סדרת מקרים מראה כיצד שינויים באורח החיים מורידים גיל ביולוגי

בסדרת מקרים קטנה בראשות ד"ר קארן פיצג'רלד, שש נשים בגילאי 46 עד 65 חוו ירידה בגילן הביולוגי, בממוצע של כ-4.6 שנים, תוך שמונה שבועות בלבד.
חמש מתוך שש המשתתפות הראו ירידה בגיל הביולוגי, בטווח של 1.22 עד 11.01 שנים.
ממצאים ראשוניים אלו מציעים תובנות מבטיחות לגבי הפוטנציאל הטמון בשינויים באורח החיים להשפיע על תהליך ההזדקנות, אך מדובר בסדרת מקרים קטנה (שש משתתפות) וללא קבוצת ביקורת.

המחקר התמקד בהבחנה בין גיל כרונולוגי לגיל ביולוגי.
גיל כרונולוגי מתייחס לגיל האדם בשנים, בעוד גיל ביולוגי משקף את גילם של תאי הגוף.
גיל ביולוגי מושפע מגורמים רבים, ביניהם גנטיקה, אורח חיים וסביבה.

החוקרים השתמשו בשעון האפיגנטי של ד"ר סטיבן הורוואת, המודד 353 סמנים הקשורים לשינויים במתילציה הקשורים להזדקנות, כדי להעריך את גילן הביולוגי של המשתתפות לפני ואחרי ההתערבות.

ההתערבות כללה שינויים משמעותיים בתזונה ובאורח החיים:

תזונה:

במשך שמונה השבועות הן צרכו את המזונות הבאים:

• 2 כוסות ירקות עלים כהים
• 2 כוסות ירקות ממשפחת המצליבים
• 3 כוסות ירקות צבעוניים
• ¼ כוס גרעיני דלעת
• ¼ כוס גרעיני חמנייה
• 1 עד 2 סלק
• כבד (שלוש מנות של 3 אונקיות בשבוע)
• ביצים (5 עד 10 בשבוע)

הן גם צרכו שתי מנות מזון התומכות במתילציה של DNA, השולטת בביטוי הגנים:

• ½ כוס פירות יער
• 2 שיני שום בינוניות
• 2 כוסות תה ירוק (מבושל 10 דקות)
• 3 כוסות תה אולונג (מבושל 10 דקות)
• ½ כפית רוזמרין
• ½ כפית כורכום

אורח חיים:

• 7 שעות שינה בלילה
• 2 כמוסות פרוביוטיקה
• 2 מנות אבקת ירקות
• 8 כוסות מים
• 30 דקות פעילות גופנית
• עבודת נשימה פעמיים ביום
• צום של 12 שעות בסוף היום

תוצאות:

למרות שלא כל המשתתפות הקפידו על הפרוטוקול במלואו, אלו שעשו זאת חוו את השיפורים המשמעותיים ביותר.
אחת המשתתפות אף החזירה את גילה הביולוגי ב-11 שנים!

מסקנות:

סדרת מקרים זו מדגישה את הפוטנציאל הטמון בשינויים באורח החיים, כולל תזונה, פעילות גופנית, שינה ותוספי מזון, להשפיע לטובה על ההזדקנות הביולוגית.
חשוב לזכור שמדובר במחקר ראשוני, קטן וללא קבוצת ביקורת, כך שלא ניתן להסיק ממנו מסקנות חד-משמעיות.
אמנם אין ערובה להארכת תוחלת החיים, אך ממצאים ראשוניים אלו מצביעים על כך שהתערבויות מסוג זה עשויות לשפר את הסיכוי להזדקן בריא, וראויות לבחינה במחקרים גדולים ומבוקרים יותר.

ד"ר פיצג'רלד מדגישה שהקפדה על התוכנית הייתה מכרעת, וכי אימון תזונה הוכיח את עצמו כמסייע בחיזוק הציות בקרב המשתתפות.
תוצאות אלו מציעות תקווה ומוטיבציה לאנשים המבקשים לנקוט בצעדים יזומים לקראת הזדקנות בריאה יותר.

השלכות:

ככל שהמחקר בתחום זה ממשיך להתפתח, להשלכות של ממצאים אלה עשויות להיות השפעות מרחיקות לכת על האופן שבו אנו ניגשים להזדקנות ואריכות ימים. הן מציעות דרכים חדשות לקידום רווחה כללית וחיוניות בשלב מאוחר יותר בחיים.

.

הפניות:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10085584/