🏃 Programma di allenamento per la longevità

Per età, livello e obiettivi. Programma settimanale equilibrato basato sui 4 pilastri del movimento che ringiovaniscono il corpo.

1. Il tuo livello di fitness

🌱 Iniziante 💪 Intermedio/a 🔥 Avanzato/a

2. Età

18-30 30-45 45-60 60+

3. Attrezzatura disponibile

🤷 Non importa 🏠 A casa senza attrezzatura 🎒 Attrezzatura di base in casa 🏋️ Palestra

4. Obiettivi (è possibile sceglierne più di uno)

❤️ Cuore, polmoni e resistenza 💪 Forza e muscoli 🔥 Definizione muscolare e salute metabolica 🤸 Flessibilità, postura ed equilibrio 🧠 Cervello e umore 🦴 Forza delle ossa ⚡ Energia quotidiana 🧬 Longevità generale