欢迎来到我们的身体恢复活力方案页面，该方案基于最新研究（截至 2025 年）和个人经验，旨在支持身体系统（从线粒体到端粒），作为延缓衰老的一般方法的一部分。我们不是医生，这不是给您的个人建议，而是我们的方法的一瞥，您可以根据专业建议考虑和调整。
法律免责声明
重要提示：本页信息不构成医疗建议、诊断或治疗。所提到的补充剂和剂量反映了我们作为健康个体的个人使用情况，并不适合所有人。在使用补充剂之前，请咨询医生或合格的营养师，特别是如果您患有健康问题或正在服用药物。使用此信息的责任由您自行承担。
表格：插件使用计划及说明
| 补充 | 时间和剂量 | 它有什么作用？ | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 小檗碱 | 500毫克，饭前半小时 | 支持新陈代谢，防止胰岛素抵抗，以自然方式激活AMPK。 | 帮助血糖管理和减肥；建议每月休息一周，以平衡微生物群。 |
| 芥菜籽（最好是有机的） | 在萝卜硫素之前最多服用 1 茶匙 | 改善萝卜硫素的吸收并激活芥菜籽的排毒 | 最好提前5分钟研磨并与少量水混合 - 提高吸收，对敏感人群可能会引起胃痛，如果这样的话则不必强制。 |
| 非瑟酮 | 100毫克，早上空腹 | 清洁老细胞（“僵尸”），促进自噬，支持肝脏和肾脏。 | 每日温和剂量；您可以每周增加至 500 毫克，进行深层清洁。 |
| 亚精胺 | 5 毫克，早上空腹 | 延长端粒，支持免疫力并促进细胞再生。 | 可以提高能量和免疫功能 |
| 白藜芦醇 | 250毫克，早上空腹 | 保护DNA，激活长寿途径，强抗氧化剂。 | 少量脂肪（一茶匙MCT油）吸收效果更好或一顿饭）。 |
| NMN | 500 毫克，早上空腹 | 增加 NAD+，改善线粒体功能，延缓细胞衰老。 | 与白藜芦醇结合使用， |
| 萝卜硫素 | 1600毫克，早上 | 激活NRF2，增强DNA修复，为身体排毒。 | 与磨碎的芥菜籽一起服用；如果胃部不适，请从 800 毫克开始。 |
| 法国海松树皮 | 100 毫克，早上 | 改善循环，保护大脑，减少慢性炎症。 | 支持血管健康和认知；与NMN结合。 |
| L-肌肽 | 500毫克，早上空腹 | 防止糖化，强化细胞，保护大脑和DNA。 | 有助于抗衰老 |
| AFA 蓝绿藻 | 1 克，早上空腹 | 鼓励干细胞的产生，提高能量和免疫支持。 | 确保优质来源； 2 粒 500 毫克胶囊。 |
| AKG | 1000 毫克，早上空腹 | 改善线粒体功能，维持血管健康。 | 可增强细胞能量并减缓抗衰老。 |
| Swanson 端粒配方 | 1 粒胶囊，早上空腹 | 通过专用混合物延长端粒并改善细胞功能。 | 与NMN |
| 槲皮素 | 500毫克，早上空腹 | 抗炎、抗氧化、支持免疫力和抗过敏。 | 与锌结合，增加细胞活力 |
| 胶原蛋白 | 10克，补充后半小时 | 改善皮肤、关节和头发，支持更年轻的外观。 | 与维生素C（500毫克）结合可改善天然胶原蛋白 |
| 假马齿苋 | 250 毫克，早上随餐服用 | 改善记忆力，保护大脑，减少氧化应激。 | 与雷公根具有出色的协同作用， |
| 雷公根 | 500毫克，早上空腹 | 改善大脑的血液流动，支持皮肤、记忆力和注意力。 | 适合与假马齿苋混合使用；如果有敏感性的话，有可能通过食物。 |
| DHA (Omega-3) | 1000 毫克，含脂肪膳食 | 支持大脑、眼睛和神经系统。 | 与脂肪更好地吸收；考虑添加 EPA。 |
| 胡芦巴 | 500 毫克，与食物一起午餐 | 平衡糖分，改善新陈代谢，减少炎症。 | 支持消化和荷尔蒙 |
| Senolytic Activator | 3粒胶囊，每周一次，含脂肪 | 清洁老细胞，减少慢性炎症，改善DNA修复。 | 每周一次-两次；脂肪餐吸收良好。 |
训练和身体恢复活力
为什么训练对于恢复身体活力很重要？
体育活动是恢复身体活力和延缓衰老过程的支柱。训练可以改善血液流动，增加线粒体（细胞的“发电站”）的能量产生，并促进生长激素 (GH) 和 BDNF 等物质的释放，这些物质支持细胞再生和大脑健康。目前的研究（截至 2025 年）表明，力量训练可以增强肌肉并减少随年龄增长的体重损失，而有氧训练则可以改善氧合并减少慢性炎症。两者一起可以延长端粒，清洁旧细胞并提高细胞的弹性。以下补充剂旨在最大限度地发挥我的训练效益、支持表现并加速恢复。
| 补充 | 时间和剂量 | 它有什么作用？ | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| L-瓜氨酸 | 3克，训练前 | 增加血流量和一氧化氮，提高身体表现。 | 与L-精氨酸结合发挥协同作用；如果血压下降，请考虑降低剂量。 |
| L-精氨酸 | 运动前3克 | 改善血流，支持血管健康和运动后恢复。 | 注意血压；如果有敏感性，可以与清淡食物一起服用。 |
| 一水肌酸 | 5克，白天 | 提高力量和肌肉质量，支持细胞能量，改善记忆力和大脑功能。 | 可以与水或果汁混合；对大脑有益，尤其是在疲劳或老年时。 |
| 尿石素 A | 白天 250 毫克 | 改善线粒体功能，支持细胞再生和能量。 | 可能会加速术后恢复训练。 |
这是我们经过多年的实验和研究制定的通用方案，旨在使身体恢复活力并改善细胞健康。我们将其与均衡饮食相结合，不含工业食品，当然还有定期训练（力量和有氧运动），我们看到了显着的效果。如果您正在考虑采用这种方法，请从小事做起，咨询专家，祝您好运！
