शरीर को फिर से जीवंत करने के लिए हमारे प्रोटोकॉल पेज पर आपका स्वागत है, यह प्रोटोकॉल हाल के शोध (2025 तक) और व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित है, और शरीर की प्रणालियों का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है - माइटोकॉन्ड्रिया से टेलोमेरेस तक - उम्र बढ़ने को धीमा करने के लिए एक सामान्य दृष्टिकोण के हिस्से के रूप में। हम डॉक्टर नहीं हैं, और यह आपके लिए कोई व्यक्तिगत अनुशंसा नहीं है, बल्कि हमारे दृष्टिकोण की एक झलक है जिस पर आप विचार कर सकते हैं और पेशेवर सलाह के साथ समायोजन कर सकते हैं।
कानूनी अस्वीकरण
महत्वपूर्ण: इस पृष्ठ पर दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार नहीं है। उल्लिखित पूरक और खुराक स्वस्थ व्यक्तियों के रूप में हमारे व्यक्तिगत उपयोग को दर्शाते हैं और सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं। पूरकों का उपयोग करने से पहले, डॉक्टर या योग्य पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें, खासकर यदि आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति है या आप दवा ले रहे हैं। इस जानकारी का उपयोग आपकी एकमात्र ज़िम्मेदारी है।
तालिका: प्लगइन उपयोग योजना और स्पष्टीकरण
| पूरक | समय और खुराक | यह क्या करता है? | नोट्स |
|---|---|---|---|
| बर्बेरिन | 500 मिलीग्राम, भोजन से आधा घंटा पहले | चयापचय का समर्थन करता है, इंसुलिन प्रतिरोध को रोकता है, प्राकृतिक तरीके से AMPK को सक्रिय करता है। | रक्त शर्करा प्रबंधन और वजन घटाने में मदद करता है; माइक्रोबायोम को संतुलित करने के लिए हर महीने एक सप्ताह की छुट्टी की सिफारिश की जाती है। |
| सरसों के बीज (अधिमानतः जैविक) | सल्फोराफेन से पहले 1 चम्मच तक | सल्फोराफेन के अवशोषण में सुधार करता है और शरीर से विषहरण को सक्रिय करता है। | यह 5 मिनट पहले पीसकर थोड़े से पानी में मिलाना बेहतर है - अवशोषण में सुधार, संवेदनशील लोगों के लिए पेट में दर्द हो सकता है, ऐसी स्थिति में यह अनिवार्य नहीं है। |
| Fisetin | 100 मिलीग्राम, सुबह खाली पेट | पुरानी कोशिकाओं ("ज़ोंबी") को साफ करता है, ऑटोफैगी को बढ़ावा देता है। लीवर और किडनी को सहारा देता है। | दैनिक सौम्य खुराक; गहरी सफाई के लिए आप सप्ताह में एक बार इसे 500 मिलीग्राम तक बढ़ा सकते हैं। |
| स्पर्मिडीन | 5 मिलीग्राम, सुबह खाली पेट | टेलोमेरेस को लंबा करता है, प्रतिरक्षा का समर्थन करता है और कोशिका पुनर्जनन को प्रोत्साहित करता है। | ऊर्जा और प्रतिरक्षा कार्य में सुधार कर सकता है पूरे समय। |
| रेस्वेराट्रॉल | 250 मिलीग्राम, सुबह खाली पेट | डीएनए की रक्षा करता है, दीर्घायु पथ को सक्रिय करता है, मजबूत एंटीऑक्सीडेंट। | थोड़ी सी वसा (एक चम्मच एमसीटी तेल या भोजन) के साथ बेहतर अवशोषण हल्का)। |
| NMN | 500 मिलीग्राम, सुबह खाली पेट | NAD+ बढ़ाता है, माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन में सुधार करता है, सेलुलर उम्र बढ़ने को धीमा करता है। | रेस्वेराट्रोल के साथ संयोजन के लिए तालमेल। |
| सल्फोराफेन | 1600 मिलीग्राम, सुबह | एनआरएफ2 को सक्रिय करता है, डीएनए की मरम्मत को बढ़ाता है, शरीर को विषमुक्त करता है। | पिसी हुई सरसों के बीज के साथ लें; पेट में परेशानी होने पर 800 मिलीग्राम से शुरुआत करें। |
| फ़्रेंच मैरीटाइम पाइन बार्क | 100 मिलीग्राम, सुबह | परिसंचरण में सुधार, मस्तिष्क की रक्षा करता है, पुरानी सूजन को कम करता है। | संवहनी स्वास्थ्य और अनुभूति का समर्थन करता है; NMN के साथ संयोजित होता है। |
| L-Carnosine | 500 मिलीग्राम, सुबह खाली पेट | ग्लाइकेशन को रोकता है, कोशिकाओं को मजबूत करता है, मस्तिष्क और डीएनए की रक्षा करता है। | बुढ़ापे को रोकने में मदद करता है प्रक्रियाएं। |
| AFA ब्लू-ग्रीन शैवाल | 1 ग्राम, सुबह खाली पेट | स्टेम कोशिकाओं के निर्माण को प्रोत्साहित करता है, ऊर्जा और प्रतिरक्षा समर्थन में सुधार करता है। | गुणवत्ता स्रोत सुनिश्चित करें; 500 मिलीग्राम के 2 कैप्सूल। |
| AKG | 1000 मिलीग्राम, सुबह खाली पेट | माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन में सुधार, संवहनी स्वास्थ्य बनाए रखता है। | सेलुलर ऊर्जा को मजबूत कर सकता है और धीमा कर सकता है उम्र बढ़ना। |
| स्वानसन टेलोमेर फॉर्मूला | 1 कैप्सूल, सुबह खाली पेट | टेलोमेर को लंबा करता है और एक समर्पित मिश्रण के साथ सेलुलर फ़ंक्शन में सुधार करता है। | के साथ एकीकृत होता है NMN |
| क्वेरसेटिन | 500 मिलीग्राम, सुबह खाली पेट | विरोधी भड़काऊ, एंटीऑक्सीडेंट, प्रतिरक्षा और एलर्जी का समर्थन करता है। | अतिरिक्त सेलुलर के लिए जिंक के साथ संयोजन सुरक्षा। |
| कोलेजन | 10 ग्राम, पूरक के आधे घंटे बाद | त्वचा, जोड़ों और बालों में सुधार करता है, एक युवा उपस्थिति का समर्थन करता है। | विटामिन सी (500 मिलीग्राम) के साथ संयोजन प्राकृतिक कोलेजन में सुधार करता है उत्पादन। |
| बाकोपा मोनिएरी | 250 मिलीग्राम, सुबह भोजन के साथ | याददाश्त में सुधार, मस्तिष्क की रक्षा, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है। | गोटू कोला के साथ उत्कृष्ट तालमेल अनुभूति। |
| गोटू कोला | 500 मिलीग्राम, सुबह खाली पेट | मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार, त्वचा, स्मृति और एकाग्रता का समर्थन करता है। | बकोपा के साथ संयोजन के लिए उपयुक्त; संवेदनशीलता हो तो भोजन से यह संभव है। |
| DHA (ओमेगा-3) | 1000 मिलीग्राम, वसायुक्त भोजन के साथ | मस्तिष्क, आंखों और तंत्रिका तंत्र को समर्थन देता है। | वसा के साथ बेहतर अवशोषण; EPA जोड़ने पर विचार करें। |
| मेथी | 500 मिलीग्राम, भोजन के साथ दोपहर का भोजन | चीनी को संतुलित करता है, चयापचय में सुधार करता है, सूजन को कम करता है। | पाचन और हार्मोनल स्वास्थ्य का समर्थन करता है। |
| सेनोलिटिक एक्टिवेटर | 3 कैप्सूल, सप्ताह में एक बार वसा के साथ | पुरानी कोशिकाओं को साफ करता है, पुरानी सूजन को कम करता है, डीएनए की मरम्मत में सुधार करता है। | सप्ताह में केवल एक बार-दो बार; वसायुक्त भोजन के साथ अच्छा अवशोषण। |
प्रशिक्षण और शरीर का कायाकल्प
शरीर को फिर से जीवंत बनाने के लिए प्रशिक्षण क्यों महत्वपूर्ण है?
शारीरिक गतिविधि शरीर को फिर से जीवंत करने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में एक स्तंभ है। प्रशिक्षण रक्त प्रवाह में सुधार करता है, माइटोकॉन्ड्रिया में ऊर्जा उत्पादन बढ़ाता है - कोशिकाओं के "पावरहाउस" - और वृद्धि हार्मोन (जीएच) और बीडीएनएफ जैसे पदार्थों की रिहाई को प्रोत्साहित करता है, जो कोशिका पुनर्जनन और मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। वर्तमान शोध (2025 तक) से पता चलता है कि शक्ति प्रशिक्षण मांसपेशियों को मजबूत करता है और उम्र के साथ बड़े पैमाने पर नुकसान को कम करता है, जबकि एरोबिक प्रशिक्षण ऑक्सीजन में सुधार करता है और पुरानी सूजन को कम करता है। दोनों मिलकर टेलोमेर को लंबा कर सकते हैं, पुरानी कोशिकाओं को साफ कर सकते हैं और सेलुलर लचीलेपन में सुधार कर सकते हैं। निम्नलिखित पूरक मेरे प्रशिक्षण के लाभों को अधिकतम करने, प्रदर्शन का समर्थन करने और पुनर्प्राप्ति में तेजी लाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
| पूरक | समय और खुराक | यह क्या करता है? | नोट्स |
|---|---|---|---|
| L-Citrulline | 3 ग्राम, प्रशिक्षण से पहले | रक्त प्रवाह और नाइट्रिक ऑक्साइड बढ़ाता है, शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करता है। | तालमेल के लिए L-आर्जिनिन के साथ संयोजन करता है; यदि रक्तचाप में गिरावट हो तो कम खुराक पर विचार करें। |
| एल-आर्जिनिन | 3 ग्राम, व्यायाम से पहले | रक्त प्रवाह में सुधार, संवहनी स्वास्थ्य और व्यायाम से रिकवरी में सहायता करता है। | रक्तचाप के साथ सावधानी; संवेदनशीलता होने पर हल्के भोजन के साथ लिया जा सकता है। |
| क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट | 5 ग्राम, दिन के दौरान | ताकत और मांसपेशियों में सुधार, सेलुलर ऊर्जा का समर्थन करता है, स्मृति और मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है। | पानी या जूस के साथ मिलाया जा सकता है; विशेष रूप से थकान या बुढ़ापे में मस्तिष्क लाभ। |
| यूरोलिथिन ए | दिन के दौरान 250 मिलीग्राम | माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन में सुधार करता है, सेलुलर पुनर्जनन और ऊर्जा का समर्थन करता है। | बाद में रिकवरी में तेजी ला सकता है प्रशिक्षण। |
यह सामान्य प्रोटोकॉल है जिसे हमने वर्षों के प्रयोग और अनुसंधान के बाद बनाया है, जिसका उद्देश्य शरीर को फिर से जीवंत करना और हमारे सेलुलर स्वास्थ्य में सुधार करना है। हम इसे संतुलित आहार, औद्योगिक भोजन के बिना और निश्चित रूप से नियमित प्रशिक्षण (ताकत और एरोबिक) के साथ जोड़ते हैं, और हम अपने लिए महत्वपूर्ण परिणाम देखते हैं। यदि आप इस दृष्टिकोण को अपनाने पर विचार कर रहे हैं, तो छोटी शुरुआत करें, किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें, शुभकामनाएं!
