Готу кола (научное название Centella asiatica) — многолетнее растение, произрастающее в тропических и субтропических регионах Азии. Растение используется в традиционной медицине, особенно в аюрведе и китайской медицине, уже тысячи лет и в последние годы вновь обрело популярность благодаря своим активным соединениям. Одно из интригующих утверждений, связанных с ним, — возможная связь между растением и теломерами, ключевым механизмом процесса старения. В этой статье мы проверим, что на самом деле показывает исследование, а что еще не доказано.

Примечание о названии: Готу колу иногда называют «Brahmi», но это сбивающее с толку название. В большинстве контекстов «Brahmi» относится к совершенно другому растению, Bacopa monnieri, и в разных частях Индии это название приписывается каждому из двух растений. Чтобы избежать путаницы, мы будем использовать здесь точное научное название: Centella asiatica.

Что такое теломеры и почему они важны:

Теломеры — это повторяющиеся последовательности ДНК, расположенные на концах хромосом. Они функционируют как защитные колпачки, сохраняющие генетическую информацию и обеспечивающие нормальное деление клеток. С каждым делением клетки теломеры немного укорачиваются, и когда они становятся слишком короткими, клетка перестает делиться. Укорочение теломер является одним из биомаркеров старения и связано в эпидемиологических исследованиях с возрастными заболеваниями. Фермент теломераза может удлинять теломеры заново, но в большинстве клеток взрослого организма его активность низка.

Что исследование готу колы и теломер на самом деле обнаружило:

Исследование, цитируемое в этом контексте, — это лабораторное исследование (in vitro) Tsoukalas и его коллег, опубликованное в 2019 году в журнале Molecular Medicine Reports. В исследовании изучались различные природные соединения на культивируемых клетках крови человека (лейкоцитах). Экстракт Centella asiatica (формула, названная 08AGTLF) повышал активность фермента теломеразы примерно в 8,8 раза по сравнению с необработанными клетками, что было одним из самых высоких показателей, зарегистрированных на тот момент.

Важно понимать, что означает этот результат и что он не означает. Исследование измеряло активность теломеразы в культивируемых клетках, а не реальное удлинение длины теломер, и тем более не у живых людей. Повышение активности теломеразы in vitro — интересный сигнал, но он очень далек от доказательства того, что потребление готу колы удлиняет теломеры в организме. Распространенная формулировка о том, что «исследование 2016 года показало, что готу кола удлинила теломеры в клетках человека», неточна: исследование было опубликовано в 2019 году, и измерялась активность фермента, а не длина теломер.

Что насчет исследований на людях:

Иногда утверждается, что исследование на людях показало, что добавка, содержащая готу колу, удлинила теломеры. Это вводящее в заблуждение представление доказательств. Единственное исследование на людях, измерявшее длину теломер в этом контексте, — это исследование Praengam и его коллег 2024 года, опубликованное в журнале Food Science & Nutrition. Это рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, включавшее 32 взрослых в возрасте от 50 до 65 лет, которые принимали добавку в течение 8 недель.

Но здесь есть решающий момент: добавка содержала не одну готу колу, а смесь пяти съедобных растений: черный кунжут, гуаву, мангостин, листья Centella asiatica и соевый белок. В группе, принимавшей смесь, было зафиксировано значительное увеличение длины теломер (с примерно 6313 до 6655 пар оснований), а также улучшение антиоксидантной способности плазмы. Поскольку это смесь пяти компонентов, невозможно приписать результат готу коле. В настоящее время нет ни одного исследования на людях, которое показало бы, что одна готу кола удлиняет теломеры, и тем более нет 12-недельного исследования на эту тему.

Возможный механизм:

Механизм, с помощью которого Centella asiatica может влиять на систему теломер и теломеразы, до конца не изучен. Одна из гипотез заключается в том, что соединения растения, такие как азиатикозид и мадекассозид, могут влиять на экспрессию генов, связанных с поддержанием теломер, за счет повышения активности теломеразы. Другая гипотеза состоит в том, что растение обеспечивает антиоксидантную защиту: окислительный стресс ускоряет укорочение теломер, поэтому антиоксиданты могут косвенно замедлять этот процесс. Обе гипотезы все еще требуют подтверждения, и механистическое объяснение не заменяет доказательства клинического результата.

Чего все еще не хватает:

Чтобы обосновать реальное утверждение о готу коле и теломерах у людей, необходимы клинические исследования, изучающие растение отдельно (а не в смеси), на больших группах, в течение длительного времени, с прямым измерением длины теломер и реальных показателей здоровья. На сегодняшний день доказательства являются лишь предварительными: один лабораторный сигнал повышения активности теломеразы и одно исследование на людях многокомпонентной смеси. Это очень далеко от утверждения, что готу кола «удлиняет продолжительность жизни» или «предотвращает хронические заболевания». Такие утверждения не подтверждаются исследованиями.

Более обоснованные применения готу колы:

Заживление ран и здоровье кожи: Это одно из наиболее изученных и относительно обоснованных применений растения. Соединения азиатикозид и мадекассозид связаны со стимуляцией выработки коллагена и улучшением заживления ран, а экстракты растения используются во многих средствах по уходу за кожей.
Когнитивная функция и тревога: В традиционной медицине растение использовалось для улучшения памяти и успокоения. Существуют предварительные исследования, изучающие когнитивное воздействие и облегчение тревоги, но доказательства все еще ограничены и неоднозначны.
Предварительные неврологические исследования: Существуют ранние исследования, в основном лабораторные и на животных моделях, изучающие нейропротекторные эффекты растения в контексте нейродегенеративных заболеваний. Важно подчеркнуть: это лишь предварительные исследования, и речь не идет о доказанном или одобренном лечении таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера или Паркинсона. Готу колу не следует рассматривать как лечение какого-либо заболевания.
Безопасность: Готу кола считается относительно безопасной при краткосрочном использовании, но могут возникать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота и диарея, а в редких случаях — повреждение печени. Беременные или кормящие женщины, люди с заболеваниями печени и люди с чувствительностью к растениям этого семейства должны избегать использования или проконсультироваться с врачом.
Дозировка: Дозировка варьируется в зависимости от формы приема (экстракт, порошок, таблетки) и цели. Важно проконсультироваться с врачом или фармацевтом перед приемом добавки, особенно в сочетании с другими лекарствами.

Резюме:

Готу кола (Centella asiatica) — традиционное лекарственное растение с долгой историей использования и интересными активными соединениями. Его связь с теломерами на данный момент основана только на предварительных доказательствах: лабораторное исследование 2019 года, показавшее повышение активности теломеразы в культивируемых клетках крови человека, и исследование на людях 2024 года, в котором использовалась смесь пяти растений (а не одна готу кола). В настоящее время нет доказательств того, что одна готу кола удлиняет теломеры у людей, продлевает продолжительность жизни или предотвращает хронические заболевания. Обещания в этой области намного опережают науку. Более обоснованные применения растения остаются традиционными: заживление ран, здоровье кожи и когнитивная поддержка, и даже они требуют дальнейших исследований.

Источники информации:

Tsoukalas D. и соавт. (2019), «Discovery of potent telomerase activators: Unfolding new therapeutic and anti-aging perspectives», Molecular Medicine Reports, обнаружение природных активаторов теломеразы (включая экстракт Centella asiatica) в культивируемых клетках человека: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6755196/
Praengam K. и соавт. (2024), «Efficacy of a dietary supplement derived from five edible plants on telomere length in Thai adults», Food Science & Nutrition, рандомизированное плацебо-контролируемое исследование смеси пяти растений (включая Centella asiatica) и длины теломер: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10916585/