In een baanbrekend onderzoek onder leiding van dr. Karen Fitzgerald ondervonden zes vrouwen tussen de 45 en 65 jaar een buitengewone daling van hun gemiddelde biologische leeftijd van vijf jaar in slechts acht weken.
Deze bevindingen bieden veelbelovende inzichten in het potentieel van levensstijlveranderingen om het verouderingsproces tegen te gaan.
Het onderzoek concentreerde zich op het onderscheid tussen chronologische leeftijd en biologische leeftijd.
Chronologische leeftijd verwijst naar de leeftijd van een persoon in jaren, terwijl de biologische leeftijd de leeftijd van de lichaamscellen weerspiegelt.
De biologische leeftijd wordt beïnvloed door vele factoren, waaronder genetica, levensstijl en omgeving.
De onderzoekers gebruikten de epigenetische klok van Dr. Steven Horvath, die 353 markers meet die verband houden met verouderingsgerelateerde methyleringsveranderingen, om de biologische leeftijd van de deelnemers voor en na de interventie te schatten.
De interventie omvatte aanzienlijke veranderingen in het dieet en de levensstijl:
Voeding:
Gedurende de acht weken consumeerden ze de volgende voedingsmiddelen:
- 2 kopjes donkere bladgroenten
- 2 kopjes kruisbloemige groenten
- 3 kopjes kleurrijke groenten
- ¼ kopje pompoenpitten
- ¼ kopje zonnebloempitten
- 1 tot 2 bieten
- Lever (drie porties van 3 ons per week)
- Eieren (5 tot 10 per week)
Ze consumeerden ook twee voedselporties die DNA-methylatie ondersteunen, die de genexpressie controleert:
- ½ kopje bessen
- 2 middelgrote teentjes knoflook
- 2 kopjes groene thee (10 minuten gekookt)
- 3 kopjes oolongthee (10 minuten gekookt)
- ½ theelepel rozemarijn
- ½ theelepel kurkuma
Levensstijl:
- 7 uur slaap per nacht
- 2 probiotische capsules
- 2 porties plantaardig poeder
- 8 glazen water
- 30 minuten fysieke activiteit
- Ademhalingswerk twee keer per dag
- 12 uur vasten aan het eind van de dag
Resultaten:
Hoewel niet alle deelnemers het protocol volledig volgden, ondervonden degenen die dat wel deden de meest significante verbeteringen.
Een van de deelnemers keerde haar biologische leeftijd zelfs met 11 jaar terug!
Conclusies:
Dit onderzoek benadrukt het potentieel van veranderingen in levensstijl, waaronder voeding, lichaamsbeweging, slaap en voedingssupplementen, om de biologische veroudering positief te beïnvloeden.
Hoewel er geen garantie is dat de levensverwachting wordt verlengd, geven deze bevindingen aan dat dit soort interventies de kansen op gezond ouder worden kunnen vergroten en zelfs de levensduur kunnen verlengen.
Dr. Fitzgerald benadrukt dat naleving van het plan cruciaal was en dat voedingscoaching behulpzaam bleek te zijn bij het versterken van de naleving onder de deelnemers.
Deze resultaten bieden hoop en motivatie voor mensen die proactieve stappen willen zetten in de richting van gezonder ouder worden.
Implicaties:
Naarmate het onderzoek op dit gebied zich blijft ontwikkelen, kunnen de implicaties van deze bevindingen verstrekkende gevolgen hebben voor de manier waarop we veroudering en een lang leven benaderen. Ze bieden nieuwe manieren om het algemene welzijn en de vitaliteit op latere leeftijd te bevorderen.
.
Referenties:
