हाथी घास (Napiergrass) मांसपेशी मजबूती के लिए पूरक: ताइवान का RCT अध्ययन परिणाम प्रस्तुत करता है

Napiergrass (या हिंदी में "हाथी घास", वैज्ञानिक नाम Pennisetum purpureum) नामक पौधा ताइवान में भारी मात्रा में उगता है और मुख्य रूप से पशुओं के चारे के रूप में उपयोग होता है। लेकिन हाल के वर्षों में, शोधकर्ताओं ने इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण मानव उपयोग के लिए इसका अध्ययन शुरू कर दिया है। अब, International Journal of Medical Sciences में प्रकाशित एक नए RCT (यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण) अध्ययन ने आशाजनक परिणाम प्रस्तुत किए हैं: Napiergrass पूरक कम मांसपेशी द्रव्यमान और प्रारंभिक सार्कोपेनिया वाले वयस्कों को उनकी हाथ पकड़ने की ताकत बढ़ाने में मदद कर सकता है।

सार्कोपेनिया क्या है?

सार्कोपेनिया उम्र के साथ मांसपेशियों के द्रव्यमान और कार्य का क्रमिक नुकसान है। यह 30 वर्ष की आयु से शुरू होता है, लेकिन 60 के बाद तेज हो जाता है। लगभग 10% 60+ वर्ष के लोग इससे पीड़ित होते हैं, और लगभग आधे 80+ वर्ष के लोग। परिणाम:

• गिरने और फ्रैक्चर का बढ़ा जोखिम
• स्वतंत्रता की हानि
• चयापचय कार्य में कमी
• समय से पहले मृत्यु

मानक उपचार शारीरिक गतिविधि (प्रतिरोध प्रशिक्षण) और प्रोटीन युक्त आहार हैं। लेकिन हर कोई इनका पालन नहीं कर पाता, इसलिए ऐसे पूरकों की खोज की जा रही है जो मदद कर सकें।

अध्ययन के बारे में

ताइपे मेडिकल विश्वविद्यालय और अन्य सहयोगियों के शोधकर्ताओं की एक टीम ने 60+ वर्ष के 35 प्रतिभागियों को कम मांसपेशी द्रव्यमान और प्रारंभिक सार्कोपेनिया के लक्षणों के साथ भर्ती किया। उन्हें यादृच्छिक रूप से दो समूहों में विभाजित किया गया:

• उपचार समूह (17 प्रतिभागी): 300 मिलीग्राम Napiergrass अर्क कैप्सूल में, दिन में 3 बार (कुल 900 मिलीग्राम प्रति दिन)
• नियंत्रण समूह (18 प्रतिभागी): दिखने में समान प्लेसीबो

अनुवर्ती 12 सप्ताह तक चला। मापा गया: हाथ पकड़ने की ताकत, 10 मीटर चलने का परीक्षण, और अन्य चयापचय संकेतक।

मुख्य निष्कर्ष: उपचार समूह में हाथ पकड़ने की ताकत में सुधार

हाथ पकड़ने की ताकत बुजुर्गों में स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण मार्करों में से एक है। यह सीधे मृत्यु जोखिम, हृदय रोग जोखिम और दैनिक स्वतंत्रता से जुड़ा है। यहां बताया गया है कि अध्ययन के दौरान दोनों समूहों ने क्या दिखाया:

नोट: उपचार समूह में आधार रेखा से सप्ताह 8 और सप्ताह 12 तक वृद्धि सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण थी (p < 0.05)। प्लेसीबो समूह में भी कुछ वृद्धि दर्ज की गई (18.11 से 20.02 किग्रा, लगभग 1.9 किग्रा / लगभग 10.5%), लेकिन यह सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं थी।

उपचार समूह में, 12 सप्ताह में आधार रेखा से हाथ पकड़ने की ताकत में लगभग 25% की वृद्धि हुई। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह समूह के भीतर परिवर्तन है (इसकी अपनी आधार रेखा से), न कि प्लेसीबो से अंतर। चूंकि प्लेसीबो समूह में भी लगभग 10.5% सुधार हुआ (संभवतः प्लेसीबो प्रभाव, माप से परिचित होने और अध्ययन में भागीदारी के कारण), प्लेसीबो से परे पूरक का शुद्ध लाभ 25% से अधिक मामूली है। हालांकि, केवल उपचार समूह में सुधार सांख्यिकीय महत्व तक पहुंचा।

क्या काम नहीं किया

यह प्रस्तुत करना भी महत्वपूर्ण है कि क्या काम नहीं किया। 10 मीटर चलने के परीक्षण (गतिशीलता कार्य का एक माप) में समूहों के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था। यानी, पूरक हाथ पकड़ने की ताकत में परिलक्षित हुआ, लेकिन चलने के कार्य में नहीं। यह संकेत दे सकता है:

• बांह की मांसपेशियों पर विशिष्ट प्रभाव (क्योंकि वहां ताकत मापी गई)
• चलने में सुधार देखने के लिए लंबी उपचार अवधि की आवश्यकता
• वर्तमान खुराक जटिल मांसपेशी कार्यों के लिए पर्याप्त नहीं है

Napiergrass क्यों?

