喜来芝与衰老：研究究竟如何评价这种喜马拉雅树脂
喜来芝，一种从喜马拉雅岩石中渗出的黑褐色树脂，是抗衰老领域的热门补充剂之一。它被称为“山之血”，据称能激活线粒体、提升睾酮并延缓衰老。在营销背后，确实存在一种真实且有趣的分子——黄腐酸，以及一些小型人体研究显示出对睾酮和疲劳的潜在益处。但已证实的效果与所承诺的之间存在巨大差距，而且还有一个真实的安全...
营养补充剂
抗衰老营养补充剂
NAD补充剂营销与监管机构的博弈：当科学无法支撑承诺
Tru Niagen是全球抗衰老领域最畅销的补充剂之一：烟酰胺核糖苷（NR），号称能提升NAD+水平、增强能量并延缓衰老。但在2026年，因竞争对手投诉，美国广告监管机构——国家广告部（National Advertising Division，简称NAD，颇具讽刺意味的是，其缩写与NAD+相同），...
精氨酸与阿尔茨海默病：一种廉价氨基酸可阻止斑块形成
三十年来，每一种阿尔茨海默病药物都试图清除大脑中已形成的淀粉样蛋白斑块。大多数都失败了。大阪近畿大学的一项新研究提出了一种相反的方法：通过一种已在心血管医学中广泛使用的氨基酸，从一开始就阻止斑块的形成。事实证明，精氨酸作为一种“化学伴侣”，包裹住β-淀粉样蛋白，防止其错误折叠。在果蝇和小鼠身上，结果...
CoQ10与血压：研究真正揭示的补充剂真相
《Verywell Health》杂志本周发表了一篇关于一种特别经典的抗衰老补充剂——辅酶Q10的综述。尽管这种分子在细胞能量和线粒体方面的研究已有数十年，但关于血压的实际情况远比乐观标题所暗示的要谨慎得多。最优质的证据——Cochrane系统评价——并未发现血压显著下降，而其他荟萃分析最多表明收缩...
医生在临床中推荐的9种长寿补充剂
基于证据的综述，介绍医生在临床中最常推荐给老年患者的9种补充剂。这份清单与Instagram上流行的抗衰老清单有本质区别：这里没有每月300美元的NMN，没有NR，没有白藜芦醇。取而代之的是九种价格低廉、研究充分、安全性已知的补充剂。综述为每种补充剂提供了推荐剂量、适用人群、证据级别和禁忌症。这与激...
雷帕霉素与长寿：一项针对健康人群的开创性临床试验
二十年来，雷帕霉素一直被长寿研究人员视为圣杯。这种源自复活节岛土壤的分子，已在所有测试过的生命模型中证明其延长寿命的能力：酵母、蠕虫、果蝇、小鼠。尽管经过数十年的研究，仍缺乏对照临床试验来检验雷帕霉素是否能延缓健康人群的衰老。2026年3月25日，UT Health San Antonio宣布启动一...
NAD与癌症：流行的抗衰老补充剂滋养耐药癌细胞
NMN和NR是全球抗衰老社区中最受欢迎的两种补充剂。它们出现在每一个健康播客中，被誉为恢复青春的“细胞燃料”。但凯斯西储大学发表在《癌症快报》上的一项新研究揭示了其阴暗面：在实验室实验和小鼠模型中，这些提高NAD+的补充剂，特别是NMN，保护了胰腺癌细胞免受三种化疗药物（奥沙利铂、5-氟尿嘧啶和吉西...
