🏃 Programa de entrenamiento para la longevidad

Según edad, nivel y objetivos. Programa semanal equilibrado basado en los 4 pilares del movimiento que rejuvenecen el cuerpo.

1. Tu nivel de condición física

🌱 Empezando 💪 Intermedio/a 🔥 Avanzado/a

2. Edad

18-30 30-45 45-60 60+

3. Equipo disponible

🤷 No importa En casa sin equipo 🎒 Equipo básico en casa 🏋️ Gimnasio

4. Objetivos (puedes elegir varios)

❤️ Corazón, pulmones y resistencia 💪 Fuerza y músculo 🔥 Tono muscular y salud metabólica 🤸 Flexibilidad, postura y equilibrio 🧠 Cerebro y estado de ánimo 🦴 Fortaleza ósea ⚡ Energía diaria 🧬 Longevidad general