طريقة بيتس لتحسين الرؤية بدون نظارات: ما يقوله العلم

الفكرة تبدو مغرية تقريبًا أكثر من اللازم: بدلاً من النظارات أو العدسات اللاصقة أو جراحة الليزر، بضع دقائق يوميًا من تمارين استرخاء العين، وستستعيد رؤية مثالية. هذا بالضبط ما تعد به طريقة بيتس منذ أكثر من مئة عام، وتعود إلينا مرارًا وتكرارًا من خلال الكتب والتطبيقات ومقاطع يوتيوب ومجموعات "تحسين الرؤية الطبيعية". إذا كنت قد بحثت يومًا عن كيفية التخلص من النظارات بدون جراحة، فمن شبه المؤكد أنك صادفتها.

نحن نحب الحلول الطبيعية، وأحيانًا تعمل حقًا. لكن عندما يتعلق الأمر بالعينين، الواجب الأول هو قول الحقيقة، حتى عندما تكون أقل راحة. في هذا الدليل سننظر بصدق إلى طريقة بيتس: ما تدعيه، ولماذا معظم ما تعد به ببساطة غير ممكن تشريحيًا، وأين هي خطيرة حتى، وما الذي يعمل بالفعل من عالم تمارين العين. والأهم، ما الذي يجب فعله حقًا للحفاظ على رؤية صحية على مر السنين.

ما هي طريقة بيتس؟

سميت الطريقة على اسم ويليام بيتس (William H. Bates)، طبيب عيون أمريكي عمل في بداية القرن العشرين. في كتابه الصادر عام 1920، "علاج ضعف البصر بدون نظارات" (The Cure of Imperfect Sight by Treatment Without Glasses)، قدم نظريته الخاصة حول مصدر مشاكل الرؤية ومدرسة من التمارين للتعامل معها.

• الادعاء الرئيسي لبيتس: مشاكل الرؤية مثل قصر النظر وطول النظر والاستجماتيزم ناتجة، حسب قوله، عن "التوتر" والإجهاد في العضلات الخارجية التي تغلف مقلة العين، وليس عن شكل العين نفسه.
• استنتاجه: إذا تعلمنا فقط إرخاء العينين والتوقف عن "الإجهاد"، سيعود شكل العين إلى وضعه الطبيعي وتتحسن الرؤية. شجع بيتس الناس حتى على خلع النظارات، التي اعتبرها "عكازات" تزيد المشكلة سوءًا.
• التمارين تشمل تغطية العينين براحتي اليدين للاسترخاء (palming)، "التعرض للشمس" (sunning)، التأرجح وتحريك النظر (swinging)، التخيل والذاكرة البصرية، و"التركيز المركزي".

حظيت الطريقة بشعبية متجددة خاصة على الإنترنت، أحيانًا تحت أسماء أكثر جاذبية مثل "تحسين الرؤية الطبيعية" أو "لياقة العين". الرسالة التسويقية دائمًا تقريبًا واحدة: تخلصوا من النظارات، تمرنوا، وسترون جيدًا.

لماذا لا يعمل هذا: ما الذي يحدد درجة النظارات حقًا

هنا يكمن قلب القصة، وهذا أيضًا الجزء الذي لا يرويه مسوقو الطريقة أبدًا تقريبًا. لفهم لماذا أخطأ بيتس، يجب أن نفهم ما الذي يسبب حقًا "درجة" النظارات (ما يسمى بالمصطلح المهني خطأ انكساري).

