Karen Fitzgerald 박사가 주도한 획기적인 연구에서는 45세에서 65세 사이의 여성 6명이 단 8주 만에 평균 생물학적 연령이 5세로 크게 감소하는 것을 경험했습니다.
이러한 연구 결과는 노화 과정에 대처하기 위한 생활 방식 변화의 가능성에 대한 유망한 통찰력을 제공합니다.
이 연구는 생활연령과 생물학적 연령의 차이에 초점을 맞췄습니다.
역학적 연령은 사람의 나이를 연 단위로 나타내며, 생물학적 연령은 신체 세포의 나이를 나타냅니다.
생물학적 연령은 유전적, 생활 방식, 환경 등 다양한 요인의 영향을 받습니다.
연구원들은 노화 관련 메틸화 변화와 관련된 353개의 지표를 측정하는 스티븐 호바스 박사의 후성유전학적 시계를 사용하여 개입 전후 참가자의 생물학적 연령을 추정했습니다.
개입에는 식습관과 생활 방식의 상당한 변화가 포함되었습니다.
영양:
8주 동안 그들은 다음 음식을 섭취했습니다:
- 짙은 잎채소 2컵
- 십자화과 야채 2컵
- 다채로운 야채 3컵
- 호박씨 ¼컵
- 해바라기씨 ¼컵
- 사탕무 1~2개
- 간(1주에 3온스 3회 섭취)
- 계란(1주일에 5~10개)
그들은 또한 유전자 발현을 조절하는 DNA 메틸화를 지원하는 두 가지 음식을 섭취했습니다.
- 베리 ½컵
- 중간 마늘 2쪽
- 녹차 2컵(10분간 끓인 것)
- 우롱차 3컵(10분 동안 끓임)
- 로즈마리 ½티스푼
- 강황 ½티스푼
라이프스타일:
- 하루 7시간 수면
- 프로바이오틱 캡슐 2개
- 야채가루 2인분
- 물 8잔
- 30분의 신체 활동
- 하루에 두번 호흡작업
- 하루가 끝나면 12시간 단식
결과:
모든 참가자가 프로토콜을 완전히 따르지는 않았지만 가장 큰 개선을 경험한 참가자는 있었습니다.
참가자 중 한 명은 자신의 생물학적 나이를 11세로 되돌리기도 했습니다!
결론:
이 연구는 식이요법, 운동, 수면, 식품 보충제를 포함한 생활방식 변화가 생물학적 노화에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 가능성을 강조합니다.
기대 수명이 연장된다는 보장은 없지만 이러한 연구 결과는 이러한 유형의 개입이 건강한 노화 가능성을 높이고 수명을 연장할 수 있음을 나타냅니다.
박사님 Fitzgerald는 계획을 준수하는 것이 중요했으며 영양 코칭이 참가자들의 준수를 강화하는 데 도움이 되었다고 강조했습니다.
이러한 결과는 보다 건강한 노화를 위해 적극적인 조치를 취하려는 사람들에게 희망과 동기를 부여합니다.
의미:
이 분야에 대한 연구가 계속 발전함에 따라 이러한 발견의 의미는 우리가 노화와 장수에 접근하는 방식에 광범위한 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 나중에 삶의 전반적인 웰빙과 활력을 촉진하는 새로운 방법을 제공합니다.
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참고자료:
