверджень, які висуваються щодо неї, — це можливий зв'язок між рослиною та теломерами, ключовим механізмом процесу старіння. У цій статті ми перевіримо, що насправді показують дослідження, а що ще не доведено.

Примітка щодо назви: Готу колу іноді називають "Brahmi", але це заплутана назва. У більшості контекстів "Brahmi" відноситься до зовсім іншої рослини, Bacopa monnieri, і в різних частинах Індії ця назва приписується кожній з двох рослин. Щоб уникнути плутанини, ми використовуватимемо тут точну наукову назву: Centella asiatica.

Що таке теломери і чому вони важливі:

Теломери — це повторювані послідовності ДНК, розташовані на кінцях хромосом. Вони функціонують як захисний ковпачок, який зберігає генетичну інформацію та забезпечує нормальний поділ клітин. З кожним поділом клітини теломери трохи вкорочуються, і коли вони стають занадто короткими, клітина перестає ділитися. Вкорочення теломер є одним із біомаркерів старіння і пов'язане в епідеміологічних дослідженнях із віковими захворюваннями. Фермент під назвою теломераза може подовжувати теломери, але в більшості клітин дорослого організму його активність низька.

Що насправді виявило дослідження готу коли та теломер:

Дослідження, яке цитується в цьому контексті, — це лабораторне дослідження (in vitro) Tsoukalas та його колег, опубліковане в 2019 році в журналі Molecular Medicine Reports. У дослідженні перевіряли різні природні сполуки на культивованих клітинах крові людини (лейкоцитах). Екстракт Centella asiatica (формула, названа 08AGTLF) підвищив активність ферменту теломерази приблизно в 8,8 раза порівняно з необробленими клітинами, що було одним із найвищих показників, зареєстрованих на той час.

Важливо розуміти, що означає цей висновок і чого він не означає. Дослідження вимірювало активність теломерази в культивованих клітинах, а не фактичне подовження довжини теломер, і тим більше не в живих людей. Підвищення активності теломерази in vitro є цікавим сигналом, але воно дуже далеке від доказу того, що споживання готу коли подовжує теломери в організмі. Поширене формулювання, що "дослідження 2016 року показало, що готу кола подовжила теломери в клітинах людини", є неточним: дослідження було опубліковане в 2019 році, і вимірювалася активність ферменту, а не довжина теломер.

А що щодо досліджень на людях:

Іноді стверджують, що дослідження на людях показало, що добавка, яка містить готу колу, подовжила теломери. Це оманливе представлення доказів. Єдине дослідження на людях, яке вимірювало довжину теломер у цьому контексті, — це дослідження Praengam та його колег 2024 року, опубліковане в журналі Food Science & Nutrition. Це рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження, яке включало 32 дорослих віком від 50 до 65 років, які приймали добавку протягом 8 тижнів.

Але тут є вирішальний момент: добавка містила не одну готу колу, а суміш п'яти їстівних рослин: чорний кунжут, гуаву, мангостин, листя Centella asiatica та соєвий білок. У групі, яка приймала суміш, спостерігалося значне збільшення довжини теломер (з приблизно 6313 до 6655 пар основ), а також покращення антиоксидантної здатності плазми. Оскільки це суміш п'яти компонентів, неможливо приписати результат готу колі. Наразі немає жодного дослідження на людях, яке б показало, що одна готу кола подовжує теломери, і тим більше 12-тижневого дослідження на цю тему.

Можливий механізм:

Механізм, за допомогою якого Centella asiatica може впливати на систему теломер і теломерази, до кінця не вивчений. Одна з гіпотез полягає в тому, що сполуки рослини, такі як азіатикозид і мадекасозид, можуть впливати на експресію генів, пов'язаних із підтримкою теломер, шляхом підвищення активності теломерази. Інша гіпотеза полягає в тому, що рослина забезпечує антиоксидантний захист: окислювальний стрес прискорює вкорочення теломер, тому антиоксиданти можуть опосередковано уповільнювати цей процес. Обидві гіпотези все ще потребують підтвердження, і механістичне пояснення не замінює доказу клінічного результату.

