Bienvenido a nuestra página de protocolo para rejuvenecer el cuerpo, este protocolo se basa en investigaciones recientes (hasta 2025) y experiencia personal, y está diseñado para respaldar los sistemas del cuerpo, desde las mitocondrias hasta los telómeros, como parte de un enfoque general para frenar el envejecimiento. No somos médicos y esta no es una recomendación personal para usted, sino un vistazo de nuestro enfoque que puede considerar y adaptar con asesoramiento profesional.
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Importante: La información contenida en esta página no constituye consejo, diagnóstico o tratamiento médico. Los suplementos y dosis mencionados reflejan nuestro uso personal como individuos sanos y no son aptos para todos. Antes de usar suplementos, consulte a un médico o nutricionista calificado, especialmente si tiene alguna condición médica o está tomando medicamentos. El uso de esta información es su exclusiva responsabilidad.
Tabla: plan de uso del complemento y explicaciones
| Suplemento | Tiempo y dosis | ¿Qué hace? | Notas |
|---|---|---|---|
| Berberina | 500 mg, media hora antes de las comidas | Apoya el metabolismo, previene la resistencia a la insulina, activa AMPK de forma natural. | Ayuda con el control del azúcar en sangre y la pérdida de peso; Se recomienda una semana de descanso cada mes para equilibrar el microbioma. |
| Semillas de mostaza (preferiblemente orgánicas) | Hasta 1 cucharadita antes de Sulforafano | Mejora la absorción de Sulforafano y activa la desintoxicación del cuerpo. | Es mejor moler y mezclar con un poco de agua 5 minutos antes - mejora la absorción, puede causar dolores de estómago en personas sensibles, no es obligatorio en este caso. |
| Fisetin | 100 mg, por la mañana con el estómago vacío | Limpia las células viejas ("zombis"), promueve la autofagia, apoya el hígado y los riñones. | Dosis diaria suave; Puede aumentar a 500 mg una vez por semana para una limpieza profunda. |
| Espermidina | 5 mg, por la mañana con el estómago vacío | Alarga los telómeros, apoya la inmunidad y estimula la regeneración celular. | Puede mejorar la energía y la función inmune en todo momento Tiempo. |
| Resveratrol | 250 mg, mañana en ayunas | Protege el ADN, activa las vías de la longevidad, fuerte antioxidante. | Mejor absorción con un poco de grasa (una cucharadita de aceite MCT o una comida) leve). |
| NMN | 500 mg, por la mañana con el estómago vacío | Aumenta NAD+, mejora la función mitocondrial, retarda el envejecimiento celular. | Se combina con resveratrol para sinergia. |
| Sulforafano | 1600 mg, mañana | Activa NRF2, mejora la reparación del ADN, desintoxica el cuerpo. | Tomar con semillas de mostaza molidas; comience con 800 mg si tiene malestar estomacal. |
| Corteza de pino marítimo francés | 100 mg, por la mañana | Mejora la circulación, protege el cerebro y reduce la inflamación crónica. | Apoya la salud vascular y la cognición; se combina con NMN. |
| L-Carnosina | 500 mg, por la mañana en ayunas | Evita la glicación, fortalece las células, protege el cerebro y el ADN. | Ayuda en el antienvejecimiento procesos. |
| Algas verde-azules AFA | 1 gramo, por la mañana con el estómago vacío | Fomenta la creación de células madre, mejora la energía y el apoyo inmunológico. | Asegura una fuente de calidad; 2 cápsulas de 500 mg. |
| AKG | 1000 mg, por la mañana en ayunas | Mejora la función mitocondrial, mantiene la salud vascular. | Puede fortalecer la energía celular y ralentizar Envejecimiento. |
| Fórmula de telómeros de Swanson | 1 cápsula, por la mañana con el estómago vacío | Alarga los telómeros y mejora la función celular con una mezcla específica. | Se integra con NMN |
| Quercetina | 500 mg, por la mañana con el estómago vacío | Antiinflamatorio, antioxidante, apoya la inmunidad y las alergias. | Se combina con zinc para una protección celular adicional. |
| Colágeno | 10 gramos, media hora después de los suplementos | Mejora la piel, las articulaciones y el cabello, y favorece una apariencia más joven. | La combinación con vitamina C (500 mg) mejora la producción natural de colágeno. |
| Bacopa Monnieri | 250 mg, por la mañana con la comida | Mejora la memoria, protege el cerebro, reduce el estrés oxidativo. | Excelente sinergia con Gotu Kola para la cognición. |
| Gotu Kola | 500 mg, por la mañana con el estómago vacío | Mejora el flujo sanguíneo al cerebro, apoya la piel, la memoria y la concentración. | Adecuado para combinación con Bacopa; Es posible con alimentos si hay sensibilidad. |
| DHA (Omega-3) | 1000 mg, con comida grasa | Apoya el cerebro, los ojos y el sistema nervioso. | Mejor absorción con grasa; considere agregar EPA. |
| Alholva | 500 mg, almuerzo con comida | Equilibra el azúcar, mejora el metabolismo, reduce la inflamación. | Apoya la digestión y la salud hormonal. |
| Activador Senolítico | 3 cápsulas, una vez por semana con grasa | Limpia las células viejas, reduce la inflamación crónica, mejora la reparación del ADN. | Solo una o dos veces por semana; Buena absorción con una comida grasa. |
Entrenamiento y rejuvenecimiento corporal
¿Por qué es importante el entrenamiento para rejuvenecer el cuerpo?
La actividad física es un pilar para rejuvenecer el cuerpo y ralentizar el proceso de envejecimiento. El entrenamiento mejora el flujo sanguíneo, aumenta la producción de energía en las mitocondrias (las "centrales eléctricas" de las células) y estimula la liberación de sustancias como la hormona del crecimiento (GH) y el BDNF, que favorecen la regeneración celular y la salud del cerebro. Las investigaciones actuales (hasta 2025) muestran que el entrenamiento de fuerza fortalece los músculos y reduce la pérdida de masa con la edad, mientras que el entrenamiento aeróbico mejora la oxigenación y reduce la inflamación crónica. Ambos juntos pueden alargar los telómeros, limpiar las células viejas y mejorar la resiliencia celular. Los siguientes suplementos están diseñados para maximizar los beneficios de mi entrenamiento, apoyar el rendimiento y acelerar la recuperación.
| Suplemento | Tiempo y dosis | ¿Qué hace? | Notas |
|---|---|---|---|
| L-Citrulina | 3 gramos, antes del entrenamiento | Aumenta el flujo sanguíneo y el óxido nítrico, mejora el rendimiento físico. | Se combina con L-Arginina para obtener sinergia; Considere una dosis más baja si hay una caída en la presión arterial. |
| L-Arginina | 3 gramos, antes del ejercicio | Mejora el flujo sanguíneo, apoya la salud vascular y la recuperación del ejercicio. | Precaución con la presión arterial; Se puede tomar con alimentos ligeros si hay sensibilidad. |
| Monohidrato de creatina | 5 gramos, durante el día | Mejora la fuerza y la masa muscular, apoya la energía celular, mejora la memoria y la función cerebral. | Se puede mezclar con agua o jugo; Beneficios cerebrales especialmente en fatiga o vejez. |
| Urolitina A | 250 mg, durante el día | Mejora la función mitocondrial, apoya la regeneración celular y la energía. | Puede acelerar la recuperación después Entrenamiento. |
Este es el protocolo general que construimos después de años de experimentación e investigación, con el objetivo de rejuvenecer el cuerpo y mejorar nuestra salud celular. Lo combinamos con una dieta equilibrada, sin alimentación industrial y por supuesto con entrenamiento regular (de fuerza y aeróbico), y vemos resultados significativos para nosotros. Si está considerando adoptar algo de este enfoque, comience poco a poco, consulte a un experto, ¡buena suerte!