शोधकर्ता बताते हैं कि पौधे का अर्क इसमें समृद्ध है:

• पॉलीफेनोल्स: एंटीऑक्सीडेंट जो ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाते हैं
• एंथोसायनिन: एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले पादप वर्णक

पौधे के जलीय अर्क ने प्रयोगशाला में मुक्त कणों को खत्म करने की क्षमता दिखाई। अनुमानित स्पष्टीकरण एंटीऑक्सीडेंट है: मांसपेशियों में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करना, जिससे मांसपेशी कोशिकाएं बेहतर कार्य कर सकें। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह एक अनुमानित तंत्र है। अध्ययन ने प्रभाव को फ्लेवोनोइड्स या अमीनो एसिड के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया, और प्रति दिन 900 मिलीग्राम पौधे का अर्क प्रोटीन या अमीनो एसिड का एक महत्वपूर्ण स्रोत नहीं है।

महत्वपूर्ण सीमाएं

इससे पहले कि आप Napiergrass पूरक की तलाश में दौड़ें, सीमाओं को जानना महत्वपूर्ण है:

• केवल 35 प्रतिभागी। अपेक्षाकृत छोटा नमूना आकार
• केवल 12 सप्ताह। लंबी अवधि में क्या होता है यह ज्ञात नहीं है
• केवल प्रारंभिक सार्कोपेनिया और कम मांसपेशी द्रव्यमान में अध्ययन किया गया। यह स्पष्ट नहीं है कि यह उन्नत सार्कोपेनिया में काम करता है या नहीं
• प्लेसीबो समूह में भी सुधार हुआ (हालांकि महत्वपूर्ण नहीं), इसलिए पूरक का शुद्ध लाभ पहली नज़र में दिखने वाले आंकड़ों से छोटा हो सकता है
• दवाओं के साथ बातचीत पर कोई डेटा नहीं
• प्रकटीकरण / हितों का टकराव: पौधे का अर्क एक वाणिज्यिक कंपनी (Natural Keeper Enterprise Co., Ltd.) द्वारा प्रदान किया गया था, और वित्तपोषण आंशिक रूप से ताइवान में दवा उद्योग के लिए एक प्रौद्योगिकी विकास केंद्र से आया था। शोधकर्ताओं ने घोषणा की कि हितों का कोई टकराव नहीं है, लेकिन अर्क और वित्तपोषण के स्रोत को पहचानना उचित है
• Napiergrass पूरक अभी भी अमेरिका/भारत में व्यापक रूप से उपलब्ध नहीं हैं। खोजना होगा

विकल्प

यदि Napiergrass आपके लिए उपलब्ध नहीं है, तो अन्य पूरक हैं जो सार्कोपेनिया के लिए समान प्रभाव दिखाते हैं:

• क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट: प्रति दिन 5 ग्राम, बड़े पैमाने पर शोध समर्थित
• HMB (बीटा-हाइड्रॉक्सी बीटा-मिथाइलब्यूटाइरेट): प्रति दिन 3 ग्राम
• अमीनो एसिड ल्यूसीन: भोजन में 2-3 ग्राम
• विटामिन डी: रक्त स्तर 30+ ng/mL
• ओमेगा-3 फैटी एसिड: प्रति दिन 2-3 ग्राम

निचली पंक्ति

Napiergrass इस बात का एक उदाहरण है कि उम्र बढ़ने का शोध हाल के वर्षों में क्या कर रहा है: आधुनिक वैज्ञानिक तरीकों से पारंपरिक पौधों का परीक्षण करना। परिणाम उत्साहजनक हैं, लेकिन यह केवल पहला कदम है, और प्लेसीबो का अपने आप सुधार याद दिलाता है कि आंकड़ों को पढ़ने में कितनी सावधानी बरतनी चाहिए। जब तक सबूत मजबूत नहीं हो जाते, आधार वही रहता है: प्रतिरोध प्रशिक्षण, पर्याप्त प्रोटीन और विटामिन डी। यदि आपने ये सब जोड़ लिए हैं और अभी भी खोज रहे हैं, तो Napiergrass एक पूरक पूरक हो सकता है।