🏃 Programme d'entraînement pour la longévité

Selon l'âge, le niveau et les objectifs. Programme hebdomadaire équilibré basé sur les 4 piliers du mouvement qui rajeunissent le corps.

1. Votre niveau de forme physique

🌱 Commencement 💪 Intermédiaire 🔥 Avancé(e)

2. Âge

18-30 30-45 45-60 60+

3. Équipement disponible

🤷 Peu importe 🏠 À la maison sans équipement 🎒 Équipement de base à la maison 🏋️ Salle de sport

4. Objectifs (vous pouvez en choisir plusieurs)

❤️ Cœur, poumons et endurance 💪 Force et muscle 🔥 Tonicité et santé métabolique 🤸 Flexibilité, posture et équilibre 🧠 Cerveau et humeur 🦴 Force des os ⚡ Énergie quotidienne 🧬 Longévité générale