تتكون الرؤية عندما يمر الضوء عبر القرنية والعدسة، ويركز بالضبط على الشبكية في قاع العين. عندما يقع التركيز بالضبط على الشبكية، نرى بوضوح. عندما يقع أمامها أو خلفها، تكون الصورة ضبابية. ما الذي يحدد أين سيركز الضوء؟ ثلاثة أشياء هيكلية، فيزيائية:

• طول مقلة العين. في قصر النظر (myopia) تكون مقلة العين طويلة جدًا، لذلك يركز الضوء أمام الشبكية. في طول النظر (hypermetropia) تكون قصيرة جدًا. هذا هو السبب الأكثر شيوعًا، وهو مسألة بنية تشريحية، وليس توترًا عضليًا.
• شكل القرنية. قرنية ذات انحناء غير متساوٍ تسبب الاستجماتيزم (astigmatism).
• مرونة العدسة. مع تقدم العمر، حوالي سن 40 فما فوق، تصلب العدسة وتفقد قدرتها على التكيف للقريب. هكذا يتكون طول النظر الشيخوخي (presbyopia)، السبب الذي يجعلنا جميعًا نبدأ في الحاجة إلى نظارات القراءة.

وهنا النقطة الحاسمة: لا يمكن لأي تمرين أو استرخاء أو "انقباض وانبساط" للعضلات حول العين أن يغير طول مقلة العين، أو انحناء القرنية، أو صلابة العدسة. هذه هياكل فيزيائية. تمامًا كما أن التمرين لن يقصر عظمة أو يغير بنية الهيكل العظمي، فإنه لن يقصر مقلة عين طويلة جدًا. نظرية بيتس حول "التوتر العضلي" كمصدر للمشكلة ببساطة غير صحيحة من الناحية الفسيولوجية.

ماذا يقول العلم: الإجماع المهني

هذا ليس رأينا، بل هو الموقف المعلن لأهم هيئات طب العيون في العالم، بناءً على عقود من البحث.

1. الأكاديمية الأمريكية لطب العيون (AAO)

الأكاديمية الأمريكية لطب العيون، المنظمة الأم لأطباء العيون في الولايات المتحدة، تنص صراحة على أن تمارين العين لا يمكنها تغيير الشكل الفيزيائي للعين الذي يسبب معظم الأخطاء الانكسارية. أي أنها لا تحسن حدة البصر في قصر النظر أو طول النظر أو الاستجماتيزم، وليست بديلاً عن النظارات أو العدسات اللاصقة أو الجراحة. تشير AAO أيضًا إلى المخاطر في الطريقة، بما في ذلك خطر التعرض للضوء القوي والضرر الناتج عن تجنب تصحيح الرؤية عند الحاجة إليه.

2. مراجعة كوكرين والأدبيات البحثية

مراجعة كوكرين (Cochrane)، التي تعتبر المعيار الذهبي لمراجعات الأدلة الطبية، خلصت إلى أنه لا توجد أدلة موثوقة على أن طريقة بيتس تحسن الرؤية. مراجعات إضافية في مجلات مهنية فحصت "علاجات المعجزة" لقصر النظر، بما في ذلك طريقة بيتس، وجدت أن التحسن المبلغ عنه أحيانًا ينبع من تأثير الدواء الوهمي، أو من تعلم فك تشفير صورة ضبابية، أو من تضيق مؤقت في حدقة العين، وليس من تصحيح حقيقي للخطأ الانكساري.

بعبارة أخرى: بعد أكثر من مئة عام من نشر بيتس لطريقته، لم يتمكن أي بحث عالي الجودة من إظهار أنها تخفض درجات النظارات. إذا كانت تعمل، لكان أطباء العيون أول من يصفها لمرضاهم.

الخطر: ليس فقط لا يساعد، بل أحيانًا يضر

لو كانت طريقة بيتس عديمة الفائدة فقط، لكنا اكتفينا بتحذير خفيف. المشكلة أن أجزاء منها قد تعرض العينين والصحة للخطر حقًا.