Чого все ще не вистачає:

Щоб обґрунтувати реальне твердження про готу колу та теломери у людей, необхідні клінічні дослідження, які б вивчали рослину окремо (а не в суміші), на великих групах, протягом тривалого часу, з прямим вимірюванням довжини теломер і реальних результатів для здоров'я. На сьогодні докази є лише попередніми: один лабораторний сигнал підвищення активності теломерази та одне дослідження на людях із багатокомпонентною сумішшю. Це дуже далеко від твердження, що готу кола "подовжує тривалість життя" або "запобігає хронічним захворюванням". Такі твердження не підтверджуються дослідженнями.

Більш обґрунтоване застосування готу коли:

Загоєння ран і здоров'я шкіри: Це одне з найбільш вивчених і відносно обґрунтованих застосувань рослини. Сполуки азіатикозид і мадекасозид пов'язані зі стимуляцією вироблення колагену та покращенням загоєння ран, а екстракти рослини використовуються в багатьох засобах для догляду за шкірою.
Когнітивна функція та тривога: У традиційній медицині рослина використовувалася для покращення пам'яті та заспокоєння. Існують попередні дослідження, які вивчають когнітивний вплив і полегшення тривоги, але докази все ще обмежені та неоднозначні.
Попередні неврологічні дослідження: Існують ранні дослідження, здебільшого в лабораторії та на моделях тварин, які вивчають нейропротекторні ефекти рослини в контексті нейродегенеративних захворювань. Важливо підкреслити: це лише попередні дослідження, і не йдеться про доведене або схвалене лікування таких хвороб, як хвороба Альцгеймера або Паркінсона. Не слід розглядати готу колу як лікування будь-якого захворювання.
Безпека: Готу кола вважається відносно безпечною при короткочасному застосуванні, але можуть виникати побічні ефекти, такі як нудота, блювання та діарея, а в рідкісних випадках — ураження печінки. Вагітним або годуючим жінкам, людям із захворюваннями печінки та людям із чутливістю до рослин цієї родини слід уникати застосування або проконсультуватися з лікарем.
Дозування: Дозування варіюється залежно від форми споживання (екстракт, порошок, таблетки) та мети. Важливо проконсультуватися з лікарем або фармацевтом перед прийомом добавки, особливо в поєднанні з іншими ліками.

Підсумок:

Готу кола (Centella asiatica) — це традиційна лікарська рослина з довгою історією використання та цікавими активними сполуками. Її зв'язок із теломерами наразі базується лише на попередніх доказах: лабораторне дослідження 2019 року, яке показало підвищення активності теломерази в культивованих клітинах крові людини, та дослідження на людях 2024 року, яке використовувало суміш п'яти рослин (а не одну готу колу). Наразі немає доказів того, що одна готу кола подовжує теломери у людей, збільшує тривалість життя або запобігає хронічним захворюванням. Обіцянки в цій темі значно випереджають науку. Більш обґрунтоване застосування рослини залишається традиційним: загоєння ран, здоров'я шкіри та когнітивна підтримка, і навіть вони потребують подальших досліджень.

Джерела інформації:

Tsoukalas D. та співавт. (2019), "Discovery of potent telomerase activators: Unfolding new therapeutic and anti-aging perspectives", Molecular Medicine Reports, виявлення природних активаторів теломерази (включаючи екстракт Centella asiatica) у культивованих клітинах людини: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6755196/
Praengam K. та співавт. (2024), "Efficacy of a dietary supplement derived from five edible plants on telomere length in Thai adults", Food Science & Nutrition, рандомізоване плацебо-контрольоване дослідження суміші п'яти рослин (включаючи Centella asiatica) та довжини теломер: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10916585/