ডাঃ কারেন ফিটজেরাল্ডের নেতৃত্বে একটি যুগান্তকারী গবেষণায়, 45 থেকে 65 বছর বয়সী ছয়জন মহিলা মাত্র আট সপ্তাহের মধ্যে তাদের গড় পাঁচ বছরের জৈবিক বয়সে একটি অসাধারণ হ্রাস অনুভব করেছেন।
এই ফলাফলগুলি বার্ধক্য প্রক্রিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সম্ভাবনার প্রতিশ্রুতিপূর্ণ অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে৷
অধ্যয়নটি কালানুক্রমিক বয়স এবং জৈবিক বয়সের মধ্যে পার্থক্যের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
কালানুক্রমিক বয়স বলতে বোঝায় একজন ব্যক্তির বয়স বছরে, যখন জৈবিক বয়স শরীরের কোষের বয়সকে প্রতিফলিত করে।
জৈবিক বয়স জেনেটিক্স, জীবনধারা এবং পরিবেশ সহ অনেক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়।
গবেষকরা হস্তক্ষেপের আগে এবং পরে অংশগ্রহণকারীদের জৈবিক বয়স অনুমান করার জন্য ডঃ স্টিভেন হরভাথের এপিজেনেটিক ঘড়ি ব্যবহার করেন, যা বার্ধক্যজনিত মেথিলেশন পরিবর্তনের সাথে যুক্ত 353টি চিহ্নিতকারীকে পরিমাপ করে।
হস্তক্ষেপের মধ্যে খাদ্য ও জীবনযাত্রার উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত ছিল:
পুষ্টি:
আট সপ্তাহে তারা নিম্নলিখিত খাবারগুলি খেয়েছিল:
- 2 কাপ গাঢ় শাক
- 2 কাপ ক্রুসিফেরাস সবজি
- ৩ কাপ রঙিন সবজি
- ¼ কাপ কুমড়ার বীজ
- ¼ কাপ সূর্যমুখী বীজ
- 1 থেকে 2 বিট
- লিভার (প্রতি সপ্তাহে তিনটি 3-আউন্স পরিবেশন)
- ডিম (প্রতি সপ্তাহে 5 থেকে 10)
তারা ডিএনএ মিথিলেশনকে সমর্থন করে এমন দুটি খাবারের অংশও খেয়েছিল, যা জিনের অভিব্যক্তি নিয়ন্ত্রণ করে:
- আধা কাপ বেরি
- 2 মাঝারি লবঙ্গ রসুন
- 2 কাপ গ্রিন টি (10 মিনিট সিদ্ধ)
- 3 কাপ ওলং চা (10 মিনিট সিদ্ধ)
- আধা চা চামচ রোজমেরি
- আধা চা চামচ হলুদ
লাইফস্টাইল:
- রাতে ৭ ঘণ্টা ঘুম
- 2টি প্রোবায়োটিক ক্যাপসুল
- উদ্ভিদের গুঁড়ো 2 পরিবেশন
- 8 গ্লাস জল
- 30 মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপ
- দিনে দুবার শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ
- দিন শেষে 12 ঘন্টা দ্রুত
ফলাফল:
যদিও সমস্ত অংশগ্রহণকারী সম্পূর্ণরূপে প্রোটোকল অনুসরণ করেনি, যারা সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য উন্নতির অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে।
একজন অংশগ্রহণকারী এমনকি তার জৈবিক বয়স 11 বছর ফিরে এসেছে!
উপসংহার:
এই গবেষণা জৈবিক বার্ধক্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করার জন্য খাদ্য, ব্যায়াম, ঘুম এবং খাদ্য পরিপূরক সহ জীবনধারা পরিবর্তনের সম্ভাব্যতা তুলে ধরে।
যদিও আয়ু বাড়ানোর কোনো গ্যারান্টি নেই, এই ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে এই ধরণের হস্তক্ষেপগুলি স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যের সম্ভাবনাকে উন্নত করতে পারে এবং এমনকি আয়ু বাড়াতে পারে৷
ড. ফিটজেরাল্ড জোর দেন যে পরিকল্পনার আনুগত্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ছিল, এবং পুষ্টির প্রশিক্ষণ অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে সম্মতি জোরদার করতে সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়েছে।
এই ফলাফলগুলি স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যের দিকে সক্রিয় পদক্ষেপ নিতে চাওয়া লোকেদের আশা এবং অনুপ্রেরণা দেয়৷
অর্থ:
যেহেতু এই এলাকায় গবেষণার বিকাশ অব্যাহত রয়েছে, এই ফলাফলগুলির প্রভাবগুলি আমরা কীভাবে বার্ধক্য এবং দীর্ঘায়ুতে পৌঁছাতে পারি তার উপর সুদূরপ্রসারী প্রভাব ফেলতে পারে। তারা পরবর্তী জীবনে সাধারণ সুস্থতা এবং জীবনীশক্তি উন্নীত করার নতুন উপায় অফার করে৷
।
রেফারেন্স:
