NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel in der Anti-Aging-Community. David Sinclair behauptet, er nehme es täglich. Der Markt ist Milliarden von Dollar wert. Aber eine neue Metaanalyse, die in Nutrients veröffentlicht wurde, testet die spezifische Wirkung von NMN auf den Blutdruck und bietet ein viel weniger glamouröses Bild als das Marketing präsentiert: NMN senkt zwar den Blutdruck, aber viel weniger als wir gehofft hatten.
Was stand in der Studie?
Die Forscher sammelten alle klinischen Studien, in denen NMN und Blutdruck untersucht wurden, und analysierten sie gemeinsam (Metaanalyse). Zur Gruppe gehörten:
- Gesunde Menschen
- Menschen mit leicht erhöhtem Blutdruck (Prähypertonie)
- Die Experimente dauerten 4 bis 12 Wochen
- Die Dosierungen lagen zwischen 250 mg und 2 Gramm pro Tag
Wichtige Einschränkungen
Die Forscher hoben einige Einschränkungen bei der Gestaltung der Experimente hervor:
- Kurzfristig. Die meisten Versuche dauerten nur 4–12 Wochen. Es gab keine Langzeitstudien
- Begrenzte Bevölkerung. Die meisten von ihnen nahmen gesund oder mit einer leichten Gewichtszunahme teil. Es liegen keine Daten zu Patienten mit mittelschwerer oder schwerer Hypertonie vor
- Unterschiedliche Dosierungen. Die Analyse wurde reduziert, da die Dosierungen nicht einheitlich waren
Das Ergebnis: ein echter Rückgang, aber gering
NMN senkte tatsächlich den Blutdruck, allerdings in relativ bescheidenem Ausmaß. Um einen Kontext bereitzustellen, verglichen die Forscher die Ergebnisse mit etablierten Strategien:
- DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension): senkte den oberen Druck (systolisch) deutlich stärker als NMN
- Regelmäßige aerobe Aktivität: Dutzende klinische Studien zeigen einen deutlichen Blutdruckabfall, ebenfalls stärker als bei NMN
- Salzreduktion: Standardstudien zeigen einen deutlichen Blutdruckabfall durch die Reduzierung der Salzaufnahme
Mit anderen Worten: NMN ist nicht gescheitert. Es ist einfach weniger effektiv als einfachere und kostengünstigere Maßnahmen.
Warum ist das wichtig?
Der Markt für NMN- und NAD+-Nahrungsergänzungsmittel wird im Jahr 2026 auf 1,5 Milliarden US-Dollar geschätzt. Viele der Käufer erwarten dramatische Ergebnisse und hoffen, Blutdruckmedikamente ersetzen oder das Leben deutlich verlängern zu können. Diese Studie gleicht Erwartungen aus:
- Bei einer Blutdruckbehandlung ersetzt NMN nicht zugelassene Medikamente
- Wenn es gesund ist, ist die Auswirkung auf die Zahlen vernachlässigbar
- Dieses Geld könnten Sie besser in die Organisation eines persönlichen Fitnessprogramms oder ein Treffen mit einem Ernährungsberater investieren
Was können Sie von NMN bekommen?
Wichtig zu beachten: In dieser Studie wurde nur der Blutdruck untersucht. NMN hat weitere Wirkungen, die untersucht werden, einige davon sind vielversprechender:
- Fibromyalgie und Müdigkeit: Einige Studien zeigen eine verbesserte Energie
- Mitochondriale Funktion: Auf zellulärer Ebene kann es zu einer Verbesserung kommen
- Hörverlust nach Alter: Erste Studien zeigen Potenzial
- Kollagensynthese in der Haut: relativ bekannter Effekt
Aber für diejenigen, die NMN gezielt gegen den Blutdruck einnehmen, ist das Ergebnis klar: Sie werden mehr als 30 Minuten am Tag spazieren gehen + eine salzarme Ernährung.
Das Endergebnis
NMN ist keine „Zauberwaffe“ für den Blutdruck. Wenn Sie den Blutdruck messbar senken möchten, investieren Sie zunächst in DASH, Bewegung und Salzreduzierung. Wenn Sie NMN ohnehin einnehmen (aus Gründen des gesunden Alterns, aus Energiegründen oder aus anderen Gründen), ist die leicht blutdrucksenkende Wirkung ein netter Bonus, aber nicht der Hauptgrund, mit dem Nahrungsergänzungsmittel fortzufahren.
💬 תגובות (0)
היו הראשונים להגיב על המאמר.