Duy trì sức khỏe não bộ lâu dài không chỉ quan trọng đối với khả năng nhận thức của chúng ta, mà còn đối với sức khỏe tổng thể.
Danh mục này cung cấp nhiều loại thực phẩm bổ sung tự nhiên có thể hỗ trợ cải thiện chức năng não, trí nhớ, sự tập trung và sức khỏe nhận thức tổng thể.

Phosphatidylserine

Phosphatidylserine (PS) là một phospholipid có tự nhiên trong màng tế bào của mọi tế bào trong cơ thể. Nó đóng nhiều vai trò quan trọng, bao gồm:

Trí nhớ và chức năng nhận thức: PS thường được tiếp thị để hỗ trợ trí nhớ và chức năng nhận thức, nhưng bằng chứng còn hỗn hợp và không nhất quán. FDA chỉ chấp thuận cho nó một tuyên bố sức khỏe có điều kiện (qualified health claim), kèm theo cảnh báo rằng có rất ít bằng chứng khoa học hỗ trợ tuyên bố này. Một số nghiên cứu cho thấy sự cải thiện khiêm tốn ở người lớn tuổi, nhưng kết quả không rõ ràng.
Chức năng tế bào: PS rất cần thiết cho chức năng bình thường của tế bào, bao gồm giao tiếp giữa các tế bào, phân chia tế bào và chết tế bào theo chương trình.

Nguồn thực phẩm:

Các nguồn thực phẩm giàu PS bao gồm:

Sản phẩm từ động vật: Thịt, cá, trứng
Sản phẩm từ thực vật: Đậu nành, đậu gà, hạt bí ngô

Thực phẩm bổ sung:
Các sản phẩm được khuyên dùng trên kệ; (các liên kết đến IHERB bao gồm giảm giá 5% cho toàn bộ giỏ hàng – mã giảm giá KBZ701)
https://il.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-brain-health-60-veggie-capsules/107581?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/doctor-s-best-phosphatidylserine-with-serinaid-100-mg-120-veggie-caps/23744?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/now-foods-phosphatidyl-serine-100-mg-120-veg-capsules/745?rcode=KBZ701
Được làm từ hướng dương, không phải đậu nành:
https://il.iherb.com/pr/now-foods-phosphatidyl-serine-soy-free-150-mg-60-veg-capsules/112282?rcode=KBZ701

*Luôn nên xem qua các đánh giá.

Rất quan trọng: Thông tin được trình bày trên trang web này không thay thế cho tư vấn y tế chuyên nghiệp.
Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện những thay đổi đáng kể trong lối sống hoặc dùng thực phẩm bổ sung.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba là một loại cây cổ thụ, có nguồn gốc từ Trung Quốc. Chiết xuất từ lá của nó chủ yếu được bán để hỗ trợ lưu thông máu và chức năng nhận thức, nhưng như sẽ được trình bày chi tiết dưới đây, các nghiên cứu lớn và có kiểm soát không chứng minh được lợi ích trong việc duy trì trí nhớ hoặc ngăn ngừa suy giảm nhận thức.

Công dụng chính:

Trí nhớ và chức năng nhận thức: Ginkgo biloba được tiếp thị rộng rãi để cải thiện trí nhớ, nhưng các nghiên cứu lâm sàng lớn và nghiêm ngặt không tìm thấy lợi ích. Nghiên cứu lớn nhất (nghiên cứu GEM, được công bố trên JAMA năm 2008, khoảng 3.000 người lớn, theo dõi khoảng 6 năm) cho thấy Ginkgo biloba không làm giảm nguy cơ mất trí nhớ hoặc bệnh Alzheimer và không làm chậm quá trình suy giảm nhận thức.
Chất chống oxy hóa (cơ chế đề xuất): Ginkgo biloba được cho là có hoạt tính chống oxy hóa, nhưng lợi ích trong việc bảo vệ não khỏi các bệnh thoái hóa thần kinh chưa được chứng minh trong các nghiên cứu trên người.
Lưu thông máu: Ginkgo biloba đã được nghiên cứu trong bối cảnh lưu thông máu trong não và cơ thể, bao gồm các tình trạng như hội chứng Raynaud, nhưng bằng chứng còn hạn chế.

Liều lượng:

Liều lượng khuyến nghị của Ginkgo biloba thay đổi tùy theo mục đích sử dụng và tình trạng sức khỏe. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng Ginkgo biloba như một thực phẩm bổ sung.

Tác dụng phụ:

Ginkgo biloba thường được coi là an toàn khi sử dụng, nhưng các tác dụng phụ nhẹ có thể xảy ra, như đau bụng, buồn nôn và đau đầu.

Điều quan trọng cần lưu ý:

Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên tránh dùng Ginkgo biloba.
Ginkgo biloba có thể ảnh hưởng đến hoạt động của các loại thuốc khác. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng chung với các loại thuốc khác.

Thực phẩm bổ sung:
Các sản phẩm được khuyên dùng trên kệ; (các liên kết đến IHERB bao gồm giảm giá 5% cho toàn bộ giỏ hàng – mã giảm giá KBZ701)
https://il.iherb.com/pr/now-foods-ginkgo-biloba-60-mg-120-veg-capsules/116911?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/now-foods-ginkgo-biloba-double-strength-120-mg-200-veg-capsules/583?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/life-extension-ginkgo-biloba-certified-extract-120-mg-365-vegetarian-capsules/47805?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/nature-s-answer-ginkgo-leaf-fluid-extract-alcohol-free-2-000-mg-1-fl-oz-30-ml/5437?rcode=KBZ701

*Luôn nên xem qua các đánh giá.

Huperzine A

Huperzine A là một hợp chất tự nhiên có trong cây Huperzia serrata, được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để điều trị nhiều bệnh khác nhau. Trong những năm gần đây, Huperzine A đã thu hút được sự quan tâm lớn ở phương Tây, chủ yếu là do tác dụng tiềm năng của nó đối với sức khỏe não bộ và trí nhớ.

Công dụng chính:

Trí nhớ và chức năng nhận thức: Huperzine A đã được nghiên cứu trong bối cảnh trí nhớ và chức năng nhận thức, nhưng các nghiên cứu trên người còn nhỏ và chất lượng thấp, bằng chứng về lợi ích còn hạn chế và chưa được xác nhận trong các nghiên cứu lớn và nghiêm ngặt.
Alzheimer: Đã được thử nghiệm như một phương pháp điều trị tiềm năng cho bệnh Alzheimer, nhưng một đánh giá của Cochrane cho thấy bằng chứng không đủ và chất lượng thấp, do đó không thể khuyến nghị sử dụng nó cho mục đích này.
Tổn thương não (chỉ nghiên cứu tiền lâm sàng): Lợi ích bảo vệ trong các tình trạng tổn thương não cho đến nay chỉ được quan sát thấy trong các nghiên cứu trên động vật (chuột), và không có bằng chứng hỗ trợ điều này ở người.

Cơ chế hoạt động:

Huperzine A ức chế hoạt động của một enzyme gọi là acetylcholinesterase (AChE), chịu trách nhiệm phân hủy acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong não. Kết quả là, nồng độ acetylcholine trong não tăng lên, điều này có thể cải thiện chức năng não và trí nhớ.

Liều lượng:

Liều lượng khuyến nghị của Huperzine A thay đổi tùy theo mục đích sử dụng và tình trạng sức khỏe. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng Huperzine A như một thực phẩm bổ sung.

Tác dụng phụ:

Huperzine A thường được coi là an toàn khi sử dụng, nhưng các tác dụng phụ nhẹ có thể xảy ra, như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy và đau đầu.

Điều quan trọng cần lưu ý:

Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên tránh dùng Huperzine A.
Huperzine A có thể ảnh hưởng đến hoạt động của các loại thuốc khác. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng chung với các loại thuốc khác.
Nên bắt đầu với liều thấp và tăng dần, đồng thời theo dõi các tác dụng phụ.

Thực phẩm bổ sung:
Các sản phẩm được khuyên dùng trên kệ; (các liên kết đến IHERB bao gồm giảm giá 5% cho toàn bộ giỏ hàng – mã giảm giá KBZ701)
https://il.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-huperzine-a-250-mcg-90-veggie-capsules/112135?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/source-naturals-huperzine-a-200-mcg-120-tablets/6335?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/evlution-nutrition-huperzine-a-200-mcg-30-tablets/117379?rcode=KBZ701
https://il.iherb.com/pr/nutricost-huperzine-a-200-mcg-240-capsules/128954?rcode=KBZ701

*Luôn nên xem qua các đánh giá.