🏃 Program latihan untuk umur panjang

Berdasarkan usia, level, dan tujuan. Program mingguan yang seimbang berdasarkan 4 pilar gerakan yang meremajakan tubuh.

1. Tingkat kebugaran Anda

🌱 Mulai 💪 Sedang 🔥 Lanjutan

2. Usia

18-30 30-45 45-60 60+

3. Peralatan tersedia

🤷 Tidak masalah 🏠 Di rumah tanpa peralatan Perlengkapan dasar di rumah 🏋️ Gym

4. Tujuan (dapat memilih beberapa)

❤️ Jantung, paru-paru, dan daya tahan 💪 Kekuatan dan Otot 🔥 Pengencangan dan Kesehatan Metabolik 🤸 Fleksibilitas, postur, dan keseimbangan 🧠 Otak dan Suasana Hati 🦴 Kekuatan tulang ⚡ Energi Harian 🧬 Umur panjang secara umum