Инновационные исследования показывают, как изменение образа жизни может обратить вспять биологическое старение

В революционном исследовании, проведенном доктором Карен Фицджеральд, шесть женщин в возрасте от 45 до 65 лет испытали необычайное снижение своего среднего биологического возраста на пять лет всего за восемь недель.
Эти результаты дают многообещающее представление о потенциале изменения образа жизни в борьбе с процессом старения.

Исследование было сосредоточено на различии между хронологическим и биологическим возрастом.
Хронологический возраст обозначает возраст человека в годах, а биологический возраст отражает возраст клеток организма.
На биологический возраст влияет множество факторов, включая генетику, образ жизни и окружающую среду.

Исследователи использовали эпигенетические часы доктора Стивена Хорвата, которые измеряют 353 маркера, связанные с возрастными изменениями метилирования, чтобы оценить биологический возраст участников до и после вмешательства.

Вмешательство включало значительные изменения в рационе питания и образе жизни:

Питание:

В течение восьми недель они употребляли следующие продукты:

<ул>

2 чашки темных листовых овощей.

2 чашки крестоцветных овощей.

3 чашки разноцветных овощей.

¼ стакана тыквенных семечек

¼ стакана семян подсолнечника.

1–2 свеклы

Печень (три порции по 3 унции в неделю)

Яйца (5–10 в неделю)

Они также потребляли две порции пищи, которые поддерживают метилирование ДНК, которое контролирует экспрессию генов:

<ул>

½ стакана ягод

2 средних зубчика чеснока.

2 чашки зеленого чая (заваривать 10 минут).

3 чашки чая улун (кипятить 10 минут)

½ чайной ложки розмарина.

½ чайной ложки куркумы

Образ жизни:

<ул>

7 часов сна в сутки.

2 капсулы с пробиотиками.

2 порции овощного порошка.

8 стаканов воды

30 минут физической активности.

Дыхательная работа два раза в день

12-часовое голодание в конце дня.

Результаты:

Хотя не все участники полностью следовали протоколу, у тех, кто это делал, наблюдались наиболее значительные улучшения.
Одна из участниц даже вернула свой биологический возраст на 11 лет!

Выводы:

Это исследование подчеркивает потенциальную возможность изменения образа жизни, в том числе диеты, физических упражнений, сна и пищевых добавок, положительно влиять на биологическое старение.
Хотя нет никаких гарантий увеличения продолжительности жизни, эти результаты показывают, что вмешательства такого типа могут улучшить шансы на здоровое старение и даже продлить продолжительность жизни.

Доктор. Фитцджеральд подчеркивает, что соблюдение плана имело решающее значение, и что тренинги по питанию оказались полезными для повышения соблюдения требований среди участников.
Эти результаты дают надежду и мотивацию людям, стремящимся предпринять активные шаги на пути к здоровому старению.

Последствия:

Поскольку исследования в этой области продолжают развиваться, последствия этих результатов могут иметь далеко идущие последствия для нашего подхода к старению и долголетию. Они предлагают новые способы улучшения общего благополучия и жизненной силы в дальнейшей жизни.

.

Ссылки:

<р>