إن الحفاظ على صحة الدماغ بمرور الوقت أمر مهم ليس فقط لقدرتنا المعرفية، ولكن أيضًا لصحتنا العامة.
تقدم هذه الفئة مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تحسين وظائف المخ والذاكرة والتركيز والصحة المعرفية العامة.
فوسفاتيديل سيرين
الفوسفوتيديل سيرين (PS) هو فسفوليبيد موجود بشكل طبيعي في أغشية الخلايا في كل خلية في الجسم. ويلعب العديد من الأدوار المهمة، منها:- تحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية: يُعرف PS بقدرته على تحسين الذاكرة والتركيز والقدرة الإدراكية، خاصة عند كبار السن.
- صحة الدماغ: قد يحمي PS الدماغ من الأضرار الناجمة عن الالتهابات والأمراض التنكسية وغيرها من الحالات.
- الوظيفة الخلوية: يعد PS ضروريًا لوظيفة الخلية الطبيعية، بما في ذلك الاتصال من خلية إلى أخرى، وانقسام الخلايا، وموت الخلايا المبرمج.
- صحة الجهاز العصبي: قد يؤدي التهاب المفاصل الروماتويدي إلى تحسين وظيفة الجهاز العصبي وتخفيف أعراض الاعتلال العصبي.
- صحة القلب: ملاحظة قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
المصادر الغذائية:
تشمل المصادر الغذائية الغنية بالـ PS ما يلي:
- المنتجات الحيوانية: اللحوم والأسماك والبيض
- المنتجات النباتية: الصويا، والحمص، وبذور اليقطين
المكملات الغذائية:
المنتجات الموصى بها على الرف؛ (تتضمن روابط IHERB خصمًا بنسبة 5% على سلة التسوق بأكملها - رمز الخصم KBZ701) noopener">https://il.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-brain-health-60-veggie-capsules/107581?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/doctor-s-best-phosphatidylserine-with-serinaid-100-mg-120-veggie-caps/23744?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/now-foods-phosphatidyl-serine-100-mg-120-veg-capsules/745?rcode=KBZ701
مصنوع من عباد الشمس وليس الصويا:
https://il.iherb.com/pr/now-foods-phosphatidyl-serine-soy-free-150-mg-60-veg-capsules/112282?rcode=KBZ701
*ننصح دائمًا بالاطلاع على التعليقات.
هام جدًا: المعلومات المقدمة على هذا الموقع ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة.
من المهم استشارة الطبيب قبل إجراء تغييرات كبيرة في نمط الحياة أو تناول المكملات الغذائية.
الجنكة بيلوبا
الجنكة بيلوبا هي شجرة قديمة، منشؤها الصين. وهو معروف بقدرته على تحسين تدفق الدم في الدماغ والجسم، وحماية الدماغ من التلف.
الاستخدامات الرئيسية:
- تحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية: تشتهر الجنكة بيلوبا بقدرتها على تحسين الذاكرة والتركيز والقدرة الإدراكية، خاصة عند كبار السن.
- صحة الدماغ: قد تحمي الجنكة بيلوبا الدماغ من التلف الناجم عن الالتهابات والأمراض التنكسية وغيرها من الحالات.
- تدفق الدم: تعمل الجنكة بيلوبا على تحسين تدفق الدم في الدماغ والجسم، وهو ما يمكن أن يكون مفيدًا في حالات مثل تصلب الشرايين والخرف ومتلازمة رينود.
- صحة الجهاز العصبي: قد تعمل الجنكة بيلوبا على تحسين وظيفة الجهاز العصبي وتخفيف أعراض الاعتلال العصبي.
- صحة العين: قد تحمي الجنكة بيلوبا العينين من الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
الجرعة:
تختلف الجرعة الموصى بها من الجنكة بيلوبا حسب غرض الاستخدام والحالة الصحية. ويوصى باستشارة الطبيب قبل تناول الجنكة بيلوبا كمكمل غذائي.
الآثار الجانبية:
يُعتبر استخدام الجنكة بيلوبا آمنًا بشكل عام، ولكن قد تحدث آثار جانبية خفيفة، مثل آلام المعدة والغثيان والصداع.
ملاحظة هامة:
- يجب على النساء الحوامل أو المرضعات تجنب تناول الجنكة بيلوبا.
