In una piccola serie di casi guidata dalla Dott.ssa Karen Fitzgerald, sei donne di età compresa tra 46 e 65 anni hanno registrato una riduzione della loro età biologica, in media di circa 4,6 anni, in sole otto settimane.
Cinque delle sei partecipanti hanno mostrato una diminuzione dell'età biologica, con un range da 1,22 a 11,01 anni.
Questi risultati preliminari offrono spunti promettenti sul potenziale dei cambiamenti nello stile di vita di influenzare il processo di invecchiamento, ma si tratta di una piccola serie di casi (sei partecipanti) senza gruppo di controllo.
Lo studio si è concentrato sulla distinzione tra età cronologica ed età biologica.
L'età cronologica si riferisce all'età di una persona in anni, mentre l'età biologica riflette l'età delle cellule del corpo.
L'età biologica è influenzata da molti fattori, tra cui genetica, stile di vita e ambiente.
I ricercatori hanno utilizzato l'orologio epigenetico del Dott. Steven Horvath, che misura 353 marcatori associati a cambiamenti nella metilazione legati all'invecchiamento, per valutare l'età biologica delle partecipanti prima e dopo l'intervento.
L'intervento ha incluso cambiamenti significativi nella dieta e nello stile di vita:
Dieta:
Per otto settimane hanno consumato i seguenti alimenti:
- 2 tazze di verdure a foglia verde scuro
- 2 tazze di verdure della famiglia delle crucifere
- 3 tazze di verdure colorate
- ¼ di tazza di semi di zucca
- ¼ di tazza di semi di girasole
- Da 1 a 2 barbabietole
- Fegato (tre porzioni da 3 once a settimana)
- Uova (da 5 a 10 a settimana)
Hanno anche consumato due porzioni di alimenti che supportano la metilazione del DNA, che controlla l'espressione genica:
- ½ tazza di frutti di bosco
- 2 spicchi d'aglio medi
- 2 tazze di tè verde (infuso per 10 minuti)
- 3 tazze di tè oolong (infuso per 10 minuti)
- ½ cucchiaino di rosmarino
- ½ cucchiaino di curcuma
Stile di vita:
- 7 ore di sonno a notte
- 2 capsule di probiotici
- 2 porzioni di polvere di verdure
- 8 bicchieri d'acqua
- 30 minuti di attività fisica
- Lavoro di respirazione due volte al giorno
- Digiuno di 12 ore alla fine della giornata
Risultati:
Nonostante non tutte le partecipanti abbiano seguito il protocollo alla lettera, quelle che lo hanno fatto hanno sperimentato i miglioramenti più significativi.
Una delle partecipanti ha addirittura recuperato 11 anni di età biologica!
Conclusioni:
Questa serie di casi evidenzia il potenziale dei cambiamenti nello stile di vita, inclusi dieta, attività fisica, sonno e integratori, di influenzare positivamente l'invecchiamento biologico.
È importante ricordare che si tratta di una ricerca preliminare, piccola e senza gruppo di controllo, quindi non è possibile trarre conclusioni definitive.
Sebbene non vi sia garanzia di estendere l'aspettativa di vita, questi risultati preliminari suggeriscono che interventi di questo tipo potrebbero migliorare le possibilità di invecchiare in salute e meritano di essere esaminati in studi più ampi e controllati.
La Dott.ssa Fitzgerald sottolinea che l'aderenza al programma è stata cruciale e che l'addestramento nutrizionale si è dimostrato utile per rafforzare la compliance tra le partecipanti.
Questi risultati offrono speranza e motivazione alle persone che cercano di adottare misure proattive verso un invecchiamento più sano.
Implicazioni:
Man mano che la ricerca in questo campo continua a svilupparsi, le implicazioni di questi risultati potrebbero avere effetti di vasta portata sul modo in cui affrontiamo l'invecchiamento e la longevità. Offrono nuove strade per promuovere il benessere generale e la vitalità in età avanzata.
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