신체 활력을 되찾기 위한 프로토콜 페이지에 오신 것을 환영합니다. 이 프로토콜은 최근 연구(최대 2025년)와 개인적인 경험을 기반으로 하며 노화를 늦추기 위한 일반적인 접근 방식의 일환으로 미토콘드리아에서 텔로미어에 이르기까지 신체 시스템을 지원하도록 설계되었습니다. 우리는 의사가 아니며, 이는 귀하에게 개인적으로 권장하는 것이 아니라 전문적인 조언을 통해 고려하고 조정할 수 있는 우리의 접근 방식을 엿볼 수 있는 것입니다.
법적 면책조항
중요: 이 페이지의 정보는 의학적 조언, 진단 또는 치료를 구성하지 않습니다. 언급된 보충제와 복용량은 건강한 개인으로서의 개인적인 사용을 반영하며 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 보충제를 사용하기 전에, 특히 질병이 있거나 약을 복용 중인 경우 의사나 자격을 갖춘 영양사와 상담하세요. 이 정보의 사용에 대한 책임은 전적으로 귀하에게 있습니다.
표: 플러그인 사용 계획 및 설명
| 보충제 | 시간 및 복용량 | 무슨 역할을 하나요? | 참고 |
|---|---|---|---|
| 베르베린 | 500mg, 식사 30분 전 | 신진대사를 지원하고 인슐린 저항성을 예방하며 자연적으로 AMPK를 활성화합니다. | 혈당 관리 및 체중 감량에 도움을 줍니다. 미생물군집의 균형을 맞추기 위해 매달 일주일 쉬는 것이 좋습니다. |
| 겨자씨(유기농 권장) | 설포라판 전 최대 1티스푼 | 설포라판의 흡수를 향상시키고 해독을 활성화합니다. | 5분 전에 갈아서 약간의 물과 섞는 것이 좋습니다. - 흡수를 향상시키며, 민감한 사람에게는 복통을 유발할 수 있으며, 이 경우 필수는 아닙니다. |
| 피세틴 | 100mg, 아침 공복 | 클렌징 오래된 세포("좀비")는 자가포식을 촉진하고 간과 신장을 지원합니다. | 매일 적당한 복용량; 딥 클렌징을 위해 일주일에 한 번 500mg까지 늘릴 수 있습니다. |
| 스페르미딘 | 아침 공복에 5mg | 텔로미어를 늘리고 면역력을 지원하며 세포 재생을 촉진합니다. | 에너지를 향상시킬 수 있습니다. 및 시간 전반에 걸쳐 면역 기능을 강화합니다. |
| 레스베라트롤 | 250mg, 아침 공복 | DNA를 보호하고 장수 경로를 활성화하며 강력한 항산화제입니다. | 약간의 지방(티스푼 1티스푼)으로 더 잘 흡수됩니다. MCT 오일 또는 가벼운 식사). |
| NMN | 500mg, 아침 공복 | NAD+ 증가, 미토콘드리아 기능 개선, 세포 노화 지연. | 레스베라트롤과 결합하여 시너지 효과. |
| 설포라판 | 아침 1600mg | NRF2를 활성화하고 DNA 복구를 강화하며 신체를 해독합니다. | 겨자씨 가루와 함께 섭취하세요. 위가 불편한 경우 800mg부터 시작하세요. |
| 프랑스 해상 소나무 껍질 | 아침 100mg | 순환 개선, 뇌 보호, 만성 염증 감소. | 혈관 건강 및 인지 지원; NMN과 결합합니다. |
| L-카르노신 | 아침 공복에 500mg | 당화를 방지하고 세포를 강화하며 뇌와 DNA를 보호합니다. | 노화 방지에 도움 |
| AFA 남조류 | 아침 공복에 1그램 | 줄기 세포 생성을 촉진하고 에너지 및 면역 지원을 향상시킵니다. | 품질 소스를 보장합니다. 500mg 캡슐 2개. |
| AKG | 1000mg, 아침 공복 | 미토콘드리아 기능을 개선하고 혈관 건강을 유지합니다. | 세포 에너지를 강화하고 속도를 늦출 수 있습니다. 노화. |
| Swanson Telomere Formula | 아침 공복에 1캡슐 | 전용 혼합물로 텔로미어를 늘리고 세포 기능을 향상시킵니다. | 와 통합됩니다 NMN |
| 케르세틴 | 아침 공복에 500mg | 항염증, 항산화, 면역 및 알레르기 지원. | 아연과 결합하여 세포 강화 보호. |
| 콜라겐 | 10그램, 보충 후 30분 | 피부, 관절 및 머리카락을 개선하고 더 젊은 외모를 지원합니다. | 비타민 C(500mg)와 함께 사용하면 천연 콜라겐이 향상됩니다. 생산. |
| 바코파 몬니에리 | 250mg, 아침 식사와 함께 | 기억력 향상, 뇌 보호, 산화 스트레스 감소. | 고투 콜라와의 탁월한 시너지 효과 인지. |
| 고투 콜라 | 500mg, 아침 공복에 | 뇌로의 혈류를 개선하고 피부, 기억력 및 집중력을 지원합니다. | 바코파와 병용에 적합합니다. 감성이 있다면 음식으로도 가능합니다. |
| DHA(오메가-3) | 1000mg, 지방 식사 포함 | 뇌, 눈 및 신경계를 지원합니다. | 지방 흡수가 더 좋습니다. EPA 추가를 고려해보세요. |
| 호로파 | 500mg, 음식과 함께 점심 | 당질 균형을 맞추고 신진대사를 개선하며 염증을 줄입니다. | 소화 및 호르몬 지원 건강. |
| 세놀리틱 활성제 | 캡슐 3개, 일주일에 한 번 지방 함유 | 오래된 세포를 정화하고 만성 염증을 줄이며 DNA 복구를 개선합니다. | 일주에 한 번만; 기름진 식사와 함께 섭취하면 흡수가 잘 됩니다. |
훈련 및 신체 회복
몸에 활력을 불어넣는 데 훈련이 중요한 이유는 무엇인가요?
신체 활동은 몸에 활력을 불어넣고 노화 과정을 늦추는 데 중요한 역할을 합니다. 훈련은 혈류를 개선하고, 세포의 "강국"인 미토콘드리아의 에너지 생산을 증가시키며, 세포 재생과 뇌 건강을 지원하는 성장 호르몬(GH) 및 BDNF와 같은 물질의 방출을 촉진합니다. 현재 연구(2025년까지)에 따르면 근력 운동은 근육을 강화하고 나이가 들수록 질량 손실을 줄이는 반면, 유산소 운동은 산소 공급을 개선하고 만성 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다. 둘 다 함께 사용하면 텔로미어의 길이를 늘리고 오래된 세포를 청소하며 세포 탄력성을 향상시킬 수 있습니다. 다음 보충제는 훈련의 이점을 극대화하고 성과를 지원하며 회복을 가속화하도록 설계되었습니다.
| 보충제 | 시간 및 복용량 | 무슨 역할을 하나요? | 참고 |
|---|---|---|---|
| L-시트룰린 | 3g, 훈련 전 | 혈류량과 산화질소를 증가시키고 신체적 성능을 향상시킵니다. | L-아르기닌과 결합하여 시너지 효과를 냅니다. 혈압이 떨어지면 복용량을 줄여보세요. |
| L-아르기닌 | 3g, 운동 전 | 혈류를 개선하고 혈관 건강과 운동 회복을 지원합니다. | 혈압에 주의하세요. 민감성이 있는 경우 가벼운 음식과 함께 섭취할 수 있습니다. |
| 크레아틴 일수화물 | 낮 동안 5g | 근력과 근육량을 향상시키고 세포 에너지를 지원하며 기억력과 뇌 기능을 향상시킵니다. | 물이나 주스와 혼합하여 섭취할 수 있습니다. 특히 피로나 노령에 뇌에 도움이 됩니다. |
| 우롤리틴 A | 낮 동안 250mg | 미토콘드리아 기능을 개선하고 세포 재생 및 에너지를 지원합니다. | 다음 이후 회복을 가속화할 수 있습니다. 훈련. |
이것은 신체에 활력을 주고 세포 건강을 개선하는 것을 목표로 수년간의 실험과 연구 끝에 구축한 일반적인 프로토콜입니다. 우리는 이를 산업 식품과 정기적인 훈련(근력 및 유산소) 없이 균형 잡힌 식단과 결합하여 상당한 결과를 봅니다. 이 접근 방식을 채택할 것을 고려하고 있다면 작게 시작하여 전문가와 상담하세요. 행운을 빕니다!