• "التعرض للشمس" (sunning) وتلف الشبكية. أوصى بيتس بتعريض العينين لأشعة الشمس، وهناك إصدارات حديثة تشجع حتى على النظر نحو الشمس. هذه توصية خطيرة. النظر المباشر إلى الشمس يمكن أن يسبب اعتلال الشبكية الشمسي (solar retinopathy)، وهو حرق كيميائي وحراري للشبكية في مركز الرؤية (البقعة). يمكن أن تكون النتيجة بقعة عمياء مركزية وتشوشًا لا يزولان، وأحيانًا ضررًا دائمًا. يسجل أطباء العيون مثل هذه الحالات بعد مشاهدة كسوف الشمس، أو لأسباب روحية، وفي السنوات الأخيرة أيضًا بسبب اتجاهات فيروسية لـ "النظر إلى الشمس" (sungazing) على وسائل التواصل. لا يوجد أي مبرر للمخاطرة بهذا.
• التخلي عن تصحيح الرؤية الضروري. عندما يخلع الشخص نظارته بناءً على وعد بأن الرؤية ستتحسن "بمفردها"، فإنه يتجول برؤية ضبابية. هذا ليس مرهقًا فقط، بل خطير أيضًا: القيادة برؤية غير مصححة تهدد الحياة، وصعوبة تحديد العوائق تزيد من خطر الحوادث والسقوط.
• تأخير تشخيص المشاكل الحقيقية. الشخص الذي يتجنب فحوصات العين لأنه "يعالج نفسه" بالتمارين، قد يفوت أمراض عيون صامتة وخطيرة لا تكتشف إلا بالفحص، مثل الجلوكوما، والتنكس البقعي، أو اعتلال الشبكية السكري. فيها، تأخير التشخيص يكلف البصر.

الفارق الدقيق العادل: متى تعمل تمارين العين بالفعل

من المهم ألا نقع في الطرف المعاكس ونعلن أن "كل تمارين العين هراء". هذا غير دقيق، وغير منصف للعلم. هناك نوع معين ومحدد من مشكلة الرؤية حيث تكون تمارين العين علاجًا شرعيًا، قائمًا على الأدلة، ويوصي به الأطباء أنفسهم.

يتعلق الأمر بمشاكل التنسيق بين العينين، وفي مقدمتها قصور التقارب (convergence insufficiency): حالة تواجه فيها العينان صعوبة في العمل معًا والتقارب إلى الداخل عند القراءة أو النظر إلى القريب، مما يسبب تشوشًا ورؤية مزدوجة وصداعًا وصعوبة في القراءة المطولة.

دراسة سريرية عشوائية كبيرة، Convergence Insufficiency Treatment Trial (CITT) التي نُشرت في Archives of Ophthalmology عام 2008، فحصت 221 طفلاً يعانون من قصور التقارب. وجدت أن العلاج البصري (vision therapy) تحت إشراف متخصص، مع ممارسة في المنزل، حسن الأعراض لدى حوالي 73% من المرضى، وهو أفضل بكثير من الممارسة المنزلية وحدها أو الدواء الوهمي. هذا علاج حقيقي وفعال ومعترف به.

لكن لاحظوا الفارق الحاسم، وهذا هو كل الفارق: العلاج البصري الحقيقي يعالج الطريقة التي تتنسق بها العينان مع بعضهما البعض، وهو بالفعل مسألة تنسيق وعضلات. إنه لا يصحح، ولا يمكنه تصحيح، الخطأ الانكساري. التمرين لن يحول قصر النظر إلى رؤية طبيعية. لذلك الصياغة الدقيقة ليست "تمارين العين غير ضرورية"، بل: "طريقة بيتس لا يمكنها علاج قصر النظر أو طول النظر". بالنسبة لقصور التقارب، استشر أخصائي البصريات أو طبيب العيون للتشخيص والتوصية بالعلاج المناسب، لا تعتمد على دورة على الإنترنت.

ما الذي يحافظ حقًا على العينين والرؤية

إذًا، إذا لم تكن طريقة بيتس، فماذا إذن؟ إليك الخطوات القائمة حقًا على الأدلة والتي تحافظ على الرؤية على المدى الطويل. هذه ليست وعودًا سحرية، لكنها تعمل.

