একটি কেস সিরিজ দেখায় কিভাবে জীবনযাত্রার পরিবর্তন জৈবিক বয়স কমায়

ডাঃ ক্যারেন ফিটজেরাল্ডের নেতৃত্বে একটি ছোট কেস সিরিজে, 46 থেকে 65 বছর বয়সী ছয়জন মহিলা মাত্র আট সপ্তাহের মধ্যে তাদের জৈবিক বয়স গড়ে প্রায় 4.6 বছর কমিয়েছেন।
ছয়জনের মধ্যে পাঁচজন অংশগ্রহণকারী 1.22 থেকে 11.01 বছরের মধ্যে জৈবিক বয়স হ্রাস দেখিয়েছেন।
এই প্রাথমিক ফলাফলগুলি বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করার জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সম্ভাবনা সম্পর্কে আশাব্যঞ্জক অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে, তবে এটি একটি ছোট কেস সিরিজ (ছয়জন অংশগ্রহণকারী) এবং এতে কোনো নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ নেই।

গবেষণাটি কালানুক্রমিক বয়স এবং জৈবিক বয়সের মধ্যে পার্থক্যের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
কালানুক্রমিক বয়স বছরে একজন ব্যক্তির বয়সকে বোঝায়, যখন জৈবিক বয়স শরীরের কোষগুলির বয়সকে প্রতিফলিত করে।
জৈবিক বয়স জেনেটিক্স, জীবনযাত্রা এবং পরিবেশ সহ অনেক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়।

গবেষকরা ডাঃ স্টিভেন হরভাথের এপিজেনেটিক ঘড়ি ব্যবহার করেছেন, যা বার্ধক্যের সাথে সম্পর্কিত মিথিলেশন পরিবর্তনের সাথে যুক্ত 353টি চিহ্নিতকারী পরিমাপ করে, হস্তক্ষেপের আগে এবং পরে অংশগ্রহণকারীদের জৈবিক বয়স মূল্যায়ন করতে।

হস্তক্ষেপে খাদ্য এবং জীবনযাত্রায় উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত ছিল:

খাদ্য:

আট সপ্তাহ ধরে তারা নিম্নলিখিত খাবারগুলি গ্রহণ করেছিল:

• 2 কাপ গাঢ় শাকসবজি
• 2 কাপ ক্রুসিফেরাস সবজি
• 3 কাপ রঙিন শাকসবজি
• ¼ কাপ কুমড়ার বীজ
• ¼ কাপ সূর্যমুখী বীজ
• 1 থেকে 2টি বিটরুট
• লিভার (সপ্তাহে তিনটি 3 আউন্স পরিবেশন)
• ডিম (সপ্তাহে 5 থেকে 10টি)

তারা ডিএনএ মিথিলেশন সমর্থন করে এমন দুটি খাবারও গ্রহণ করেছিল, যা জিনের প্রকাশ নিয়ন্ত্রণ করে:

• ½ কাপ বেরি
• 2টি মাঝারি রসুনের কোয়া
• 2 কাপ গ্রিন টি (10 মিনিট ফুটিয়ে)
• 3 কাপ উলং চা (10 মিনিট ফুটিয়ে)
• ½ চা চামচ রোজমেরি
• ½ চা চামচ হলুদ

জীবনযাত্রা:

• রাতে 7 ঘন্টা ঘুম
• 2টি প্রোবায়োটিক ক্যাপসুল
• 2টি সবজির গুঁড়ো পরিবেশন
• 8 গ্লাস পানি
• 30 মিনিট শারীরিক কার্যকলাপ
• দিনে দুবার শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ
• দিনের শেষে 12 ঘন্টা উপবাস

ফলাফল:

যদিও সমস্ত অংশগ্রহণকারী সম্পূর্ণরূপে প্রোটোকল অনুসরণ করেননি, যারা করেছেন তারা সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য উন্নতি অনুভব করেছেন।
একজন অংশগ্রহণকারী এমনকি তার জৈবিক বয়স 11 বছর কমিয়ে এনেছেন!

উপসংহার:

এই কেস সিরিজটি খাদ্য, শারীরিক কার্যকলাপ, ঘুম এবং পরিপূরক সহ জীবনযাত্রার পরিবর্তনের জৈবিক বার্ধক্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলার সম্ভাবনাকে তুলে ধরে।
এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি একটি প্রাথমিক, ছোট গবেষণা এবং এতে কোনো নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ নেই, তাই এটি থেকে দ্ব্যর্থহীন সিদ্ধান্ত নেওয়া যায় না।
যদিও আয়ু বাড়ানোর কোনো গ্যারান্টি নেই, এই প্রাথমিক ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে এই ধরনের হস্তক্ষেপ স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যের সম্ভাবনা উন্নত করতে পারে এবং বৃহত্তর, আরও নিয়ন্ত্রিত গবেষণায় পরীক্ষা করার যোগ্য।

ডাঃ ফিটজেরাল্ড জোর দিয়ে বলেন যে প্রোগ্রামটি মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ ছিল, এবং পুষ্টি প্রশিক্ষণ অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে সম্মতি জোরদার করতে সহায়ক প্রমাণিত হয়েছে।
এই ফলাফলগুলি স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যের দিকে সক্রিয় পদক্ষেপ নিতে চাওয়া ব্যক্তিদের জন্য আশা এবং অনুপ্রেরণা প্রদান করে।

প্রভাব:

এই ক্ষেত্রের গবেষণা যেমন বিকশিত হতে থাকে, এই ফলাফলগুলির প্রভাবগুলি আমরা বার্ধক্য এবং দীর্ঘায়ুকে যেভাবে দেখি তার উপর সুদূরপ্রসারী প্রভাব ফেলতে পারে। এগুলি পরবর্তী জীবনে সামগ্রিক সুস্থতা এবং জীবনীশক্তি প্রচারের নতুন উপায় সরবরাহ করে।

.

রেফারেন্স:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10085584/