Síntese natural de aminoácidos no corpo: juventude versus velhice.
O corpo humano é capaz de produzir naturalmente 20 aminoácidos, que constituem os blocos de construção das proteínas. Esse processo, chamado de síntese de aminoácidos, ocorre no fígado e nos músculos.
Efeito da idade na síntese de aminoácidos:
Com a idade, a capacidade do corpo de produzir aminoácidos naturalmente diminui. Essa diminuição se deve a vários fatores:
- Diminuição da taxa metabólica: A taxa metabólica diminui com a idade, causando uma redução na taxa de produção de proteínas e na síntese de aminoácidos.
- Diminuição da absorção de aminoácidos: O sistema digestivo é menos eficiente na velhice, causando uma redução na absorção de aminoácidos dos alimentos.
- Diminuição da massa muscular: A massa muscular diminui com a idade, causando uma redução na produção de aminoácidos.
Taxa de diminuição da síntese de aminoácidos no corpo humano:
- Entre 20 e 80 anos: Diminuição de cerca de 20%-30% na taxa de síntese de aminoácidos.
- Idosos fisicamente inativos: Diminuição de cerca de 50% na taxa de síntese de aminoácidos.
- Pessoas com doenças crônicas: Diminuição de cerca de 30%-50% na taxa de síntese de aminoácidos.
Efeitos da diminuição da síntese de aminoácidos:
A diminuição da síntese de aminoácidos pode levar a vários problemas de saúde, incluindo:
- Diminuição da função do sistema imunológico: Os aminoácidos são essenciais para o funcionamento adequado do sistema imunológico. A diminuição dos níveis de aminoácidos pode enfraquecer o sistema imunológico e tornar a pessoa mais suscetível a infecções.
- Diminuição da força muscular: Os aminoácidos são essenciais para a construção e manutenção dos músculos. A diminuição dos níveis de aminoácidos pode levar à redução da força muscular e da massa muscular.
- Diminuição da função cognitiva: Os aminoácidos são essenciais para o funcionamento adequado do cérebro. A diminuição dos níveis de aminoácidos pode levar à redução da função cognitiva, como memória, concentração e capacidade de aprendizado.
Formas de melhorar a síntese de aminoácidos:
Existem várias formas de melhorar a síntese de aminoácidos na velhice:
- Consumo de alimentos ricos em proteínas: O consumo de alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, ovos, leguminosas e laticínios, contribui para o fornecimento de aminoácidos ao corpo.
- Atividade física: A atividade física ajuda na construção e manutenção dos músculos, o que contribui para a produção de aminoácidos.
- Suplementos alimentares: Podem ser tomados suplementos de aminoácidos essenciais, com orientação médica.
| Nome em Hebraico | Nome em Inglês | Funções no Corpo |
|---|---|---|
| Alanina | Alanine | * Fonte de energia: pode ser convertida em piruvato, usado para produção de energia. * Produção de glicose: pode ser convertida em glicose através do processo de gliconeogênese. * Produção de proteínas: é um componente importante de muitas proteínas. |
| Arginina | Arginine | * Produção de proteínas: essencial para a produção de muitas proteínas no corpo. * Formação de ureia: essencial para neutralizar a amônia, um subproduto do metabolismo de proteínas. * Regulação da pressão arterial: contribui para a dilatação dos vasos sanguíneos e regulação da pressão arterial. * Fortalecimento do sistema imunológico: contribui para o funcionamento adequado do sistema imunológico. |
| Asparagina | Asparagine | * Produção de outros aminoácidos: pode ser convertida em outros aminoácidos, como aspartato e asparagina. * Produção de proteínas: é um componente importante de muitas proteínas. |
| Aspartato | Aspartic acid | * Produção de outros aminoácidos: pode ser convertida em outros aminoácidos, como arginina e lisina. * Produção de proteínas: é um componente importante de muitas proteínas. * Regulação do pH: contribui para a regulação do pH do sangue. |
| Cisteína | Cysteine | * Produção de glutationa: essencial para a produção de glutationa, um importante antioxidante. * Produção de proteínas: é um componente importante de muitas proteínas. * Produção de coenzimas: contribui para a produção de coenzimas importantes. |
| Ácido glutâmico | Glutamic acid | * Produção de outros aminoácidos: pode ser convertida em outros aminoácidos, como glutamina e prolina. * Produção de proteínas: é um componente importante de muitas proteínas. * Transmissão de sinais nervosos: atua como neurotransmissor no cérebro. |
| Glutamina | Glutamine | * Fonte de energia: pode ser convertida em piruvato, usado para produção de energia. * Produção de proteínas: é um componente importante de muitas proteínas. * Fortalecimento do sistema imunológico: contribui para o funcionamento adequado do sistema imunológico. |
| Glicina | Glycine | * Produção de colágeno: essencial para a produção de colágeno, uma proteína importante nos tecidos conjuntivos. * Produção de proteínas: é um componente importante de muitas proteínas. * Produção de coenzimas: contribui para a produção de coenzimas importantes. |
| Histidina | Histidine | * Produção de histamina: essencial para a produção de histamina, um mediador inflamatório. * Produção de proteínas: é um componente importante de muitas proteínas. * Produção da proteína hemoglobina: contribui para a produção da proteína hemoglobina. |
| Leucina | Leucine | * Produção de proteínas: é um componente importante de muitas proteínas. * Regulação do crescimento muscular: contribui para o crescimento muscular e reparo de tecidos. |
| Lisina | Lysine | * Produção de proteínas: é um componente importante de muitas proteínas. * Absorção de cálcio: contribui para a absorção de cálcio dos alimentos. * Fortalecimento do sistema imunológico: contribui para o funcionamento adequado do sistema imunológico. |
| Metionina | Methionine | * Produção de proteínas: é um componente importante de muitas proteínas. * Metabolismo de gordura: contribui para o metabolismo adequado da gordura. * Formação de S-adenosilmetionina: contribui para a produção de um composto importante para o funcionamento de muitos sistemas. |
| Fenilalanina | Phenylalanine | * Produção de tirosina: essencial para a produção de tirosina, dopamina e outras substâncias. * Produção de proteínas: é um componente importante de muitas proteínas. |
| Prolina | Proline | * Produção de colágeno: essencial para a produção de colágeno, uma proteína importante nos tecidos conjuntivos. * Produção de proteínas: é um componente importante de muitas proteínas. |
| Serina | Serine | * Produção de proteínas: é um componente importante de muitas proteínas. * Formação de fosfolipídios: contribui para a formação de fosfolipídios, um componente importante das membranas celulares. * Regulação da atividade enzimática: contribui para a regulação da atividade de muitas enzimas. |
| Treonina | Threonine | * Produção de proteínas: é um componente importante de muitas proteínas. * Formação de colágeno: contribui para a produção de colágeno, uma proteína importante nos tecidos conjuntivos. * Formação da proteína elastina: contribui para a produção da proteína elastina, uma proteína importante em tecidos elásticos. |
| Triptofano | Tryptophan | * Produção de serotonina: essencial para a produção de serotonina, um importante neurotransmissor. * Produção de melatonina: contribui para a produção de melatonina, o hormônio do sono. * Produção de proteínas: é um componente importante de muitas proteínas. |
| Tirosina | Tyrosine | * Produção de dopamina: essencial para a produção de dopamina, um importante neurotransmissor. * Produção de noradrenalina: contribui para a produção de noradrenalina, um importante neurotransmissor. * Produção de hormônios da tireoide: contribui para a produção de hormônios da tireoide. * Produção de proteínas: é um componente importante de muitas proteínas. |
| Valina | Valine | * Produção de proteínas: é um componente importante de muitas proteínas. * Regulação do crescimento muscular: contribui para o crescimento muscular e reparo de tecidos. * Coordenação de movimentos: contribui para a coordenação dos movimentos musculares. |
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