1. ارتدِ التصحيح المناسب لك. النظارات أو العدسات اللاصقة المحدثة ليست "عكازات"، بل هي الطريقة الأكثر أمانًا وفعالية لرؤية واضحة وتقليل الإجهاد على العينين. الرؤية غير المصححة هي التي تسبب إجهاد العينين وإرهاقهما.
2. اذهب لفحص عيون دوري. هذه هي الخطوة الأهم. الفحص لدى أخصائي البصريات أو طبيب العيون يحدث الدرجة، لكن الأهم أنه يكتشف في مرحلة مبكرة أمراضًا صامتة مثل الجلوكوما والتنكس البقعي واعتلال الشبكية السكري، عندما لا يزال من الممكن فعل الكثير.
3. احمِ من الشمس (بدون النظر إليها). النظارات الشمسية عالية الجودة مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية تقلل الضرر التراكمي للعدسة والشبكية. هذه هي الحماية الصحيحة من الشمس، العكس تمامًا لـ "sunning".
4. قلل إجهاد الشاشة بقاعدة 20-20-20. كل 20 دقيقة، انظر لمدة 20 ثانية إلى شيء على بعد حوالي 6 أمتار، وارمش بوعي. وسعنا ذلك في دليل كيفية تقليل إجهاد العين من الشاشة.
5. تغذية تدعم الشبكية. أدلة معقولة تدعم مضادات الأكسدة اللوتين والزياكسانثين وأوميغا 3 لصحة البقعة على المدى الطويل. تفاصيل مع تصنيف الأدلة موجودة في مقال عن اللوتين والزياكسانثين لصحة العين، وفي دليل مكملات لصحة العين. التغذية دعم، وليست بديلاً عن الفحوصات والتصحيح.
6. حافظ على توازن السكر وضغط الدم، ولا تدخن. السكري وارتفاع ضغط الدم يضران بالأوعية الدموية الدقيقة في الشبكية، والتدخين يزيد بشكل كبير من خطر التنكس البقعي. الصحة العامة هي صحة العين.

تحذير مهم: الرؤية ليست لعبة

المعلومات في هذا الدليل عامة وتعليمية فقط، ولا تشكل استشارة طبية أو بديلاً عن فحص العين والتشخيص المهني. لا تتوقف عن ارتداء النظارات الموصوفة لك، ولا تتخلى عن فحوصات العين الدورية، بناءً على طريقة بيتس أو أي وعد مماثل لتحسين الرؤية الطبيعية. لا تنظر نحو الشمس تحت أي ظرف من الظروف. إذا كان لديك تشوش أو ألم أو رؤية مزدوجة أو بقعة في مجال الرؤية أو أي تغيير في الرؤية، استشر أخصائي البصريات أو طبيب العيون. يجب اتخاذ أي قرار بشأن تصحيح الرؤية أو تمارين العين أو العلاج مع متخصص.

الخلاصة

طريقة بيتس هي فكرة عمرها أكثر من مئة عام تبدو رائعة، لكنها تتحطم أمام تشريح العين. درجة النظارات تحددها شكل مقلة العين والقرنية والعدسة، وليس "توترًا" عضليًا يمكن إرخاؤه بالممارسة. لذلك، الطريقة لا تصحح قصر النظر أو طول النظر أو الاستجماتيزم أو طول النظر الشيخوخي، وجزء منها، خاصة النظر إلى الشمس، خطير على الشبكية. تمارين العين الحقيقية محفوظة لمشاكل التنسيق مثل قصور التقارب، وهناك تعمل، لكن هذه قصة مختلفة تمامًا. الطريق الحقيقي لعيون صحية بسيط وأقل بريقًا: فحوصات العين، تصحيح الرؤية المناسب، الحماية من الشمس، تقليل إجهاد الشاشة، وتغذية داعمة. لا يمكن لأي تطبيق أن يحل محل هذه.

تريد المزيد؟ المزيد من الأدلة العملية في مواضيع الصحة وطول العمر.

المراجع:
Convergence Insufficiency Treatment Trial (CITT) Study Group. Randomized Clinical Trial of Treatments for Symptomatic Convergence Insufficiency in Children. Archives of Ophthalmology 2008
American Academy of Ophthalmology, on eye exercises and refractive error
Elliott DB. The Bates method, elixirs, potions and other cures for myopia: how do they work? Ophthalmic and Physiological Optics 2013
Solar Retinopathy, EyeWiki, American Academy of Ophthalmology