In einer kleinen Fallserie unter der Leitung von Dr. Kara Fitzgerald erlebten sechs Frauen im Alter von 46 bis 65 Jahren eine Senkung ihres biologischen Alters um durchschnittlich etwa 4,6 Jahre in nur acht Wochen.
Fünf der sechs Teilnehmerinnen zeigten eine Verringerung des biologischen Alters im Bereich von 1,22 bis 11,01 Jahren.
Diese vorläufigen Ergebnisse bieten vielversprechende Einblicke in das Potenzial von Lebensstiländerungen, den Alterungsprozess zu beeinflussen, jedoch handelt es sich um eine kleine Fallserie (sechs Teilnehmerinnen) ohne Kontrollgruppe.
Die Studie konzentrierte sich auf die Unterscheidung zwischen chronologischem und biologischem Alter.
Das chronologische Alter bezieht sich auf das Alter einer Person in Jahren, während das biologische Alter das Alter der Körperzellen widerspiegelt.
Das biologische Alter wird von vielen Faktoren beeinflusst, darunter Genetik, Lebensstil und Umwelt.
Die Forscher verwendeten die epigenetische Uhr von Dr. Steven Horvath, die 353 Marker im Zusammenhang mit altersbedingten Methylierungsveränderungen misst, um das biologische Alter der Teilnehmerinnen vor und nach der Intervention zu bewerten.
Die Intervention umfasste signifikante Änderungen der Ernährung und des Lebensstils:
Ernährung:
Während der acht Wochen konsumierten sie die folgenden Lebensmittel:
- 2 Tassen dunkles Blattgemüse
- 2 Tassen Kreuzblütlergemüse
- 3 Tassen buntes Gemüse
- ¼ Tasse Kürbiskerne
- ¼ Tasse Sonnenblumenkerne
- 1 bis 2 Rote Bete
- Leber (drei Portionen à 3 Unzen pro Woche)
- Eier (5 bis 10 pro Woche)
Sie konsumierten auch zwei Portionen Lebensmittel, die die DNA-Methylierung unterstützen, welche die Genexpression steuert:
- ½ Tasse Beeren
- 2 mittelgroße Knoblauchzehen
- 2 Tassen grüner Tee (10 Minuten aufgebrüht)
- 3 Tassen Oolong-Tee (10 Minuten aufgebrüht)
- ½ Teelöffel Rosmarin
- ½ Teelöffel Kurkuma
Lebensstil:
- 7 Stunden Schlaf pro Nacht
- 2 Kapseln Probiotika
- 2 Portionen Gemüsepulver
- 8 Gläser Wasser
- 30 Minuten körperliche Aktivität
- Atemarbeit zweimal täglich
- 12-stündiges Fasten am Ende des Tages
Ergebnisse:
Obwohl nicht alle Teilnehmerinnen das Protokoll vollständig einhielten, erlebten diejenigen, die es taten, die signifikantesten Verbesserungen.
Eine Teilnehmerin verjüngte ihr biologisches Alter sogar um 11 Jahre!
Schlussfolgerungen:
Diese Fallserie unterstreicht das Potenzial von Lebensstiländerungen, einschließlich Ernährung, körperlicher Aktivität, Schlaf und Nahrungsergänzungsmitteln, das biologische Altern positiv zu beeinflussen.
Es ist wichtig zu bedenken, dass es sich um eine kleine, vorläufige Studie ohne Kontrollgruppe handelt, sodass keine eindeutigen Schlussfolgerungen gezogen werden können.
Obwohl es keine Garantie für eine Verlängerung der Lebenserwartung gibt, deuten diese vorläufigen Ergebnisse darauf hin, dass solche Interventionen die Chancen auf ein gesundes Altern verbessern könnten und in größeren, kontrollierten Studien untersucht werden sollten.
Dr. Fitzgerald betont, dass die Einhaltung des Programms entscheidend war und dass sich Ernährungstraining als hilfreich erwiesen hat, um die Compliance der Teilnehmerinnen zu stärken.
Diese Ergebnisse bieten Hoffnung und Motivation für Menschen, die proaktive Schritte in Richtung eines gesünderen Alterns unternehmen möchten.
Implikationen:
Da die Forschung auf diesem Gebiet weiter voranschreitet, könnten die Auswirkungen dieser Ergebnisse weitreichende Folgen dafür haben, wie wir an das Altern und die Langlebigkeit herangehen. Sie bieten neue Wege zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens und der Vitalität im späteren Leben.
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