카렌 피츠제럴드 박사가 이끄는 소규모 사례 시리즈에서, 46세에서 65세 사이의 여성 6명이 단 8주 만에 평균 약 4.6년의 생물학적 나이 감소를 경험했습니다.
6명의 참가자 중 5명이 1.22년에서 11.01년 범위의 생물학적 나이 감소를 보였습니다.
이러한 초기 발견은 생활 방식 변화가 노화 과정에 영향을 미칠 수 있는 잠재력에 대한 유망한 통찰력을 제공하지만, 이는 소규모 사례 시리즈(참가자 6명)이며 대조군이 없습니다.
연구는 역연령과 생물학적 나이의 구별에 초점을 맞췄습니다.
역연령은 사람의 나이를 년 단위로 나타내는 반면, 생물학적 나이는 신체 세포의 나이를 반영합니다.
생물학적 나이는 유전학, 생활 방식 및 환경을 포함한 많은 요인의 영향을 받습니다.
연구자들은 스티븐 호바스 박사의 후성유전학적 시계를 사용하여 중재 전후 참가자들의 생물학적 나이를 평가했습니다. 이 시계는 노화 관련 메틸화 변화와 관련된 353개의 마커를 측정합니다.
중재는 식단과 생활 방식의 상당한 변화를 포함했습니다:
식단:
8주 동안 그들은 다음 음식을 섭취했습니다:
- 진한 잎채소 2컵
- 십자화과 채소 2컵
- 다양한 색상의 채소 3컵
- 호박씨 ¼컵
- 해바라기씨 ¼컵
- 비트 1~2개
- 간 (주 3회, 3온스 분량)
- 계란 (주 5~10개)
또한 유전자 발현을 조절하는 DNA 메틸화를 지원하는 음식을 두 번 섭취했습니다:
- 베리류 ½컵
- 중간 크기 마늘 2쪽
- 녹차 2컵 (10분 우림)
- 우롱차 3컵 (10분 우림)
- 로즈마리 ½티스푼
- 심황 ½티스푼
생활 방식:
- 밤에 7시간 수면
- 프로바이오틱스 캡슐 2개
- 야채 분말 2회분
- 물 8컵
- 30분 운동
- 하루 두 번 호흡 운동
- 하루 종료 시 12시간 단식
결과:
모든 참가자가 프로토콜을 완전히 준수한 것은 아니지만, 준수한 사람들은 가장 큰 개선을 경험했습니다.
한 참가자는 생물학적 나이를 11년이나 되돌렸습니다!
결론:
이 사례 시리즈는 식단, 운동, 수면 및 보충제를 포함한 생활 방식 변화가 생물학적 노화에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 잠재력을 강조합니다.
이는 초기 연구이며 규모가 작고 대조군이 없어 명확한 결론을 도출할 수 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
수명 연장을 보장할 수는 없지만, 이러한 초기 발견은 이러한 유형의 중재가 건강한 노화 가능성을 개선할 수 있음을 시사하며, 더 크고 통제된 연구에서 검토할 가치가 있습니다.
피츠제럴드 박사는 프로그램 준수가 중요했으며, 영양 교육이 참가자들의 순응도를 높이는 데 효과적임을 입증했다고 강조합니다.
이러한 결과는 더 건강한 노화를 위해 적극적인 조치를 취하고자 하는 사람들에게 희망과 동기를 제공합니다.
의미:
이 분야의 연구가 계속 발전함에 따라, 이러한 발견의 의미는 노화와 장수에 접근하는 방식에 광범위한 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 노년기의 전반적인 웰빙과 활력을 증진하는 새로운 방법을 제시합니다.
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참고문헌:
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