Dans une étude révolutionnaire dirigée par le Dr Karen Fitzgerald, six femmes âgées de 45 à 65 ans ont connu une diminution extraordinaire de leur âge biologique moyen de cinq ans en seulement huit semaines.
Ces résultats offrent des informations prometteuses sur le potentiel des changements de mode de vie pour lutter contre le processus de vieillissement.
L'étude s'est concentrée sur la distinction entre l'âge chronologique et l'âge biologique.
L'âge chronologique fait référence à l'âge d'une personne en années, tandis que l'âge biologique reflète l'âge des cellules du corps.
L'âge biologique est affecté par de nombreux facteurs, notamment la génétique, le mode de vie et l'environnement.
Les chercheurs ont utilisé l'horloge épigénétique du Dr Steven Horvath, qui mesure 353 marqueurs associés aux changements de méthylation liés au vieillissement, pour estimer l'âge biologique des participants avant et après l'intervention.
L'intervention comprenait des changements importants dans le régime alimentaire et le mode de vie :
Nutrition :
Pendant les huit semaines, ils ont consommé les aliments suivants :
- 2 tasses de légumes à feuilles noires
- 2 tasses de légumes crucifères
- 3 tasses de légumes colorés
- ¼ tasse de graines de citrouille
- ¼ tasse de graines de tournesol
- 1 à 2 betteraves
- Foie (trois portions de 3 onces par semaine)
- Œufs (5 à 10 par semaine)
Ils ont également consommé deux portions de nourriture qui soutiennent la méthylation de l'ADN, qui contrôle l'expression des gènes :
- ½ tasse de baies
- 2 gousses d'ail moyennes
- 2 tasses de thé vert (bouilli pendant 10 minutes)
- 3 tasses de thé oolong (bouilli pendant 10 minutes)
- ½ cuillère à café de romarin
- ½ cuillère à café de curcuma
Mode de vie :
- 7 heures de sommeil par nuit
- 2 capsules probiotiques
- 2 portions de poudre végétale
- 8 verres d'eau
- 30 minutes d'activité physique
- Travail respiratoire deux fois par jour
- Jeûne de 12 heures en fin de journée
Résultats :
Bien que tous les participants n'aient pas suivi le protocole dans son intégralité, ceux qui l'ont fait ont constaté les améliorations les plus significatives.
L'une des participantes a même retrouvé son âge biologique de 11 ans !
Conclusions :
Cette recherche met en évidence le potentiel des changements de mode de vie, y compris l'alimentation, l'exercice physique, le sommeil et les compléments alimentaires, pour avoir un impact positif sur le vieillissement biologique.
Bien qu'il n'y ait aucune garantie de prolonger l'espérance de vie, ces résultats indiquent que des interventions de ce type peuvent améliorer les chances de vieillir en bonne santé et même prolonger la durée de vie.
Dr. Fitzgerald souligne que le respect du plan était crucial et que le coaching nutritionnel s'est avéré utile pour renforcer le respect du plan par les participants.
Ces résultats offrent espoir et motivation aux personnes qui cherchent à prendre des mesures proactives vers un vieillissement en meilleure santé.
Implications :
À mesure que la recherche dans ce domaine continue de se développer, les implications de ces résultats pourraient avoir des effets considérables sur la manière dont nous abordons le vieillissement et la longévité. Ils offrent de nouvelles façons de promouvoir le bien-être général et la vitalité plus tard dans la vie.
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Références :
