W przełomowym badaniu prowadzonym przez dr Karen Fitzgerald sześć kobiet w wieku od 45 do 65 lat doświadczyło niezwykłego obniżenia swojego średniego wieku biologicznego wynoszącego pięć lat w ciągu zaledwie ośmiu tygodni.
Te odkrycia oferują obiecujący wgląd w potencjał zmian stylu życia w walce z procesem starzenia.
W badaniu skupiono się na rozróżnieniu między wiekiem chronologicznym a wiekiem biologicznym.
Wiek chronologiczny odnosi się do wieku człowieka w latach, natomiast wiek biologiczny odzwierciedla wiek komórek organizmu.
Wiek biologiczny zależy od wielu czynników, w tym genetyki, stylu życia i środowiska.
Naukowcy wykorzystali zegar epigenetyczny dr Stevena Horvatha, który mierzy 353 markery związane ze zmianami metylacji związanymi ze starzeniem się, aby oszacować wiek biologiczny uczestników przed i po interwencji.
Interwencja obejmowała znaczące zmiany w diecie i stylu życia:
Odżywianie:
W ciągu ośmiu tygodni spożywali następujące pokarmy:
- 2 szklanki ciemnych warzyw liściastych
- 2 szklanki warzyw krzyżowych
- 3 szklanki kolorowych warzyw
- ¼ szklanki pestek dyni
- ¼ szklanki nasion słonecznika
- 1 do 2 buraków
- Wątroba (trzy 3-uncjowe porcje tygodniowo)
- Jajka (5 do 10 tygodniowo)
Spożyli także dwie porcje żywności, które wspierają metylację DNA, która kontroluje ekspresję genów:
- ½ szklanki jagód
- 2 średnie ząbki czosnku
- 2 filiżanki zielonej herbaty (gotowanej przez 10 minut)
- 3 filiżanki herbaty oolong (gotowanej przez 10 minut)
- ½ łyżeczki rozmarynu
- ½ łyżeczki kurkumy
Styl życia:
- 7 godzin snu na dobę
- 2 kapsułki probiotyczne
- 2 porcje proszku roślinnego
- 8 szklanek wody
- 30 minut aktywności fizycznej
- Praca z oddychaniem dwa razy dziennie
- 12 godzin postu na koniec dnia
Wyniki:
Chociaż nie wszyscy uczestnicy w pełni przestrzegali protokołu, ci, którzy to zrobili, doświadczyli najbardziej znaczącej poprawy.
Jedna z uczestniczek wróciła nawet do swojego wieku biologicznego o 11 lat!
Wnioski:
Badanie to podkreśla potencjał zmian stylu życia, w tym diety, ćwiczeń, snu i suplementów diety, aby pozytywnie wpłynąć na starzenie biologiczne.
Chociaż nie ma gwarancji wydłużenia średniej długości życia, odkrycia te wskazują, że interwencje tego typu mogą zwiększyć szanse na zdrowe starzenie się, a nawet wydłużyć życie.
Dr. Fitzgerald podkreśla, że przestrzeganie planu było kluczowe, a coaching żywieniowy okazał się pomocny we wzmocnieniu przestrzegania planu przez uczestników.
Te wyniki dają nadzieję i motywację osobom pragnącym podjąć aktywne kroki na rzecz zdrowszego starzenia się.
Implikacje:
W miarę rozwoju badań w tej dziedzinie implikacje tych odkryć mogą mieć dalekosiężny wpływ na sposób, w jaki podchodzimy do starzenia się i długowieczności. Oferują nowe sposoby promowania ogólnego dobrego samopoczucia i witalności w późniejszym życiu.
.
Referencje:
