In uno studio innovativo condotto dalla dottoressa Karen Fitzgerald, sei donne di età compresa tra 45 e 65 anni hanno sperimentato una straordinaria diminuzione della loro età biologica media di cinque anni in sole otto settimane.
Questi risultati offrono spunti promettenti sul potenziale dei cambiamenti dello stile di vita per combattere il processo di invecchiamento.
Lo studio si è concentrato sulla distinzione tra età cronologica ed età biologica.
L'età cronologica si riferisce all'età di una persona espressa in anni, mentre l'età biologica riflette l'età delle cellule del corpo.
L'età biologica è influenzata da molti fattori, tra cui la genetica, lo stile di vita e l'ambiente.
I ricercatori hanno utilizzato l'orologio epigenetico del Dr. Steven Horvath, che misura 353 marcatori associati ai cambiamenti di metilazione legati all'invecchiamento, per stimare l'età biologica dei partecipanti prima e dopo l'intervento.
L'intervento includeva cambiamenti significativi nella dieta e nello stile di vita:
Nutrizione:
Durante le otto settimane hanno consumato i seguenti alimenti:
- 2 tazze di verdure a foglia scura
- 2 tazze di verdure crocifere
- 3 tazze di verdure colorate
- ¼ tazza di semi di zucca
- ¼ tazza di semi di girasole
- 1 o 2 barbabietole
- Fegato (tre porzioni da 3 once a settimana)
- Uova (da 5 a 10 a settimana)
Hanno anche consumato due porzioni di cibo che supportano la metilazione del DNA, che controlla l'espressione genetica:
- ½ tazza di frutti di bosco
- 2 spicchi d'aglio medi
- 2 tazze di tè verde (bollito per 10 minuti)
- 3 tazze di tè oolong (bollito per 10 minuti)
- ½ cucchiaino di rosmarino
- ½ cucchiaino di curcuma
Stile di vita:
- 7 ore di sonno a notte
- 2 capsule di probiotici
- 2 porzioni di polvere vegetale
- 8 bicchieri d'acqua
- 30 minuti di attività fisica
- Lavoro respiratorio due volte al giorno
- 12 ore di digiuno alla fine della giornata
Risultati:
Sebbene non tutti i partecipanti abbiano seguito integralmente il protocollo, quelli che lo hanno fatto hanno riscontrato i miglioramenti più significativi.
Uno dei partecipanti ha addirittura restituito la sua età biologica di 11 anni!
Conclusioni:
Questa ricerca evidenzia il potenziale dei cambiamenti dello stile di vita, tra cui dieta, esercizio fisico, sonno e integratori alimentari, per avere un impatto positivo sull'invecchiamento biologico.
Sebbene non vi sia alcuna garanzia di prolungamento dell'aspettativa di vita, questi risultati indicano che interventi di questo tipo possono migliorare le possibilità di un invecchiamento in buona salute e persino prolungare la durata della vita.
Il dott. Fitzgerald sottolinea che l’adesione al piano è stata fondamentale e che il coaching nutrizionale si è rivelato utile per rafforzare l’adesione tra i partecipanti.
Questi risultati offrono speranza e motivazione alle persone che cercano di intraprendere passi proattivi verso un invecchiamento più sano.
Implicazioni:
Poiché la ricerca in questo settore continua a svilupparsi, le implicazioni di questi risultati potrebbero avere effetti di vasta portata sul modo in cui affrontiamo l'invecchiamento e la longevità. Offrono nuovi modi per promuovere il benessere generale e la vitalità più avanti nella vita.
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Riferimenti:
