Willkommen auf unserer Protokollseite zur Verjüngung des Körpers. Dieses Protokoll basiert auf aktuellen Forschungsergebnissen (bis 2025) und persönlichen Erfahrungen und soll die Körpersysteme – von den Mitochondrien bis zu den Telomeren – als Teil eines allgemeinen Ansatzes zur Verlangsamung des Alterns unterstützen. Wir sind keine Ärzte und dies ist keine persönliche Empfehlung für Sie, sondern ein Einblick in unseren Ansatz, den Sie mit professioneller Beratung berücksichtigen und anpassen können.
Rechtlicher Haftungsausschluss
Wichtig: Die Informationen auf dieser Seite stellen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Die genannten Nahrungsergänzungsmittel und Dosierungen spiegeln unseren persönlichen Gebrauch als gesunde Menschen wider und sind nicht für jeden geeignet. Konsultieren Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt oder qualifizierten Ernährungsberater, insbesondere wenn Sie unter einer Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen. Die Verwendung dieser Informationen liegt in Ihrer alleinigen Verantwortung.
Tabelle: Plugin-Nutzungsplan und Erläuterungen
| Ergänzung | Zeit und Dosierung | Was bewirkt es? | Notizen |
|---|---|---|---|
| Berberin | 500 mg, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten | Unterstützt den Stoffwechsel, beugt Insulinresistenz vor, aktiviert AMPK auf natürliche Weise. | Hilft bei der Blutzuckerkontrolle und beim Abnehmen; Es wird empfohlen, jeden Monat eine Woche Pause einzulegen, um das Mikrobiom auszugleichen. |
| Senfkörner (vorzugsweise aus biologischem Anbau) | Bis zu 1 Teelöffel vor Sulforaphan | Verbessert die Aufnahme von Sulforaphan und aktiviert die Entgiftung im Körper. | Das ist es besser 5 Minuten vorher mahlen und mit etwas Wasser vermischen – verbessert die Aufnahme, kann bei empfindlichen Menschen Magenschmerzen verursachen, nicht zwingend erforderlich. |
| Fisetin | 100 mg, morgens auf nüchternen Magen | Reinigt alte Zellen („Zombies“), fördert die Autophagie, unterstützt die Leber und die Nieren. | Tägliche sanfte Dosis; Für eine Tiefenreinigung können Sie die Dosis einmal pro Woche auf 500 mg erhöhen. |
| Spermidin | 5 mg, morgens auf nüchternen Magen | Verlängert die Telomere, unterstützt das Immunsystem und fördert die Zellregeneration. | Kann die Energie und die Immunfunktion verbessern im Laufe der Zeit. |
| Resveratrol | 250 mg, morgens auf nüchternen Magen | Schützt die DNA, aktiviert Langlebigkeitsbahnen, starkes Antioxidans. | Bessere Absorption mit etwas Fett (ein Teelöffel MCT-Öl oder eine Mahlzeit). mild). |
| NMN | 500 mg, morgens auf nüchternen Magen | Erhöht NAD+, verbessert die Mitochondrienfunktion, verlangsamt die Zellalterung. | Kombiniert mit Resveratrol für Synergie. |
| Sulforaphan | 1600 mg, morgens | Aktiviert NRF2, verbessert die DNA-Reparatur, entgiftet den Körper. | Mit gemahlenen Senfkörnern einnehmen; Beginnen Sie mit 800 mg bei Magenbeschwerden. |
| Französische Seekiefernrinde | 100 mg, morgens | Verbessert die Durchblutung, schützt das Gehirn, reduziert chronische Entzündungen. | Unterstützt die Gefäßgesundheit und die Wahrnehmung; verbindet sich mit NMN. |
| L-Carnosin | 500 mg, morgens auf nüchternen Magen | Verhindert die Glykation, stärkt die Zellen, schützt das Gehirn und die DNA. | Hilft beim Anti-Aging Prozesse. |
| AFA Blaualgen | 1 Gramm, morgens auf nüchternen Magen | Fördert die Bildung von Stammzellen, verbessert die Energie und die Immununterstützung. | Stellen Sie sicher, dass die Quelle qualitativ hochwertig ist; 2 Kapseln mit 500 mg. |
| AKG | 1000 mg, morgens auf nüchternen Magen | Verbessert die Mitochondrienfunktion, erhält die Gefäßgesundheit. | Kann die Zellenergie stärken und verlangsamen Alterung. |
| Swanson Telomere Formula | 1 Kapsel, morgens auf nüchternen Magen | Verlängert die Telomere und verbessert die Zellfunktion mit einer speziellen Mischung. | Integriert mit NMN |
| Quercetin | 500 mg, morgens auf nüchternen Magen | Entzündungshemmend, antioxidativ, unterstützt Immunität und Allergien. | Kombiniert mit Zink für zusätzlichen Zellschutz. |
| Kollagen | 10 Gramm, eine halbe Stunde nach der Nahrungsergänzung | Verbessert Haut, Gelenke und Haare, unterstützt ein jüngeres Aussehen. | Kombination mit Vitamin C (500 mg) verbessert die natürliche Kollagenproduktion. |
| Bacopa Monnieri | 250 mg, morgens zum Essen | Verbessert das Gedächtnis, schützt das Gehirn, reduziert oxidativen Stress. | Ausgezeichnete Synergie mit Gotu Kola für die Wahrnehmung. |
| Gotu Kola | 500 mg, morgens auf nüchternen Magen | Verbessert die Durchblutung des Gehirns, unterstützt die Haut, das Gedächtnis und die Konzentration. | Geeignet zur Kombination mit Bacopa; Bei Nahrungsmitteln ist dies möglich, wenn eine Empfindlichkeit besteht. |
| DHA (Omega-3) | 1000 mg, mit fetthaltiger Mahlzeit | Unterstützt Gehirn, Augen und Nervensystem. | Bessere Absorption mit Fett; Erwägen Sie die Zugabe von EPA. |
| Bockshornklee | 500 mg, Mittagessen zum Essen | Gleichgewicht zwischen Zucker, verbessert den Stoffwechsel, reduziert Entzündungen. | Unterstützt die Verdauung und die hormonelle Gesundheit. |
| Senolytischer Aktivator | 3 Kapseln, einmal pro Woche mit Fett | Reinigt alte Zellen, reduziert chronische Entzündungen, verbessert die DNA-Reparatur. | Nur ein- bis zweimal pro Woche; Gute Aufnahme bei einer fetthaltigen Mahlzeit. |
Training und Körperverjüngung
Warum ist Training wichtig für die Verjüngung des Körpers?
Körperliche Aktivität ist eine Säule bei der Verjüngung des Körpers und der Verlangsamung des Alterungsprozesses. Training verbessert die Durchblutung, erhöht die Energieproduktion in den Mitochondrien – den „Kraftwerken“ der Zellen – und fördert die Freisetzung von Substanzen wie Wachstumshormon (GH) und BDNF, die die Zellregeneration und die Gesundheit des Gehirns unterstützen. Aktuelle Untersuchungen (bis 2025) zeigen, dass Krafttraining die Muskeln stärkt und den Massenverlust mit zunehmendem Alter verringert, während Aerobic-Training die Sauerstoffversorgung verbessert und chronische Entzündungen reduziert. Beides zusammen kann die Telomere verlängern, alte Zellen reinigen und die Widerstandsfähigkeit der Zellen verbessern. Die folgenden Nahrungsergänzungsmittel sollen den Nutzen meines Trainings maximieren, die Leistung unterstützen und die Regeneration beschleunigen.
| Ergänzung | Zeit und Dosierung | Was bewirkt es? | Notizen |
|---|---|---|---|
| L-Citrullin | 3 Gramm, vor dem Training | Erhöht die Durchblutung und Stickoxid, verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit. | Kombiniert mit L-Arginin für Synergie; Erwägen Sie eine niedrigere Dosis, wenn der Blutdruck sinkt. |
| L-Arginin | 3 Gramm, vor dem Training | Verbessert die Durchblutung, unterstützt die Gefäßgesundheit und die Erholung nach dem Training. | Vorsicht beim Blutdruck; Kann bei Empfindlichkeit mit leichter Kost eingenommen werden. |
| Kreatin-Monohydrat | 5 Gramm, tagsüber | Verbessert Kraft und Muskelmasse, unterstützt die Zellenergie, verbessert das Gedächtnis und die Gehirnfunktion. | Kann mit Wasser oder Saft gemischt werden; Vorteile für das Gehirn, insbesondere bei Müdigkeit oder im Alter. |
| Urolithin A | 250 mg, tagsüber | Verbessert die Mitochondrienfunktion, unterstützt die Zellregeneration und Energie. | Kann die Erholung danach beschleunigen Schulung. |
Dies ist das allgemeine Protokoll, das wir nach jahrelangen Experimenten und Forschungen entwickelt haben, mit dem Ziel, den Körper zu verjüngen und die Gesundheit unserer Zellen zu verbessern. Wir kombinieren es mit einer ausgewogenen Ernährung, ohne Industrienahrung und natürlich regelmäßigem Training (Kraft und Aerobic) und sehen für uns deutliche Ergebnisse. Wenn Sie erwägen, diesen Ansatz zu übernehmen, fangen Sie klein an, wenden Sie sich an einen Experten. Viel Glück!