- قد يؤثر الجنكة بيلوبا على نشاط الأدوية الأخرى. ويجب استشارة الطبيب قبل تناوله بالتزامن مع الأدوية الأخرى.
المكملات الغذائية:
المنتجات الموصى بها على الرف؛ (روابط IHERB تتضمن خصم 5% على سلة التسوق بالكامل - رمز الخصم KBZ701)
https://il.iherb.com/pr/now-foods-ginkgo-biloba-60-mg-120-veg-capsules/116911?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/now-foods-ginkgo-biloba-double-strength-120-mg-200-veg-capsules/583?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/life-extension-ginkgo-biloba-certified-extract-120-mg-365-vegetarian-capsules/47805?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/nature-s-answer-ginkgo-leaf-fluid-extract-alcohol-free-2-000-mg-1-fl-oz-30-ml/5437?rcode=KBZ701
*ننصح دائمًا بالاطلاع على التعليقات.
هام جدًا: المعلومات المقدمة على هذا الموقع ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة.
من المهم استشارة الطبيب قبل إجراء تغييرات كبيرة في نمط الحياة أو تناول المكملات الغذائية.
Huperzine A
هوربازين أ هو مركب طبيعي موجود في زغب نبات هوبرزيا سيراتا، والذي يستخدم في الطب الصيني التقليدي لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض. في السنوات الأخيرة، اكتسب الهورفازين A الكثير من الاهتمام في الغرب أيضًا، ويرجع ذلك أساسًا إلى تأثيره المحتمل على صحة الدماغ والذاكرة.
الاستخدامات الرئيسية:
- تحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية: قد يعمل الهورفيسين أ على تحسين الذاكرة والتركيز والقدرة الإدراكية، خاصة عند كبار السن.
- مرض الزهايمر: تشير الدراسات الأولية إلى أن عقار "هورفيسين أ" قد يبطئ تطور مرض الزهايمر ويحسن أداء المرضى.
- الخرف: قد يكون الهورفازين أ مفيدًا في علاج أنواع الخرف المختلفة.
- إصابات الدماغ: قد يحمي الهورفازين أ الدماغ من الأضرار الناجمة عن إصابات الدماغ.
آلية العمل:
يثبط هوربازين أ نشاط إنزيم يسمى أستيل كولينستراز (AChE)، وهو المسؤول عن تحطيم الأسيتيل كولين، وهو ناقل عصبي مهم في الدماغ. ونتيجة لذلك، تزيد مستويات الأسيتيل كولين في الدماغ، مما قد يؤدي إلى تحسين وظائف المخ والذاكرة.
الجرعة:
تختلف الجرعة الموصى بها من هورفازين أ حسب غرض الاستخدام والحالة الصحية. يوصى باستشارة الطبيب قبل تناول هورفازين أ كمكمل غذائي.
الآثار الجانبية:
يعتبر الهوربيزين أ آمنًا للاستخدام بشكل عام، ولكن قد تحدث آثار جانبية خفيفة، مثل الغثيان والقيء والإسهال والصداع.
ملاحظة هامة:
- يجب على النساء الحوامل أو المرضعات تجنب تناول هورفازين أ.
- قد يؤثر الهوربيزين أ على نشاط الأدوية الأخرى. ويجب استشارة الطبيب قبل تناوله بالتزامن مع الأدوية الأخرى.
- يُنصح بالبدء بجرعة منخفضة وزيادتها تدريجيًا، مع مراقبة الآثار الجانبية.
المكملات الغذائية:
المنتجات الموصى بها على الرف؛ (روابط IHERB تتضمن خصم 5% على سلة التسوق بالكامل - رمز الخصم KBZ701)
https://il.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-huperzine-a-250-mcg-90-veggie-capsules/112135?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/source-naturals-huperzine-a-200-mcg-120-tablets/6335?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/evlution-nutrition-huperzine-a-200-mcg-30-tablets/117379?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/nutricost-huperzine-a-200-mcg-240-capsules/128954?rcode=KBZ701
*ننصح دائمًا بالاطلاع على التعليقات.
هام جدًا: المعلومات المقدمة على هذا الموقع ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة.
من المهم استشارة الطبيب قبل إجراء تغييرات كبيرة في نمط الحياة أو تناول المكملات الغذائية.