10种你白花钱的抗衰老补剂，以及10种真正有效的
抗衰老补剂行业年产值约50亿美元。通常，市场跟随潮流而非科学：每天都有新分子、新专家、新播客承诺延长寿命。谁在买单？我们。什么真正有效？对20种最流行的抗衰老补剂的批判性回顾，分为10种有科学依据的和10种你纯粹白花钱的。
MK-677：研究怎么说，真实用户得到什么，以及真正的风险
多年来，MK-677（伊布莫伦）一直是一种“实验性产品”，未获得FDA批准，但在生物黑客社区中很受欢迎。为什么研究与“现实世界”之间存在差距？这值得吗？对证据和风险的平衡分析。
4种有效的长寿补充剂，以及4种你浪费钱的
药房里的长寿补充剂货架琳琅满目。该从哪里开始？哪些可以省下？科学文献提供了一个清晰的清单：4种值得花钱的补充剂，以及4种不值得的。
NAD的阴暗面：为何这款流行的抗衰老补充剂效果不如宣传所言
NMN和NR在社交媒体的每个角落都被宣传为神奇的青春补充剂。但对科学文献的批判性审视揭示，承诺与人类真实证据之间的差距巨大。以下是科学真正告诉我们的。
NMN补充剂与血压：科学证实有降低作用，但效果低于预期
《Nutrients》杂志上的一项新荟萃分析研究了NMN与血压的关系：舒张压显著降低，效果与DASH饮食和运动相当，但对收缩压无显著影响。这意味着什么？
NAD+ 对抗阿尔茨海默病和帕金森病：25位研究人员总结全球研究
《自然·衰老》杂志发表的一篇全面专家文章总结了关于NAD+和衰老的所有已知信息。其水平下降与阿尔茨海默病和帕金森病有关。但补充剂能有所帮助吗？
NMN和NR补充剂与癌症：凯斯西储大学新研究揭示潜在风险
数百万人服用NMN和NR补充剂以提高NAD+水平。凯斯西储大学的新研究发现，帮助健康细胞的相同机制，也帮助癌细胞在化疗中存活。这对你意味着什么？
全球青春植物地图：科学究竟揭示了什么
几乎在世界上每一种文化中，都有一种植物被视为青春与活力的源泉：印度的南非醉茄、韩国的人参、日本的绿茶、斯堪的纳维亚的玫瑰红景天。全球青春植物地图令人着迷，但也充满了神话。在这里，我们逐一审视这些植物，展示真正的研究发现了什么，哪些尚未得到证实，以及哪些传统说法根本缺乏支持。我们的方法基于证据进行诚实...
早期动物研究：NMN和NR或可延缓大鼠卵巢衰老
一项在大鼠中进行的早期动物研究探讨了NMN和NR补充剂如何通过SIRT1和线粒体动力学延缓卵巢衰老。研究人员测量了中年大鼠的卵巢指数、卵泡计数和激素水平，并观察到相关标志物的改善。需注意：该发现仅基于大鼠实验，缺乏人类数据，且未实际检测生育能力。
化学鸡尾酒在实验室中逆转细胞衰老
来自哈佛医学院、缅因大学和麻省理工学院的团队报告称，化学鸡尾酒成功逆转了培养皿中人类细胞的转录年龄（而非小鼠或人类），时间不到一周。这是基因表达的实验室指标，并非全身返老还童的证据。本文解释了2023年发表在《Aging》期刊上的研究究竟发现了什么，为何这是早期且有趣的进展而非现成疗法，以及科学批评...
抗氧化剂与老年小鼠：研究究竟发现了什么
日本科学家揭示了突破性发现，表明抗氧化剂在延缓甚至逆转衰老过程中具有巨大潜力。这项由京都大学进行的开创性研究发现，接受抗氧化剂补充剂12个月的老年小鼠在认知、生理和细胞等多个指标上表现出显著改善。 以下是一份通俗易懂的概述...
DHEA与衰老：研究究竟揭示了什么
DHEA是一种肾上腺激素，其水平随年龄增长而下降，因此常被视为“抗衰老激素”。但最优质、最长期的临床试验（NEJM 2006）发现，它没有显著的抗衰老益处，而Cochrane综述也未发现明确的认知或性功能益处。研究究竟说了什么，以及存在哪些风险。
白藜芦醇：一种潜力未经证实的天然分子
白藜芦醇（Resveratrol）是一种天然多酚类分子，主要存在于红葡萄皮、红酒和浆果中。实验室和动物研究曾指出其与衰老相关的有趣特性，但巨大的期望尚未在人类身上得到证实，部分临床试验结果令人失望或缺乏一致性。以下是研究的真实情况。
NAD+ \ +NAD
+NAD：对身体正常功能至关重要的分子。NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）是一种辅酶，对体内许多细胞的正常功能至关重要，它在产生能量的氧化还原反应中充当电子载体，并作为DNA修复酶（PARP）和调节基因表达的sirtuins的底物。
NMN
NMN（烟酰胺单核苷酸）是一种天然分子，存在于人体和某些食物中，如西兰花、牛油果和芦笋，但含量极微。NMN是NAD+的前体，NAD+是体内许多细胞正常功能所必需的分子。大多数积极证据来自动物研究；在人类中，一项显著研究发现肌肉对胰岛素的敏感性有所改善。
Senolytics（衰老细胞清除剂）：清除僵尸细胞
Senolytics：通过清除衰老细胞来延缓衰老。Senolytics 是一种相对较新的治疗方法，基于清除体内衰老细胞（Senescent cells）。这些细胞会分泌炎症物质，促进衰老过程。在人类中，目前仅在小型早期研究中证明 Senolytics 能减少衰老细胞数量，但其对延缓衰老本身的效果尚未...