У невеликій серії випадків під керівництвом доктора Карен Фіцджеральд шість жінок віком від 46 до 65 років зазнали зниження біологічного віку в середньому приблизно на 4,6 року лише за вісім тижнів.
П'ять із шести учасниць показали зниження біологічного віку в діапазоні від 1,22 до 11,01 року.
Ці попередні результати пропонують багатообіцяючі уявлення про потенціал змін способу життя впливати на процес старіння, але це невелика серія випадків (шість учасниць) без контрольної групи.
Дослідження зосередилося на розрізненні хронологічного та біологічного віку.
Хронологічний вік стосується віку людини в роках, тоді як біологічний вік відображає вік клітин організму.
Біологічний вік залежить від багатьох факторів, включаючи генетику, спосіб життя та навколишнє середовище.
Дослідники використовували епігенетичний годинник доктора Стівена Хорвата, який вимірює 353 маркери, пов'язані зі змінами метилювання, що асоціюються зі старінням, для оцінки біологічного віку учасниць до та після втручання.
Втручання включало значні зміни в дієті та способі життя:
Дієта:
Протягом восьми тижнів вони споживали такі продукти:
- 2 склянки темно-листових овочів
- 2 склянки хрестоцвітих овочів
- 3 склянки різнокольорових овочів
- ¼ склянки гарбузового насіння
- ¼ склянки насіння соняшнику
- 1 до 2 буряків
- Печінка (три порції по 3 унції на тиждень)
- Яйця (5 до 10 на тиждень)
Вони також споживали дві порції їжі, що підтримує метилювання ДНК, яке контролює експресію генів:
- ½ склянки ягід
- 2 середні зубчики часнику
- 2 склянки зеленого чаю (заварювати 10 хвилин)
- 3 склянки чаю улун (заварювати 10 хвилин)
- ½ чайної ложки розмарину
- ½ чайної ложки куркуми
Спосіб життя:
- 7 годин сну вночі
- 2 капсули пробіотиків
- 2 порції овочевого порошку
- 8 склянок води
- 30 хвилин фізичної активності
- Дихальні вправи двічі на день
- Голодування протягом 12 годин наприкінці дня
Результати:
Хоча не всі учасниці повністю дотримувалися протоколу, ті, хто це робив, зазнали найбільш значних покращень.
Одна з учасниць навіть повернула свій біологічний вік на 11 років!
Висновки:
Ця серія випадків підкреслює потенціал змін способу життя, включаючи дієту, фізичну активність, сон та добавки, позитивно впливати на біологічне старіння.
Важливо пам'ятати, що це попереднє, невелике дослідження без контрольної групи, тому з нього не можна робити однозначних висновків.
Хоча немає гарантії продовження тривалості життя, ці попередні результати вказують на те, що такі втручання можуть покращити шанси на здорове старіння, і вони заслуговують на вивчення в більших, краще контрольованих дослідженнях.
Доктор Фіцджеральд підкреслює, що дотримання програми було вирішальним, і що навчання з питань харчування довело свою ефективність у зміцненні дисципліни серед учасниць.
Ці результати дають надію та мотивацію людям, які прагнуть вживати проактивних заходів для здоровішого старіння.
Наслідки:
Оскільки дослідження в цій галузі продовжують розвиватися, наслідки цих результатів можуть мати далекосяжний вплив на те, як ми підходимо до старіння та довголіття. Вони пропонують нові шляхи для сприяння загальному благополуччю та життєздатності на пізніших етапах життя.
.
Посилання:
💬 Коментарі (0)
Прокоментуйте статтю першим.